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Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!

看板MuscleBeach標題Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!作者
disgusting
(噁心的)
時間推噓22 推:23 噓:1 →:19

借這篇回文問一下

小弟一年前體脂16.17 大概78公斤

臥推最多40公斤吧 5組12下

50公斤就不行了 超怕被壓死

接著整年沒運動

現在胖回來 體脂25左右

可是我已經可以推50公斤 5組12下

60公斤也可以 但大約6.7下就不行了

但inbody量出來 肌肉沒變多

想請問這樣是為什麼@@

雖然臥推5.60對各位板友來說

可能只是熱身

還是想了解一下啦><
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言:
: 常看很多人,說自己是練健康、練健力的,
: 結果體脂20幾30幾,
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻,
: FB上「減脂前」的的Inbody數據,
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子,真的不要自欺欺人了,
: 除非你是職業相撲選手,
: 否則一個有運動習慣的男人,
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大,自我要求標準很低,
: 那頂多就是25%,不能再高了,
: 超過這個標準以後,真的好好做飲食控制吧,
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後,
: 也不要在那邊逃避現實,
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥,你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈,
: 多半就是破25%不及格了~~~

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.44.156 (臺灣)
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※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:42:43

aa2422508506/30 15:45太慘了,只能推,慘..你還是回到一年前比較好....

現在正在緩慢回到一年前...

Domtoretto06/30 15:50不知道,但我知道ID正確

※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:52:34

dogbydog06/30 15:54整年沒運動,臥推增強10kg

這一兩個月有開始運動啦...

yofa06/30 16:00你身高多少啊?體脂16.17有78kg很巨吧= =

177

※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:04:54 ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:05:59

wen1230506/30 16:34可能查克拉量有進步

ha0987597806/30 17:12單純跨過心魔吧,其實你一直都可以(?

gofunfull06/30 17:35177公分 78kg 16~17%體脂

gofunfull06/30 17:37握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD

gofunfull06/30 17:37兩邊"各"50Kg~

真的是總共50公斤....

satan31706/30 17:55我178 70都不只推50 體脂也沒你低

jonjes06/30 17:56聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量

mimiyu06/30 18:02可能現在吃的比較豐盛,碳水吃比以前多比較有力氣吧

這麼說好像有道理,現在不像之前一樣那麼克制了...

※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:17 ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:50

Rayra06/30 18:43不是有多少肌肉就能推多少,姿勢改善或神經徵召變強也可以

Rayra06/30 18:43推比較重

heliex06/30 19:42後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也…

smin707306/30 19:52你這臥推還比部分女生弱 真的有慘

hcc022306/30 20:13我168,68,可能還不到50......

rizzo12306/30 20:49體脂16又有78公斤,應該不只單手25公斤。應該是沒抓到

rizzo12306/30 20:49方法。

rizzo12306/30 20:51健身房一堆體脂20以上的年輕人,握推啞鈴也都至少25公

rizzo12306/30 20:51

再請問一下大家,那我現在是不是該朝60公斤邁進,組數多次數少?

※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 20:52:18

Abre06/30 22:00我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速

Abre06/30 22:00下周要挑戰推一百

Abre06/30 22:01覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯

d8864751106/30 22:02其實你變重 你的核心也會相對加強阿

d8864751106/30 22:02就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳

d8864751106/30 22:03三項就多舉一些

ppc06/30 23:05誰說肥肉沒用(誤

rizzo12306/30 23:21如果你要練力量,自然是往上。如果練外型至少要一組十

rizzo12306/30 23:22下姿勢弄好

Abre06/30 23:31訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9

Abre06/30 23:32下的 但他就是有辦法練起來

CO206/30 23:35應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘

shark032607/01 01:10神經經過訓練的結果

fix7807/01 09:54訓練量不足啊

sixx07/01 12:0050kg其實壓不死人...XD

NaTaO307/01 12:19有吃高蛋白粉嗎?

handsomegg3907/01 13:09每年固定找一天測試就好了,穩定成長10kg/年,真好

afflect07/01 13:34你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動

afflect07/01 13:35力量變大是可期的

freeasy07/01 22:41握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少

ga62464107/02 18:4250kg絕對壓不死人,只是掉下來的話你會很糗XDD

bandon122607/06 12:15身體數據跟我差不多,我目前臥推90휵,你肌肉都長哪去