Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼
5566狂粉你好
腹直肌在日常生活的功能型其實很重要。
講到腹肌,一般人都會講到六塊肌,
不過我先講講你想討論的表層核心;
腹直肌其實既不表層,也不核心,
腹直肌的外面,
其實被腹外斜肌以及部分腹內斜肌所覆蓋,
而核心的部分如果我們定義是穩定的話,
腹直肌也沒有穩定的功能。
那到底哪裡重要?
他是讓我們可以把腰給彎起來的重要肌肉,
腹部肌肉只有腹直肌有橫線穿過,
並且同時完全不靠近後側與側邊,
因此具有讓身體分段彎曲的能力。
今天你抬起身來要看床尾,
你需要腹直肌,
今天你需要身體縮起來到極致
你需要腹直肌,
今天你需要快速的腹部加壓,
你需要腹直肌。
其他牽涉到動力鍊的部分太長有興趣我們再寫,
這邊就簡短介紹在向心時的腹直肌功能。
※ 引述《Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)》之銘言
: 我們都知道,練任何肌群除了好看以外,幾乎都伴隨著功能性
: 臀大肌、股四頭股二頭就不用說了,支撐身體的功臣
: 小腿負責瞬間的彈跳與爆發
: 胸肌、三頭負責執行推的動作
: 背闊肌、二頭負責拉的動作
: 深層核心負責穩定
: 但是腹肌也就是表層核心,的功能性到底是什麼?
: 有沒有專家能用簡單的日常動作或運動作為例子回答一下
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推 ett0227:扁皇政府有紅衫軍 泰皇政府有黃衫軍 我怕馬皇政府有綠衫軍
推 ett0227:我到時候被包圍民眾影響 回不去新竹村怎辦
→ offcola:幹 你好宅喔
推 ett0227:因為我是鄉下來的鄉民阿~
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※ 編輯: offcola (180.217.203.188 臺灣), 04/19/2022 15:32:42
推
所以向心就真的只有起床功能? 快速起床、負重起床...
推
你看那些連仰臥起坐一下都不行的,你覺得沒影響什麼嗎?
→
腹直肌是覆蓋腹內斜、腹外斜的吧?第二段感覺怪怪的,另
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外壓縮腹部比較像是腹橫吧?
推
腹外協的筋膜蓋掉腹直肌
推
回5566:涉及單槓、吊環的運動項目也有這種動作模式
→
crossfit、體操 之類的
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申請帳號好久終於能發文了,我是教練Jon 如果單看腹直肌的話,我們先看他的起始點,腹直肌是從肋骨中間的劍突(上半身)連到恥 骨(骨盆),以筋膜鏈的角度看,他是也是淺前線(胸鎖乳突-胸骨骨膜-腹直肌、下肢前側) 重要的一站,腹直肌在劍突到腹橫肌(大約肚臍附近)前,會是淺層肌肉,然後就進入腹 橫肌變深層肌肉了,所以就美觀的角度,只有上半部腹直肌看的到,每個人淺層腹直肌的36
首Po我們都知道,練任何肌群除了好看以外,幾乎都伴隨著功能性 臀大肌、股四頭股二頭就不用說了,支撐身體的功臣 小腿負責瞬間的彈跳與爆發 胸肌、三頭負責執行推的動作 背闊肌、二頭負責拉的動作4
原po你好: 腹直肌的作用可以簡單分成三個: 1.產生動作: 捲腹,躺在地上要快速起來的時候會用到。 2.防止動作的產生:
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[問卦] 有六塊肌躲兵役的人在想什麼欸我阿肥啦 我有朋友啊 還滿壯的 有六塊肌 手臂也很粗 平常都泡在健身房運動 可是沒有當兵 說自己恐慌症不能當兵 這麼粗還沒當兵 阿肥我是肥宅都有當了39
[討論] 遞減組(Drop Set)對肌肥大的效果有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法,健美式的健身者應該有看過 不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set),但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼 特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。 遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後,不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動 作直到降低強度的第二組訓練動作也力竭,這樣的循環可以重複多次。26
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[心得] 口罩肌自救會是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N): Y 戴口罩也兩年多了 本來就是敏感肌再加上口罩的加持 臉真的一發不可收拾6
[問卦] 一天幾個仰臥起坐才會有六塊肌???每天20下一組 做五組 這樣就每天100下了 持續一年有辦法練出六塊肌嗎 感覺韓國那些藝人隨便練一練都有4
Re: [問卦] 有六塊肌躲兵役的人在想什麼你不要亂造謠喔 我放大仔細數,明明就8塊>\\\< 森氣氣七七! 還有,像是六塊肌,九萬這種菁英 拿去當大頭兵不是很浪費人才嗎?