[問題] 奶子不夠圓潤怎麼練（附圖）

cubegaga10/20 22:36所以你一週胸只練大約十組？ 不如練兩天 二十組 二頭三

cubegaga10/20 22:36頭完全沒必要單獨一天

abc76708110/20 22:38好，我再多調整胸肌組數。謝謝您

hellomo10/20 22:50就時間早晚強度增強問題

kobe3041810/20 22:51重量不夠吧 慢慢往上到10下的重量 這肉量不夠

louis526510/20 22:52強度不夠

GX90160SS10/20 22:52你這單純肌肉量不夠多吧 跟形狀無關

lee98832510/20 22:54動作選擇 平板臥推和上斜臥推

lee98832510/20 22:54重量選擇10到12 rm

lee98832510/20 22:55次數選擇 1到2下的保留次數

rsreason10/20 22:56https://imgur.com/EfFUMsM.jpg

lee98832510/20 22:56組數選擇 每個動作3到4組 分兩天訓練 間隔休息48小時

lee98832510/20 22:58動作全程保持穩定 行程做滿 快收慢放

lee98832510/20 22:59二頭可以接在背部訓練後 三頭可以接在胸部後

e269909610/20 23:13先減脂吧 然後動作熟悉了之後要上重量換6-8rm

abc76708110/20 23:28謝謝各位。其實我一開始只是想表達胸部沒什麼進步，但

abc76708110/20 23:28不知道為什麼想著想著就改說不夠漂亮之類的話哈哈。重

abc76708110/20 23:28量的話我有試過更重的，但動作很容易跑掉所以只好用容

abc76708110/20 23:28易掌握的14公斤，我再慢慢嘗試。真的感謝

ming012810/20 23:34只看到奶頭挺小，奶子在哪？

ZOTA1510/20 23:54離題問問這個快拆啞鈴好用嗎XD

dakkk10/20 23:55這問題就是不夠大

abc76708110/20 23:59要摔的話這組不錯，但如果本來就沒摔的習慣買byzoom比

abc76708110/20 23:59較方便（我後來也是沒在摔）

Momsoup556610/21 00:18重量不夠

w27123510/21 01:19問就是改練槓鈴

w27123510/21 01:19重量比較好上

Saaski10/21 01:31與其說是重量不夠，不如說只是時間還沒到

Saaski10/21 01:32半年練這樣很不錯了，重量慢慢堆上去

Saaski10/21 01:32胸自然就會大了，加油！