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[問題] 訓練減量肌肉反而痠痛?

看板MuscleBeach標題[問題] 訓練減量肌肉反而痠痛?作者
vivaz
(小晏晏)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:7

各位三項500的巨巨水水午安

本肥肥上禮拜覺得身體非常疲憊

本來想說這禮拜都休息

但發現減量訓練好像是更好的選項

主項訓練減重 然後輔助訓練沒做


結果反而覺得肌肉比平常痠

平常作重作多的時候反而沒這麼痠

是因為我平常都在代償出力嗎

求解QAQ

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wastedoor04/15 12:25看來是練太壯了 應該立即停止

NTUACCT04/15 12:38練太壯 羨慕QQ

Alistargod204/15 13:46重點是肌肉感受到的張力而不是重量 感覺是你在做重

Alistargod204/15 13:46的時候身體沒有保持穩定

jshengd04/15 14:03可能動作更標準了?或是可以更多的去控制發力,感受度就

jshengd04/15 14:03提升了

alloc04/15 15:44可能你是重量較大時都有借力吧 一降重姿勢變較標準了

ASHDAC04/15 16:47你的減量是什麼? 維持重量減次數? 還是減少重量增加次數?

cheetahspeed04/15 17:21一不小心練太壯

vivaz04/15 17:22次數一樣 重量降低

voohong04/15 18:18感覺就是代償

acegikmp04/15 18:31答案你知道,推文也講了 = =

aa7520tw04/15 19:19減量後反倒姿勢正確有練到正確的部位

a93138604/15 22:38代償還有酸不酸離心放不放也有差

a93138604/15 22:39改變身體平時習慣的訓練模式與動作也會

shihptt04/16 16:14做重的時候你臉部代償掉了