[問題] 請問受傷了該減輕重量還是完全休息
想請教各位巨巨
我的臀內側好像叫做半腱半膜受傷
深蹲蹲下去下臀內側都會刺痛
新手我自己一個禮拜也才練三天
蹲跟硬舉也才60
硬舉最明顯,啟動的瞬間就痛死
但是減輕重量就沒那麼痛
不知道該完全放著給他休還是重新用輕重量疊上去,還清巨巨們提供建議
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完全休息
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休息是為了更長遠的路
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痛是警訊,你應該先尋求治療方式
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絕對要完全休息+看醫生,訓練是一輩子的,不急於拚一時
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當然是休息 復原後找會的人幫你調整姿勢 這個重量姿勢對
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了練幾次就突破了 不用急
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看一下復健科,醫生會幫你確定是要休息還是降重復健
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急性期休息,幾週之後先自重伸展肌肉
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找專業的診斷呀 看哪裡出問題 一定要解決 才能更進步
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原則上急性期休息 之後可以降重復健 受傷不是完全不動比
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較好 不過還是要看實際情況
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看醫生看物治調整訓練
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完全休息
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看受什麼傷,問醫生
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有些傷輕微運動讓血液流通患部反而好更快
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謝謝各位大大
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休息_醫生
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這要問醫師吧@@
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問醫生吧 不過有些傷如果完全不動會更慘
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問醫生
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休息啊 再練等等爆掉
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休息,身體健康比較重要
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問醫生 保險就是休息 硬練 傷變不可逆 以後也不用練了
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如果知道怎麼復健可以開始運動了 如果不知道就休息 看
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醫生
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尋求醫生專業建議才是!
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加重
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休習看復健科或物理治療,之前受傷休息一個月不痛了以後,
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練完隔天馬上又痛,看醫生才是正道
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忍耐痛苦也是修行 真的動不了了才是受傷
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休息
噓
廢文 醫師說甚麼就照做 而不是來這裡發文求安慰
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你是職業選手靠身體賺錢的嗎? 受傷就休息阿 還問甚麼
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥24
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