[問題] 健身有肩夾擠困擾怎麽辦
平常工作需要常用到肩膀
跑去健身後 發現有肩夾擠的問題
各位版友 都怎麽解決的
真的很痛苦阿 復健跟中醫都去過了
要用到增生療法嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣)
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看有沒有夾到變結構問題,可以檢查看看。
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但根本還是前鋸肌 中下斜方肌無力,胸小肌太緊等等
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推樓上 另外肩胛骨控制及穩定要特別練 一些參與肱骨
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內旋的例如背闊大圓肩胛下肌等等也要放鬆
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不過如果已經搞很久了 可能還是要找專業物理治療解
謝謝各位
※ 編輯: garnett1118 (220.133.162.110 臺灣), 04/14/2021 00:53:17推
一樓有神快拜
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什麼都不用做就好了 浪費一堆錢給那些吸血診所
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前幾樓大神已經講的差不多了 我再補一個 提肩胛肌可能太緊
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請教1樓的說法,如果把由肩三角連接出去的各個肌群
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(前鋸、斜方、胸小肌等) 做均衡的訓練是否就能改善
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降低未來再度受傷的機率?
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1樓厲害
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因為過度使用,還要調整姿勢
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還有你要
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給terryisbest: https://tinyurl.com/9eu68cer
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肩夾擠一有最好趕快復建及按鬆,不然日後真的很難好
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夾擠 先砸個幾千看物理治療吧
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肩膀爆炸超煩 很多細節 鍵盤滑鼠不要放桌上用 訓練時
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盡量維持肩外旋態勢 不適時做1些伸展 祝早日康復QQ
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感謝ghostforever提供的參考文獻
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我以前也有,但先練胸再練其他就比較不會,推測是練胸
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的時候肩胛收好了的關係
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根據治療 好幾個客戶心得分享
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肩夾擠真的超級常見,健身前評估一定要進去
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我是從肩胛下肌開始練,把肱骨吸進來固定位置的感覺
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肱骨位置一跑掉,練其他的肌肉都沒啥用
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還有訓練穩定性肌肉不是像重訓,而是以出三成力的方式
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原來大家都覺得結構一定沒問題....
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我也有耶 可是我是伏地挺身做一陣子就變這樣
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[心得] 義診心得分享-肩夾擠 by 威力大家好,我是物理治療師威力。 連續兩個多月在板上進行義診,我看了大概5.60位版友,嘗試用我所學所知去幫助各位, 也總算空出時間來作一個心得分享,所以接下來會發系列文來分享巨巨Ecup美女們常見的 健身相關問題,同時隔一段時間會開放後續的義診預約。 第一篇來講最常遇到的肩膀痛,只要是健身後產生的肩膀疼痛,十之八九醫生都會告28
[問題] 救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房18
[問題] 求看肩膀(肩夾擠)物理治療所剛剛有試著找文章 小弟住在東區永康區交界 之前因為手腕問題 有去如康 但感覺成效不大?不知道是我沒持續放鬆還是怎樣 發現會痛10
[問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療各位巨巨大家好 小弟約半年前右肩肩夾擠 去骨科就診後吃了消炎藥MELOXICA搭配跟外用藥膏PIROXICAM 還有復健後改善許多 但最近又換成左肩肩夾擠9
[問題] 該做MRI嗎?我肩膀舉起大概45度以上到最高點都會痛 已經兩個月了 受傷當天 有做胸推 肩推 倒立 因為晚上才開始痛 不太確定真正受傷是哪個動作造成 (胸推最後一組硬幹 肩膀姿勢可能有跑掉 倒立有一組沒力往後摔到) 前幾天非常痛 完全無法抬 睡覺側睡壓到會痛9
[請益] 請推薦我霧峰或大里的物理治療師上個禮拜重訓時肩膀受傷了 有去看過復健科跟中醫 復健科說是肩夾擠 中醫說是單純肌肉拉傷 過了一個禮拜肩膀在某些角度出力還是會痛8
[問題] 請問雙北有推薦的增生療法醫院或診所不好意思打擾各位,本人因之前工作造成手肘,肩膀受傷(好幾年),中醫針灸電療推拿, 西醫復健都做過很多次。效果不彰。請問有推薦的增生療法醫院或診所嗎? --8
[問題] 治療肩夾擠的復健科診所本身因為打羽球 肩膀累積了一點運動傷害 之前去別家看的時候肩膀旋轉肌群肌力明顯減弱 後來有做葡萄糖的增生治療 復原應該還算有效,但似乎無法避免再度受傷(醫生是說要自己訓練旋轉肌群)