[問題] 168真的可行嗎
天啊看到這篇新聞真的快嚇死 168斷食竟然長出膽結石！
https://www.storm.mg/lifestyle/4835840
家人在WG健身減脂蠻長一段時間了大概2年吧
也有一直搭配168 控制飲食 體脂降很多 身材差異也蠻明顯的
只是看到這新聞 害他不知要不要換飲食方式
那時候是一堆身邊朋友推168也有在執行
然後就一起跟 沒給醫生或教練評估
吃的話能自己煮就煮 像是清蒸牛雞肉或是鯖魚 自認算吃的蠻養身
減脂效果也很明顯 只是一開始的確要適應一陣子
空腹的時間感覺也不是每個人都可以 有時候會餓到肚子狂叫
方式就是拼命喝水 消除飢餓感
到底168是ok的嗎?還是怎麼微調呢?大家有啥建議嗎
還是會希望健康瘦啊
--
有效是因為有控制飲食不是168，你每天168但是亂吃一樣沒效
是沒有每天亂吃啦
驚呆了！喝水竟然百年內會死！
驚！大學生168斷食導致期末微積分被當！
快訊/國中生168斷食 竟長出陰毛！
不斷更新/高中生執行168 學測竟滿級分
可行啊，但最終還是看你的總熱量
每天都有計算TDEE
獨家/辦公室小資女執行168 竟下背痛
獨/92歲老翁長年執行168 竟睡夢中辭世
熱量赤字才是重點吧
洗文章喔？
168會讓你更容易達成熱量赤字 有沒有168其實不重要
斷食的好處幾乎要24小時才有效益
一整天會噁死吧
168吃的東西要均衡 亂吃的話反而傷身
有!各個營養都有補充
168適合體重輕、TDEE 1500 1600 的人...
如果你的 TDEE 2000 以上, 每餐吃 1000 胃會吃得很撐~
168全殘 滾
膽結石不管你有168還是一路發，會長就是會長
可以 熱量控制
你在這邊問168？那肯定不行啊！長時間沒吃東西會消耗肌肉
耶
當初推168的網紅你看看幾年沒提了 ☺
其它還有生酮教 無碳教 餐盤教☺
太矮
能兩年應該就還行吧 不然也可以叫他去給醫生評估評估 我
是覺得體態有變 擔心就可以先恢復原本飲食習慣
補
太矮 至少也要個170吧
矮犯罪了ㄇ
168害我乳清放到過期
沒吃早餐就168了 身邊一堆朋友都直接吃午餐的
個人覺得可行啦 只是要搭配使用 像以前WG教練也有推薦
過168 但都要仔細計算熱量 再搭配固定運動 效果真的是
不錯
那就好 但還是要注意身體狀況
火
他行你不見得行~他長結石你不見得會長
確實
※ 編輯: peileel (49.217.194.86 臺灣), 07/24/2023 17:15:17 ※ 編輯: peileel (49.217.194.86 臺灣), 07/24/2023 17:15:5920
[問題] 168飲食的效率高嗎？嗨 晚上好 是這樣的 168大家都有用過 那想問的是 執行168 熱量赤字500卡 和沒有168 熱量赤字500卡19
[問題] 執行168斷食減脂後維持的狀況？最近減脂四個月後卡關了，想開始執行 168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這 種方式減脂，他說就算執行一段時間後 成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食， 會馬上打回原形，而且我也不可能忍受15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
14
[問題] 減肥減脂一陣子請益減肥減脂一陣子請益 本人35歲,男,身高174cm 正常上班族周休二日 平日常加班 兩個月前87.5kg體脂30.5% 今天體檢82.8kg體脂30.5% 兩個月前決心168斷食(中午12到晚上8點 盡量七點前吃完)![[問題] 減肥減脂一陣子請益](https://i.imgur.com/lF9jfuwb.jpg?fb "[問題] 減肥減脂一陣子請益")
13
[問題]請問減脂方向常常說要減肥但總是不持久 去年6月中真的太不喜歡鏡中肥到母湯的自己 大徹大悟後去量了inbody 體重73.5 體脂38.7![[問題]請問減脂方向](https://i.imgur.com/xBc2RQZb.jpg "[問題]請問減脂方向")
10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?熱量赤字就會變瘦了 飲食控制搭配有氧運動 即便不用168也能瘦 若想要身體線條可以搭配重量訓練 而且意外地三餐可以吃得很飽![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/ZJcH4T5b.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
2
[心得] 新手健身減脂半年心得大家好 年初因換了工作 有更多時間可以好好規劃運動 過去從沒認真學習健身 僅靠有氧(慢跑/打球)控制體重減脂 當然時間拉長有氧也能夠有減肥成效 不過一旦偷懶或熱量一不控制 非常容易回到原點 所以這次才下定決心好好認真學習健身 改用不同方式減重![[心得] 新手健身減脂半年心得](https://i.imgur.com/ug7QOujb.jpg "[心得] 新手健身減脂半年心得")
2
Re: [問卦] 很多人168是拿掉早餐，但拿掉中餐較好吧依我親身經歷 不靠運動想瘦 不調整飲食，只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢 間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食" 至於停哪餐，以不影響身活作息為原則1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
![[問題] 增肌還是減脂(附圖)](https://i.imgur.com/Galvu2hb.jpeg "[問題] 增肌還是減脂(附圖)")