[問題] 胸大肌會痠痛嗎？

creepy09/19 04:01因為都沒練到下胸 不然側奶會酸

creepy09/19 04:02啞鈴臥推掌心轉向臉就會練到

j193204109/19 04:10主項練完試著用機械胸推補保證你痠得嫑嫑得

arms209/19 04:16請問完整練是真的會整塊胸大肌都痠嗎？ 因為我從來沒有這

arms209/19 04:16種感覺過

j193204109/19 04:19我自己通常主項做完泵感沒那麼重，補完機械式輕重量高次

j193204109/19 04:19數才會

j193204109/19 04:20看你的菜單下胸沒挑出來練，可以加入雙槓撐或是有下斜臥

j193204109/19 04:21推床練臥推更棒

wccw01003409/19 04:25沒酸變大就是有練到

wccw01003409/19 04:25練到後期很少酸了但是穩定形狀出來肉量提升就是有成果

adaplant09/19 08:36纜繩/機械夾胸 如果作單邊角度低於90感覺更明顯

drinkmywater09/19 08:38從內到外都爆酸+1

drinkmywater09/19 08:38cable是你的好夥伴

final971109/19 09:21一個禮拜沒練就會酸了

B0Y009/19 09:41休一週再去練 痠到你爽

dragon0003109/19 09:52我太弱 都痠!

individuall09/19 10:14可以試著練dip啊，練下胸也會帶到上胸。https://www.

individuall09/19 10:14youtube.com/watch?v=yN6Q1UI_xkE

ga62464109/19 10:33之前準備考試一個月沒練後來用90%平時在練的重量隔天真

ga62464109/19 10:33的阿斯～～～

iamoldtwo09/19 10:53cable fly

iamoldtwo09/19 10:53照理中內側會很緊

iamoldtwo09/19 10:53你做太重

iamoldtwo09/19 10:53沒抓好感受度

ohboom09/19 13:32久了就算強度上升 隔天也只有收縮時會酸脹..

aj00000109/19 14:41練cable的時候多專注離心的行程，重量降低速度變慢試試

aj00000109/19 14:41看

iory1109/19 19:52新手是我,目前只有左邊有感受度,以前跟你一樣,於是砍掉重

iory1109/19 19:52練,全用機械式建立聯結,降低重量,注意離心.

kenhiro556609/20 12:23如果當天WG人沒很多 我練完自由槓去練機械榨乾 胸隔

kenhiro556609/20 12:24天就會比較有感 單純啞鈴槓鈴隔天痠痛感倒是沒那麼強