[問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好
自從接觸健身就知道飲食很重要
我算是偏瘦體型175-60
好不容易吃到68-69公斤,但我發現只要我吃的不太夠,體重就很快往下掉
最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤
這讓我維持這個體重覺得很不方便
感覺自己是在硬吃
自己檢討發現
我的腸胃吸收真的比較差,很容易消化不良
肚子一直叫,但是便便正常
喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝,感覺肚子有氣體
地瓜跟牛奶一開始會拉肚子,喝久了之後就好一點
以上這幾點也會讓我進食胃口變差,因為感覺肚子很脹
想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收
吃wakamoto嗎,或者吃綜合堅果當早餐潤腸?
感謝
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窩是覺得你選錯食物
你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的
可是健身推薦的食物好像就這幾種?還有雞胸肉我也吃
不了太多
吃不了雞胸肉 你有試過三餐牛肉鮭魚嗎XD
現在還吃不起餐餐這樣子
90%基因 10% $$$$$$$$$
吃不胖的這個問是也快困擾了我近10年...然後我就胖了
雞胸肉吃不下可以吃雞腿吃牛排呀 讚
十個說自己吃不胖的,有十一個是「根本沒吃到TDEE」
。我剛好也是175/68,你要不要把每天吃的菜單po出來
,我們互相參考一下。
對我沒吃你這麼多,之前也有餐餐兩碗白飯,主餐一定有肉,運動後高蛋白。體重就上漲很快,但我問題在於我吃太多消化會不良,有時候胃口沒那麼好。
吃爆白飯
先把我的每日菜單給你參考:雞胸肉300g,各式蔬菜共
400g,雞蛋x2,燕麥片100g,蛋白飲2~3杯,堅果/蠶豆
/各式零嘴...看心情隨意吃,外加飲水3000 cc。
雞胸肉有時換成鮭魚或牛肉或豬肉,一樣吃300g。
我吃這樣,差不多是維持在68~69公斤。
感覺我可以試試你的飲食滿多元的,我通常早餐麥片牛奶高蛋白,午餐便當,晚餐家裡吃跟雞胸肉。
你的體質問題...通常體重不會這麼劇烈上下吧
可能要多花點心力去研究適合自己體質的飲食了
感覺應該是這樣子
哇咔某抖 阿里嘎豆
我從63吃到9x,誰在那邊跟我吃不胖啦?
歷經十五年,大概練到第五年就8x了
owkamoto 可以幫助吸收
稍微吃慢一點
還以為是我自己po文XD 我175/58練到67~68同樣卡關 完
全懂原po一沒空吃就掉體重的痛苦QQ
外送澱粉吃起來不信你增不了
希望健康的增重
其實胃口是需要訓練的,循序漸進少量多餐,不是說這三
天一下子大吃大喝體重就會增加,我就是這樣三年內體重從
62增加到79
做過健檢嗎? 我本來有膽結石問題,常肚子痛
跟拉肚子,割除膽囊後改善非常多 XD
確實!增重不能急,許多人起初都像你一樣,然後多年努
力慢慢養出來的,你才起跑不久吧。
謝謝前輩,我也還在摸索適合自己的飲食,所以上來發文
葡萄糖喝起來,絕對胖。
個人覺得乳清喝多容易胃食道逆流
牛排狂吃很快就重了 $$$$$$$
鮮奶套養樂多 肥死你
鮮奶套養樂多不會烙賽嗎....!!
google “low FODMAP food”
同問題 但最近想試試消化酵素 有巨巨能分享嗎
要吃均衡啦, 額外碗豆的高蛋白看看, 還有益菌
不會烙賽 而且還超好喝 (不過有乳糖不適症的就會烙賽啦)
我也是好不容易多了一公斤 然後一感冒就瘦回來了QQ
真好 乾淨吃 隨便吃都肥的跟豬一樣...
175 60 不算非常瘦
你認為瘦=吸收不好
這個推論就很多毛病了
可以試試看馬修K+ G+ 優格
175/60真的算蠻瘦吧
175 60很瘦吧 我懂原po 我自己也是胃口很小
很多人都說是你吃的不夠多...問題是真的吃不下去
慢慢來,身體好吸收好
我覺得上面有大大提到吃也是要訓練的才是正解
我腸胃也是很差 之前胃潰瘍過之後東西都吃不太下去
早上一餐 100g飯+100g雞胸肉+一顆蛋+一杯乳清
這樣子我可以吃快一小時...
少量多餐 換蛋白質來源
看來蠻多人有這個困擾
183/60到85 花了五年
乳清泡燕麥用喝的阿
跟我一樣對吃的慾望不大:(
要不要試試肝膽排石法
試試看益生菌,不過得時間累積,無法立即見效
Wakamato要至少半年吧
有試過希臘優格嗎?我吃希臘「式」優格都有幫到消化
吃益生菌,真的變超好,我以前腸胃不好,胃食道逆流+
吃不胖,結果益生菌吃三年,胃食道逆流好了,人也胖
了....怎麼吃都胖
好像不錯,我一直以為益生菌是安心的,是吃哪款,costco威德這款嗎
益生菌 我之前怎麼吃怎麼拉 後來去好市多買完一天兩包
拉肚子就解決了 體重開始一個月大約一到二公斤在增加
想問一下樓上大大所以wakamoto算是益生菌嗎?
wakamoto算死的益生菌 活的益生菌效果比較持久 可以定植
我胃食道逆流一樣胖(淚
推1樓 先明白什麼食物不適合你 吃地瓜脹氣就不要硬塞
喝養樂多
我吃葡萄王,但比較貴,你可以比較一下好菌數,還有
不是每種益生菌都適合每個人,像樓上有人說吃某牌會
拉肚子,多嘗試也考量經濟,只是真的要持續吃才有用
我跟你一樣 吃了很多東西都都會脹氣 真的要避免 會脹氣
拉肚子怎麼吃都不會吸收 浪廢時間 建議好好研究吃什麼完
不會不舒服 會的少碰 脹氣吃消脹氣的藥 牛奶喝沒有乳糖
的 避免所有過敏或不耐受的食物 可以去基因檢測查不適合
吃什麼
+1
爆
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[懷孕] 在家安胎後體重暴增這件事實在讓我太煩惱了, 煩惱到想抒發一下, 懷孕初期因為腸胃不適的關係我瘦了3-4公斤, 一直都有在上班直到5個月, 4-5月開始胖回產前體重外又多了2公斤,14
[問題] 想請大家給我減肥的建議我想問版上的大大們 我目前的減肥方式是否有需要更改的部分 我從7/1號開始減肥 身高171 當時體重最胖到86 目前量到現在 (8/26)11
Re: [討論] 吸收差 想改善體態的方法同為瘦子來說下,順便給自己做個記錄,今年5月中開始練到現在 大叔我快40歲,身高177,體重長年在60-62之間,當兵時最輕有到54 食量小,腸胃不好,吃多吃少體重變化都不大(浪費國家糧食XD) 5年多前有進健身房練過11個月,1周4練,都是50分鐘滑步機+1、2個動作的重訓,飲食 沒變沒喝乳清,成果是體重62變64然後體力有明顯變好,之後出國工作4年多荒廢了10
[心得] 減脂4個月分享我大約從2月底到7/1進行4個月的減脂 一開始是我的一個好朋友邀請我去健身 一開始我是沒什麼動力後來就用了比賽的方式訂一個期限比增肌減脂這樣 然後我的 身體數值一開始是 165/73.7 體脂肪32% 《第一個月-嘗試期》