[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢

cccone04/21 11:22後腳抬高蹲試試看

LeGoat2304/21 11:22深蹲改成保加利亞單腿蹲，硬舉改成六角槓。

hotsauce111104/21 11:27同意樓上，練腿的方式有很多，如沒要比賽真的不用一

hotsauce111104/21 11:27定要練背槓深蹲

dogbydog04/21 11:33分腿蹲也容易傷腰

ron631604/21 11:43羅馬尼亞硬舉 輕重量應該不容易受傷

loveisth52004/21 11:50會下背痛一定是姿勢哪裡有問題 不是降重量就是換動作

sumton04/21 12:04我覺得動作不良就叫別人降重量是一件很奇怪的事情，就算

sumton04/21 12:04降重量動作還是不良，這並不會比較好，只是瞬殺變慢性自

sumton04/21 12:04殺而已，為何不直接花時間好好調整或閃避問題點就好，很多

sumton04/21 12:04活動度跟發力問題都是可以利用不同方法令其短時間改善的，

sumton04/21 12:04如關節鬆動或改變發力方向

LOLI556604/21 12:16會說降重量是因為很多時候姿勢不良

LOLI556604/21 12:16是因為部分肌群力量不足導致的 不是嗎

raylock121604/21 12:19如果是因為重量超過自己極限造成代償 這時候要降重沒

raylock121604/21 12:19錯啊

v226651404/21 12:27腿後側太緊就用筋膜球滾筒放鬆，核心無力就安排週期性核

v226651404/21 12:27心訓練加強，膝蓋上側緊就針對股四頭末端與髕骨相接的地

v226651404/21 12:27方做適度放鬆

v226651404/21 12:28髖鉸鏈不熟就真的要降重甚至空蹲去訓練了

JKL21804/21 12:30六角槓硬舉可以大幅減少後背壓力

PeaceBro04/21 12:34降重量才容易練習正確動作啊==

agunnm04/21 12:34羅馬椅

ademgu04/21 12:35下背伸展椅 高度調到該邊 很多人都調在肚臍

sumton04/21 13:04我換個說法，”只有降重量”繼續練，我是認為應該重頭開始

a6607040604/21 13:22本來就應該將重量啊…

redbeanbread04/21 13:53降重量才不會代償啊

weijiekuo04/21 14:02s大意思應該是如果做深蹲都用早安跟折腰椎，就算空槓

weijiekuo04/21 14:02還是早安跟折腰椎，所以根本是動作問題

AxelSergei04/21 14:17可是你不可能舉個100公斤在那邊調整重量啊

AxelSergei04/21 14:17調整動作*

AxelSergei04/21 14:18輕重量才好去調整姿勢跟感受發力位置不是嗎

yofa04/21 14:33背杠深蹲對我來說是在練屁股，想要練股四頭我還是推分腿蹲

v226651404/21 15:08s大的意思應該是，不應是讓人降重練，因為他可能還是會

v226651404/21 15:08用錯誤的方式訓練，而是要讓人修正動作和發力。為保有餘

v226651404/21 15:08力而降重甚至當作沒做過重頭開始練是達成這個目的的方法

ATGC04/21 15:21腿推機+分腿蹲 等有預算再去找動作改善

skykenny61104/21 16:15看是要專研練習還是換動作逃避～自己選

skykenny61104/21 16:19你所述的這些問題我想會不因為你換動作練就不見

Acchannyan04/21 17:34會講降重量練不就是降重最容易找到正確的動作跟發力..

Acchannyan04/21 17:34有啥衝突

youngpool04/21 18:03哈克阿,還有一個後躺的機械

sumton04/22 12:02我的經驗是重量太輕會讓身體太容易控制，而造成動作看起

sumton04/22 12:02來貌似沒問題但實際上發力還是不對

sumton04/22 12:04所以重量要降多少調整其實是有學問的

Gxxboator04/22 12:36硬舉其實沒那麼必要～～小島健身圈誇大了它的重要性～

Siren113004/22 19:28羅馬椅～我都用臀起來

miraclesam04/23 17:32降重量調姿勢有什麼問題？前幾樓是在堅持什麼？

newsboy342304/24 16:54硬舉跟深蹲可以擇一

cuiudshaos04/28 02:10降重比較好控制啊= = 當然要降重調姿勢

cuiudshaos04/28 02:11到底哪裡奇怪