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[問題] 手抬不起來

看板MuscleBeach標題[問題] 手抬不起來作者
hotcore
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時間推噓 3 推:3 噓:0 →:12

近期啞鈴胸推重量加大,要脫衣服時從下往上脫,抬過胸就痠痛,但就不知道是上胸、還是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段,又或旋轉肌,還是其實那是正常反應的部位。

有人有過這經驗嗎,還是其實我練胸一直代償,肌群使用不對呢

謝指教

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stuj901903/11 23:14交叉拉下擺肩膀會內旋 感覺是肩夾擠

w27123503/11 23:16肱骨抬高+肩內旋會痛的話,感覺是肩夾擠,痛點在肩峰嗎

抱歉忘了說詳細,抬過胸最明顯酸痛的部位就上胸到肱骨前三角這整大片,所以搞不清楚 明確部位,還是因為加大的正常痠痛,或是有什麼代償傷到

※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:33:55 ※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:42:24 ※ 編輯: hotcore (111.251.191.145 臺灣), 03/11/2023 23:43:11

moswu03/12 01:24我之前跟你一樣,去復健科照超音波發現是

moswu03/12 01:24旋轉肌發炎

moswu03/12 01:25然後醫生跟我說任何痠痛超

moswu03/12 01:25過三天最好還是就醫

askker03/12 08:47肩膀附近很複雜,建議直接就醫以免延誤

akai092803/12 13:18不去看醫生,在這發文的原因是什麼?

juor203/12 15:55聽起來是關節唇 肩鎖關節 受傷造成肩夾擠的機會大一點,復

juor203/12 15:55健科超音波檢查看看,有必要就打針治療加動作控制的訓練

juor203/12 15:56再者旋轉肌真的有問題的不多,通常都在中老年人或是明確外

juor203/12 15:56力影響才看得到

kenhiro556603/12 23:03以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過 後來在WG找教練上課

kenhiro556603/12 23:03才知道我一直用肩大於胸跟三頭 姿勢調整過以後肩膀就

kenhiro556603/12 23:03正常很多了