[問題] 訓練減量肌肉反而痠痛？
各位三項500的巨巨水水午安
本肥肥上禮拜覺得身體非常疲憊
本來想說這禮拜都休息
但發現減量訓練好像是更好的選項
主項訓練減重 然後輔助訓練沒做
結果反而覺得肌肉比平常痠
平常作重作多的時候反而沒這麼痠
是因為我平常都在代償出力嗎
求解QAQ
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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看來是練太壯了 應該立即停止
推
練太壯 羨慕QQ
推
重點是肌肉感受到的張力而不是重量 感覺是你在做重
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的時候身體沒有保持穩定
推
可能動作更標準了？或是可以更多的去控制發力，感受度就
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提升了
推
可能你是重量較大時都有借力吧 一降重姿勢變較標準了
推
你的減量是什麼? 維持重量減次數? 還是減少重量增加次數?
推
一不小心練太壯
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次數一樣 重量降低
推
感覺就是代償
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答案你知道，推文也講了 = =
推
減量後反倒姿勢正確有練到正確的部位
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代償還有酸不酸離心放不放也有差
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改變身體平時習慣的訓練模式與動作也會
推
做重的時候你臉部代償掉了
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[問題] 重回訓練後痠痛未止該不該接著練我之前有自己蝦78練一年多 後來因為別的事情耽擱了，最近重回健身懷抱 雖然已經有預料到會肌肉痠痛，也至少降了原訓練的一半左右重量 但還是感覺那個痠，ph值（？）突破天際 第一天我練胸二頭14
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