Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!

aa2422508506/30 15:45太慘了，只能推，慘..你還是回到一年前比較好....

Domtoretto06/30 15:50不知道，但我知道ID正確

dogbydog06/30 15:54整年沒運動，臥推增強10kg

yofa06/30 16:00你身高多少啊？體脂16.17有78kg很巨吧= =

wen1230506/30 16:34可能查克拉量有進步

ha0987597806/30 17:12單純跨過心魔吧，其實你一直都可以(？

gofunfull06/30 17:35177公分 78kg 16~17%體脂

gofunfull06/30 17:37握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD

gofunfull06/30 17:37兩邊"各"50Kg~

satan31706/30 17:55我178 70都不只推50 體脂也沒你低

jonjes06/30 17:56聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量

mimiyu06/30 18:02可能現在吃的比較豐盛，碳水吃比以前多比較有力氣吧

Rayra06/30 18:43不是有多少肌肉就能推多少，姿勢改善或神經徵召變強也可以

Rayra06/30 18:43推比較重

heliex06/30 19:42後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也…

smin707306/30 19:52你這臥推還比部分女生弱 真的有慘

hcc022306/30 20:13我168,68,可能還不到50......

rizzo12306/30 20:49體脂16又有78公斤，應該不只單手25公斤。應該是沒抓到

rizzo12306/30 20:49方法。

rizzo12306/30 20:51健身房一堆體脂20以上的年輕人，握推啞鈴也都至少25公

rizzo12306/30 20:51斤

Abre06/30 22:00我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速

Abre06/30 22:00下周要挑戰推一百

Abre06/30 22:01覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯

d8864751106/30 22:02其實你變重 你的核心也會相對加強阿

d8864751106/30 22:02就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳

d8864751106/30 22:03三項就多舉一些

ppc06/30 23:05誰說肥肉沒用(誤

rizzo12306/30 23:21如果你要練力量，自然是往上。如果練外型至少要一組十

rizzo12306/30 23:22下姿勢弄好

Abre06/30 23:31訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9

Abre06/30 23:32下的 但他就是有辦法練起來

CO206/30 23:35應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘

shark032607/01 01:10神經經過訓練的結果

fix7807/01 09:54訓練量不足啊

sixx07/01 12:0050kg其實壓不死人...XD

NaTaO307/01 12:19有吃高蛋白粉嗎？

handsomegg3907/01 13:09每年固定找一天測試就好了，穩定成長10kg/年，真好

afflect07/01 13:34你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動

afflect07/01 13:35力量變大是可期的

freeasy07/01 22:41握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少

ga62464107/02 18:4250kg絕對壓不死人，只是掉下來的話你會很糗XDD

bandon122607/06 12:15身體數據跟我差不多，我目前臥推90휵，你肌肉都長哪去