[問題] 力量維持

Royalwarrior06/26 05:22改練健康就行

p0917198906/26 07:30年紀到了真的要考慮訓練的方向

a21603406/26 08:09有小孩就不用想了，時間都會被榨乾

sinpact06/26 08:20育嬰真的會犧牲自己人生，所以多少人寧可不生

Thelight06/26 08:46週期抓好，每次訓練都練SBD三項，成績應該不會退太多

Thelight06/26 08:47看成績的話感覺你的深蹲問題修正了硬舉也會跟著進步

socool071406/26 09:00有更多的家人，自己的時間多少會犧牲

transfixgod06/26 09:04我是稍微犧牲自己的睡眠

cemin06/26 09:12家裡有幼兒當他醒著你的時間就都是他的，太可怕了～

Thelight06/26 09:14不過還是以生活為主啦

xxtuoo06/26 10:10輕重不分Zzz

kenhiro556606/26 10:51一般人健身只是生活一部分 很難完全把時間都放在運動

kenhiro556606/26 10:51上 我前陣子比較忙也是這樣 一周大概去一天萵苣而已

kenhiro556606/26 10:51就盡量練全身維持不掉肌肉就很好了

fonzgou52006/26 10:59就算是選手也不會一直練到pr

shane2415606/26 11:32就轉練增肌容量 穩定再轉健力

Creny556606/26 11:44何老師微量訓練

huntersp06/26 11:46轟俊，想到就去推個一組，一天累積幾分鐘也不錯

dakkk06/26 11:58一週找三個小時專門練三項 其實也還好 老婆看一下而已

creepy06/26 11:58搞個四柱半框的Rack 一個椅子 兩隻奧槓 200公斤槓片

creepy06/26 11:58大概15萬就可以

minoru0406/26 12:10你的目標是競技還是身體健康就有差

acegikmp06/26 12:17一週練1~2天就夠維持了

ng13001606/26 13:02我都抱小孩抱到力竭

MiLu30706/26 14:21抱到力竭 xDDD

heavenbeyond06/26 15:14跟老婆溝通吧

heavenbeyond06/26 15:14一個星期練三天，一次1-1.5小時，不是什麼太過分的

heavenbeyond06/26 15:14事情。

heavenbeyond06/26 15:17然後跟她說，你把體力顧好，以後也會有更多力氣帶全

heavenbeyond06/26 15:17家出遊。

heavenbeyond06/26 15:17一個正常的女人，不會一周讓老公去運動3-5小時都不

heavenbeyond06/26 15:17願意吧。

WantFxxk4X06/26 16:14在小孩身上漸進式負重

iamoldtwo06/26 16:33 問謝宗庭

weijiekuo06/26 17:31很難啦，我過來人就不要想太多，不只訓練時間減

weijiekuo06/26 17:31少，之後生活壓

weijiekuo06/26 17:31力、精神壓力、身體的疲累，搞得你今天難得可以練

weijiekuo06/26 17:31，但狀況很差，

weijiekuo06/26 17:31然後基本的吃睡練也辦不到，身體恢復也變很差，重

weijiekuo06/26 17:31量很快又卡關了

yasmine103006/26 19:38兩個人一起帶小孩就快累死了，跟另一半說要抽5小時練

yasmine103006/26 19:38身體健康你有沒有要給她一週5小時不用管小孩練心理

yasmine103006/26 19:38健康，如果有再來說吧

weijiekuo06/26 20:44跟老婆說要練1個半小時有什麼下場？聽我娓娓道來，

weijiekuo06/26 20:44她答應你了，

weijiekuo06/26 20:44然後每隔10分鐘就問你練完了沒？怎麼練那麼久，然

weijiekuo06/26 20:44後1個半鐘頭內

weijiekuo06/26 20:44不只要一直聽她靠腰，小孩大便也叫你、小孩要喝水

weijiekuo06/26 20:44也叫你、吐奶也

weijiekuo06/26 20:44叫你、她要忙叫你抱一下小的、然後大的還會跑來找

weijiekuo06/26 20:44你講話，你根本

weijiekuo06/26 20:44沒心情訓練，就算訓練時也滿腦子雜念，組間休息根

weijiekuo06/26 20:44本都在忙，差不

weijiekuo06/26 20:44多就是這樣

smilejune06/26 21:12小孩出生前想怎麼練就怎麼練，在沒後援的情況，出生後

smilejune06/26 21:12一週能去一次健身房就很不錯了，基本上只有在小孩睡覺

smilejune06/26 21:12或送托時才有自己的時間。我的解方是家裡擺個bench 和

smilejune06/26 21:12可調式啞鈴，其實也能練不少了，但頂多只能維持，想要

smilejune06/26 21:12再進步很難

drinkmywater06/26 23:07看完這一串不敢生了

wtlnana06/27 11:42某樓扯什麼女人正不正常，以為每個小孩都好帶啊

weijiekuo06/27 13:36小主哥在技擊館，應該有接短期，因為有選手賽前會

weijiekuo06/27 13:36找他調整

pegasusatlan06/27 15:40家裡有個11個月大兒子，還好有父母幫帶，要不然小

pegasusatlan06/27 15:40孩醒來你就要一直顧，睡覺又不能一睡就好幾個小時

pegasusatlan06/27 15:40，就算睡著你也不敢讓他獨自一人，真的時間綁死死

pegasusatlan06/27 15:40。我是覺得維持就好

hornet0106/27 18:49轟菌，買組合式啞鈴練

Ethan4506/28 07:45年紀大了 能維持就要偷笑

Ethan4506/28 07:45不是每個人都是選手 教練

Ethan4506/28 07:46他們可以專心顧吃睡練

acegikmp06/29 12:03一週練一次，訓練有到位的話肌肉量基本不太會掉，差的是

acegikmp06/29 12:03神經連結的部分只能等你小孩長大有空再練回來了，但基本

acegikmp06/29 12:03很快就能恢復到原狀態