[討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？

vikutoria08/31 15:18沒什麼不行啊 綜合考量挑最有可行性的方案很正常

shane2415608/31 15:22都練 容量日做啞鈴 衝重量做槓鈴

ghostforever08/31 15:43你需要這個:

ghostforever08/31 15:44https://www.youtube.com/watch?v=2P2nmrc1T_A

Justapig08/31 15:44上斜我用槓鈴或器材比較多，偶爾也會啞鈴但是就一陣子一

Justapig08/31 15:44陣子換著練

huangmax08/31 15:46大概單邊40，推上斜槓鈴我反而肩膀活動度受限

ccaf928408/31 15:51推胸一律都用槓鈴 我只覺得啞鈴起第一下太累了

steven18308/31 16:10手不夠有力0.0

clnman08/31 16:17加強三頭、減少用拉力帶提升握力會有幫助

Stevenchow08/31 16:5856公斤是啞鈴單手重量的話，請收下我的膝蓋，好猛

Nemophila08/31 17:06單手28啊

callmeblack08/31 17:35單手56請收下我的膝蓋

clnman08/31 18:22大重量啞鈴臥推啟動真的滿耗體力的 Orz

Standing08/31 18:22我用槓鈴上斜觸胸，肩膀會有超強的撕裂感，之後都只敢

Standing08/31 18:22用啞鈴練了

guitarlee08/31 18:50我覺得平推心理壓力比較大，要躺下跟做完時候，有幾次

guitarlee08/31 18:50接近力竭推一半就起身左手都會稍微滑掉

baw8808/31 19:00通常啞鈴是說單邊重量，啞鈴肩推我是覺得更難，踢不高

s250020508/31 19:01單手56 猛欸

pegasusatlan08/31 19:27老實說，看不太懂這篇的數字，已經56kg了，怎還會

pegasusatlan08/31 19:27說28有瓶頸

Saaski08/31 19:44閱讀障礙的白癡真的很多：）

PlayGun3408/31 19:46槓鈴練一陣子後又會沒fu了啦，交替練比較好

clnman08/31 19:4656是2手合計，單邊28kg

an020208/31 20:24我練到後來也是改成平躺啞鈴臥推 上胸太難起了><

an020208/31 20:25上胸改成史密斯或機械 感受度一樣不錯

rax001020508/31 21:22單邊28還有的進步吧

john85545308/31 21:42這麼在意重量幹嘛啊？你是選手嗎

Taiwannapa108/31 22:01一邊40kg就不會太想用啞鈴了XDD

tigger09cow08/31 22:22改用器材讚讚

tommyfly08/31 22:48一開始看以為單邊56..原來是兩支56..差點跪下.

jesuscries08/31 22:54覺得啞鈴上胸大重量靠背難起 啞鈴只留平胸

Astringent08/31 23:30同樓上 平胸單邊45後 上胸都去器械比較省力

bustinjieber08/31 23:50一開始我也以為單手56，那就很強了

curtis724809/01 00:46我大概單手100磅以後 上胸起槓需要別人幫忙 不然光起

curtis724809/01 00:46槓就浪費太多力氣

j193204109/01 01:19我槓鈴臥推能穩定跑100kg、6下五組的菜單後

j193204109/01 01:19才開始挑戰45公斤啞鈴上胸臥推

j193204109/01 01:19而且還得是熱身完後第一個正式組才能

j193204109/01 01:19上肩的部分我是認為熟練之後就沒什麼問題

j193204109/01 01:20精神力跟握力都要萬全的情況才不會受傷

heavenbeyond09/01 04:31喔喔感謝大家回覆！

heavenbeyond09/01 04:31看來先用槓鈴衝重量，以後再回頭用啞鈴衝容量，似乎

heavenbeyond09/01 04:31是不錯的選擇！

dakkk09/01 09:34最後會卡前臂

ro123eo09/01 15:06第一組最有感的難上 第二組以後身體好像就想起要怎上啞鈴

heavenbeyond09/01 23:19我有時和樓上有同感，但有時覺得最後的第三組真心難

heavenbeyond09/01 23:19。尤其是有一次上肩失敗以後，對第三組都有點心理陰

heavenbeyond09/01 23:19影... 所以才想說是不是改練槓鈴比較好。

ppc09/02 22:46好猛的重量

ppc09/02 22:47喔喔 我以為是單手 不過28也很好了