[問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎?

FlynnZhang01/12 13:31拿麼厲害

RyanBraun801/12 13:32這不就是伸展嗎

f902200701/12 13:34幫助應該是很有限，但讓自己放鬆舒服點也不錯

cubegaga01/12 13:41你應該剛練完好好伸展 才可以比較避免延遲性酸痛

cubegaga01/12 13:41另外個人經驗是針灸“有可能”會加快延遲性酸痛的恢復

doomster56201/12 13:49根據我Google及自己的經驗，幾乎沒幫助

ceca01/12 13:50你有傷口,你去擠弄傷口會刺激恢復嗎.

ceca01/12 13:50不過伸展的好處是另外一部份,會讓你成長的肌肉比較有彈性

ceca01/12 13:50和延展性.

ceca01/12 13:51所以,單純針對"恢復和成長"是沒有幫助的.

ceca01/12 13:51但你多少還是要做...XD

s250020501/12 13:53不就是伸展

Muilie01/12 14:00沒啥幫助，只是享受那個酸爽的感覺而已

guanluvsquat01/12 14:01我還會用花生球輔助輕按痛點= =

guanluvsquat01/12 14:01上半身不太舒服隔了快三週前天練滑輪下拉，超白癡不

guanluvsquat01/12 14:01小心變靠手拉，現在手都還會抖。

a112121001/12 14:24應該有 車禍/職業/運動患部收縮僵硬 物理治療都會把他

a112121001/12 14:24拉開 恢復彈性 但這看起來沒這麼嚴重

a112121001/12 14:25肌肉恢復跟成長…. 不敢說沒有 但拉伸不就休息的動作

huntersp01/12 14:37到底怎麼練的可以練到這麼不舉@@

gs0000101/12 16:37放鬆、拉筋都要做，缺一不可。

iamoldtwo01/12 17:01你去查伸展

rsreason01/12 17:02一次都練滿2.5小時 沒伸展過

patty070201/12 19:15我自己是習慣練完的當下就會在萵苣草皮區做全身的伸展

patty070201/12 19:16對於隔天的痠痛會好一些 已經痠痛了就不太會做

weltschmerz01/12 20:44看了很多文獻 各方面來講 都是沒用的動作 除了讓你感

weltschmerz01/12 20:44覺爽以外

Radiomir01/12 23:26頂多恢復30分鐘~1小時, 之後又開始痠痛...就好好休息吧

kobe3041801/12 23:33吃止痛藥比較快

qazxc31201/13 09:32會幫助恢復的是類固醇，伸展可以幫助恢復肌肉那一堆巨

qazxc31201/13 09:32巨肯定會推崇瑜珈而不是打藥

chin204901/13 11:52了解 謝謝

cancellarame01/14 02:55完整的訓練 要考慮的還有心理層面 .

Dwccc01/14 19:30用滾輪 按摩球 按壓酸痛部位，絕對有效。

Dwccc01/14 19:31純脆休息，除非你恢復能力好，或者休息超多天，不然沒啥效

Dwccc01/14 19:31果

Dwccc01/14 19:34按壓目的 是為了放鬆肌肉，肌肉過度緊繃或僵硬，會導致血流

Dwccc01/14 19:34量降低，因而造成恢復速度下降。在按壓過程深度呼吸，更有

Dwccc01/14 19:34助於肌肉放鬆。

Dwccc01/14 19:39類固醇 只是抗發炎 止痛 強迫肌肉放鬆，並未有恢復效果

gm325201/14 22:23剛練完伸展有用呀