[問題] 護腕二選一（TFCC術後）
之前有發過一篇文章
不過隔了一段時間還是沒想法
想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議，先謝謝
護腕選擇如下，我手腕總長約14cm而已
1. Titan 藍白黑款
2.SBD靈活型（45cm or 60cm）
3.其他
簡述目前狀態：
左手TFCC術後3年，右手TFCC術後7個月
重訓狀態完全停擺
現在開始會回去健身房踩飛輪
開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作
面臨的問題：
1.踩飛輪時手還是會支撐到，核心沒力或站姿需穩定時（有時候左手也會）
2.健身放槓片10kg or 20kg時，常感到不適
3.划船、拉背等拉的動作，行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服
4. 背槓深蹲（40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服
買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕，以及上述初步開始健身時的保護
1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬，如果沒有要重量需求是否其實反而太硬不好？
PS, 我有買過迪卡儂的護腕，但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感覺和沒用差不多（不知道是我戴的不正確還是...
祝大家新年快樂
健身時練的不受傷也很重要啊！
以上，謝謝大家不吝建議：）
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你要買的是復健那種可以戴長久的吧
重訓用的都太硬
除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的
會麻掉
建議術後找物理治療重新建立功能性，你也不打算戴護
腕一輩子吧
你的兩個選項都是健力護具，護具在提供你額外支撐力
的同時也限制了關節本來的活動範圍，但正常健康的手
腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性
在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具
對你現階段幫助比較大，但我還是建議你的目標應該是
恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動，尤
其你連拉的動作都會不舒服，那護腕的幫助更小
其實我不確分用不舒服這個詞是不是正確的， 因為復健轉角度也會不舒服，就說沾黏的那種不適感。只能說好像回不去原本的手 當然也是很希望有板友有類似經驗可分享復健心路歷程，我自己也是有定期回診跟找物理 治療師指導復健姿勢，但進展緩慢：（
當然是無腦選SBD健身潮牌，功能或舒適其次，logo正確不
管是自用或轉手都比較優勢
過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議
用健身那種硬護腕
你需要平常用復健護腕保護，訓練以不痛的強度為原則，拉
跟推會不舒服就是降重或避開，一陣子加一點重感受手腕康
復進度，再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具
謝謝分享
非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用
上述大家的建議很實用，那我就先不考慮這種重訓用的。主要還是在增加騎飛輪時手腕的 穩定度，或許還需要一點時間慢慢來QQ 復健用的護具，也歡迎推薦～ 下次回診時我也會再問問醫生的建議。 再次謝謝回覆！ PS, 手腕受傷真的很難好，大家重訓時真的要小心啊
※ 編輯: jeelychair (111.249.227.146 臺灣), 02/12/2024 18:40:56我過來人，工作用與重訓用護腕分開買，工作用的上蝦
皮找tfcc專用的很方便，重訓用的我是用館長牌很夠用，
要直接買sbd也可以，錢不要省
bracoo
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[討論] 護腕求推薦小弟不才 自詡玩健力 但也只有買過vg拉力帶和R牌腰帶 沒有腰帶我站都站不好 沒有拉力帶我什麼小都拉不起來 但除了這兩樣輔助用具，我覺得超必要外，剩下的護腕護膝甚至彈弓等都沒買過了。 最近起了想買護腕的念頭，畢竟護腕好像是除了拉力帶之外最常見的護具了。34
[問題] 外側手腕一直好不了已經半年了 推測是之前肩推握推太重 累積下來的 中間有看過中醫 推拿過 有看過西醫 熱敷 雷射 電療 甚至打了兩次震波(超痛) 都沒有用![[問題] 外側手腕一直好不了](https://i.imgur.com/xFZRrTbb.jpg "[問題] 外側手腕一直好不了")
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[問題] 請教重訓護具小弟我身高體重173/73 目前可以做(12下x3)x3的訓練重量是： 槓鈴胸推50kg/啞鈴胸推20kg 槓鈴上拉40kg 深蹲60kg22
[問題] 手腕外側痛一定是TFCC嗎？上禮拜臥推完（練得時候沒特別感覺），回家睡個午覺以後發現雙手內旋跟外旋都會痛， 但是拿筷子等是沒問題 隔天馬上掛號復健科，醫生按了幾個位置說他覺得應該不是，可能就是手腕尺側的肌肉有 受傷 目前已經休養一個禮拜，我轉門把等動作是不會痛，但是內旋跟外旋到極限還是會有痛感15
[問題] 手腕受傷之前在做臥推的時候 應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛 後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了 之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練 但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護腕帶著16
Re: [討論] 護腕求推薦既然有人誠心發問了，我就大發慈悲的告訴你... 之前也有人求分享，剛好一起說 從硬度開始，一般常見健力品牌的護腕(個人使用的感受) 1級(軟)-泰坦白紅、RDX、ROGUE 2級(一般)-泰坦黑橘、超級訓練、SBD靈活16
[問題] 半新手已受傷的護腕選擇一直以來都沒有用護腕的習慣 所以一直不曉得重要性… 直到上週想突破重量推的時候發現太吃力 結果回家小指那側就不舒服了...... 痛了兩天，騎車/開車和睡覺轉到就會痛9
[問題] 請問護腕選擇？家中有長輩最近開始健身，請問中年婦女身材中等（手腕應該是算細的）。 SBD靈活型護腕，請問有經驗的板友，尺寸應該選40cm或是60cm的比較適合？ ----- Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 9. --9
[問題] 關於tfcc持續運動問題請問一下有人同為tfcc 但以不痛的狀態下繼續訓練的嗎….？ 完全休息了兩個月 今天看mri的報告 被診斷出三角軟骨那邊韌帶![[問題] 關於tfcc持續運動問題](https://i.imgur.com/dAReuFPb.jpg "[問題] 關於tfcc持續運動問題")
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[問題] 健身護腕問題本身手腕以前工作有傷過，醫生建議平時工作要戴護腕，就在藥局買了一般的醫療用護腕 在平時工作穿，想說不知道改換健身護腕在平時工作穿會不會保護的更好？謝謝 --![[問題] 健身護腕問題](https://i.imgur.com/q8mM1iVb.jpg "[問題] 健身護腕問題")