[閒聊] 骨盆歪斜代償,沒定性
一、訓練菜單:
1.棒式撐椅子
2.習字練心
寫字+右腳 “撐”回去 +舌抵上顎
眼鏡脫下來 用眼睛與心感覺練習
腳:下盤不穩
舌抵上顎:深蹲 深前線
鼻呼吸 睡眠 牙齒
骨盆 歪斜,因代償機制 腰椎
第1、2、3、4節向左/右旋轉
工具: 標準硬筆字練習法+ 電腦椅
二、風險評估:
不帶眼鏡 憑感覺寫字風險未知
三、 堅持與定立
無事生事,無事生非,早晚會出事。
怕事躲事,畏首畏尾,一生沒出息。
無所事事,無所作為,虛度了光陰。
謀事幹事,勤勉做事,終能成大事。
五年一小運、十年一大運
、運動讀書賺錢修身改命
~~以下為題外話~~~
~~以下為題外話~~~
~~以下為題外話~~~
偶爾休閒:
隨心亂動
站姿訓練 (無訓練菜單)
皮拉提斯、拉筋等
凱蒂瑜珈(我超喜歡,可惜生錯性別)
照鏡子
朋友B 建議:
舉礦泉水 、跑步、貓牛式
PS 我的學經歷背景 刪除囉!
育兒技術的提升:牙齒、皮膚、眼科
別人的實例 : https://bit.ly/3a8brzs
古文養生 :https://bit.ly/3gDvTKV
現代牙科 :https://bit.ly/31y5OGM
祝各位 同修 病友 大大 治療師 順安
--
阿鬼 你還是說中文吧
請服用楚哥心法
謝謝提醒,楚哥心法低調推
呃
我看了什麼
要有病識感
抱歉我發文不夠有章法,會歪樓 如 柯p 說的台灣人 眼睛業障重;生病的人哀哀叫 造口業; 戰後嬰兒潮結束,自然生育率 正常化 男生多30萬;全球化 ,北漂, 移工養房子農地 ;假消息 ;世代交替 衝突
#哩#共三小啦幹
公X三X小
???
@@
???
廢文
街個四...
前列腺
打錯是深前線
https://bit.ly/3gIGIeL
撞到?
可以正常說話嗎?
確定沒PO錯板?
有大大可以幫忙翻譯嗎?我忽然覺得自己的漢字能力好廢
庶民從小根骨,脖子
手腕扭到 肌力不平衡姿勢不良 口腔與右耳有小狀況 (可惜童子時期沒被送去道場半年,脫離原生家庭學校,好好舌頂上顎,親近大自然。 或 買 健身房2年 或 轉體育班 或
休學沉澱套利)
過去太爽太廢, 教不聽, 不乖,沒人指導職涯規劃,有小坎坷 。
現在分享個人短期目標 與 運動菜單
這三小
很像清末民初的 拳譜用語
拳譜用語?
丿左、土下座、口罩、非常好
大大指示:練習左撇子+跪下+ 戴口罩睡覺嗎
寫啥
心路歷程,
定力與選擇的智慧! 二十多年沒
專精練一種運動菜單,跑步 國術 瑜珈 重訓 伏地挺身 骨盆操 按摩 網球 滾筒 自律 與 耐心 與 習慣, 不懂就跑步 與 定期
復健
感謝分享,很新奇
宗族教育 與 升學主義,總有人 踩坑 踩坑 踩坑
根骨不好
,義務教育剛結束時cost price 最高
社會制度變遷少子化 自動化 扶養比高
終生學習
老中青幼總有人 踩坑 踩坑 踩坑
※ 編輯: qweruiop3 (114.26.187.176 臺灣), 08/11/2020 10:53:07蛤
這是什麼?
無法理解的一篇文
到底是嗑了什麼?
爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好,我是物理治療師威力。 今天跟大家分享:淺談骨盆前傾-重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看,是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出,整個骨盆像下方的圖片一樣前轉,另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下,42
[閒聊] 腰緊繃、疼痛:骨盆前傾、下交叉症候群大家好,我是物理治療師也是CSCS。剛好看到有版友提到類似的問題,整理一些自身所學 跟想法給需要的人參考。 其實我過去也有這個問題,最早是國中就有人說我會翹屁股,但都不以為意。在大學上課 時也明明有提到下交叉症候群跟腰椎過凹,也不覺得跟自己有關係,是直到大四去醫院實 習時(每天要站8-12小時、睡不到6小時),每次回到宿舍腰都爆炸痠跟緊,跟朋友們出22
[心得] 新手跑姿調整分享做為一個還在學習的新手,在版上還有youtube各大教學的youtuber都有獲得一些幫助 最近一年練習慢跑有些心得想說分享給大家,先說本人是從不太會跑步 慢慢進步到目前10k大概是55分內,目標是跑身體健康的以不受傷慢慢進步的佛系跑法 並沒有特定競技需求,這篇主要是給新手,跑步容易這痛那痛的 或很容易受傷的參考,但講再多,其實修行還是在個人,一次看很多教學沒什麼用17
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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關10
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Re: [問題] 買智慧訓練台+車架的預算壓在十萬以下大家好 由於被知名youtuber脆瓜城主的影片燒到的關係 又想到板上的大大們在推文中的推薦 於是昨天就改變心意,直上Wahoo kickr bike 另一個買訓練台的原因是我剛把飛輪車賣掉了,在家裡就沒得練,去健身房又要戴口罩,喘氣爆汗都像在受酷刑,所以要趕快補上一台真正的訓練台。4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的,女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力(不會用力)、或者高張力(過度訓練) 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊,若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理