[影片]夏日練跑路線_三坑鐵馬道
賽季結束天氣漸熱所以荒廢了好一陣子
平常頂多就晚上去跑個五公里
直到這次剛好NRC 有辦團練在桃園
地點龍潭在三坑鐵馬道
是平坦適合練跑也剛好離家近
就想說一起去跑個稍微長一點的距離練習
活動紀錄：YouTube 連結
https://youtu.be/7pwmysX9gS0
五點半開車出門
六點抵達龍潭永福宮集合
可以停車也有廁所
然後慢跑熱身到達三坑鐵馬道入口
這是一個來回五公里的路線
沿途幾乎都有樹蔭遮蔽
基本上沒有太多地形起伏
非常適合想偷懶的我
選了最慢的五分半列車就出發了
雖然說沒有陽光直射
但前一天的大雨讓地面稍微有些泥濘
而且濕氣很高分非常悶熱
一開始跑五分半也有點掙扎
不過好在一群人一起跑
穩健的配速可以跟也不至於偷懶
不過太久沒有跑超過五公里
實在沒有力氣跟完三趟
努力撐完兩趟十公里就收工
最後兩公里加速跑到五分內
但還是被老婆海放了
依然只能目送XD
久違的練跑雖然只是十公里
即使跑很慢但仍跑得很痛快
這邊特別感謝NRC配速員的領跑
主揪Run with 元正的接納
即使在炎炎夏日也是可以跑的很開心
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.181.102 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: i7412375952 (114.137.181.102 臺灣), 06/05/2023 15:08:17
推
是原po老婆推坑你跑步嗎XD
本身就有在跑步，沒這麼有熱情就是了
推
原PO老婆又正又快
追不上了XD
※ 編輯: i7412375952 (220.141.209.148 臺灣), 06/06/2023 20:56:58→
我也都跟另一半一起跑！
84
[新人] 平民的奇幻旅程參賽ID:wiidy1014 參加組別:鍵盤組 比賽照片:下面的文中會附上照片 新手感想: 其實我很少在PTT上面發文,這次發文只是想分享這三年練跑的心得,筆意如有不順,或錯字![[新人] 平民的奇幻旅程](https://i.imgur.com/ORHdNEXb.jpg "[新人] 平民的奇幻旅程")
23
[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？小弟跑步菜B巴不敢去跑板問 女友今年七月初受到我影響開始跑步 一開始五公里用7:30的配速跑完 上個禮拜帶她去操場跑6公里左右![[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？](https://i.imgur.com/WcfMT1xb.jpg "[問卦] 女生練跑三個月這樣PR多少？")
15
[問題] 大家怎麼突破自我紀錄的心理障礙呢?我對路跑很有興趣，但因為未來可能的行程，一直沒有機會去報名個半馬或是1/4馬 對於平常的訓練，網路上都有很豐富的知識，所以也找不到什麼機會上來請教大家。 我的個人訓練紀錄是: 4km : 17m 57s 5km : 22m 52s9
[問題] 超級新手的配速第一次在跑步板發問格式有錯請見諒～～ 以前跑步真的完全沒在意過配速這個問題，覺得只要我有跑到10公里那我就快樂跑就好。 直到最近萌生了想要嘗試半馬的念頭所以開始爬了一些有關配速的文章，我發現我以前的 快樂跑（垃圾跑量）常常都是9～10左右，基本上十公里都跑快兩小時.... 今天早上我用小米手環想說設定7:30試看看，結果我五公里就覺得差點往生，尤其小腿一9
[心得] 路跑新手台北馬初半馬破二也不知道為什麼開始跑步，就某一陣子開始覺得上班沒啥動力，想如果早上起來晨跑後再 去上班，應該會很帥很有活力，對生活可能比較有幫助，就開始跑步了。 在當兵時跟考試、讀書偶爾會運動一下，開始工作一年多完全荒廢掉，而「工欲善其事， 必先利其器」從九月把原本的手錶賣掉改成跑錶，恢復運動習慣，最初跑三公里都跑不完 ，常常兩公里之後就開始用走的，心率隨便動一下就可以變成無氧運動，體能真的有夠差![[心得] 路跑新手台北馬初半馬破二](https://i.imgur.com/lR1wZFtb.jpg "[心得] 路跑新手台北馬初半馬破二")
8
[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？欸欸欸欸欸 大家豪我死肥宅冠宇啦 冠宇我ＢＭＩ超標過肥 以前走路不到一百公尺就會氣喘 加上從小身體就不好![[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？](https://i.imgur.com/mwWgvk0b.jpg "[問卦] 欸！ＢＭＩ超標肥宅十公里跑這樣及格嗎？")
6
[心得] 台北馬初半馬破2解鎖懵懵懂懂一腳踏進馬拉松的世界 今年10月中看到PEUGEOT有提供車主免費抽半馬名額 由於名額很少 在姑且一試之下竟然中了籤 就這樣趕鴨子上架10/13才開始正式練跑![[心得] 台北馬初半馬破2解鎖](https://upload.cc/i1/2021/12/22/6ktN2R.jpg "[心得] 台北馬初半馬破2解鎖")
4
[心得] 請ChatGPT設計課表itbs傷勢目前休養兩個多月了 最近好像稍微能跑一點 再思考接下來該怎麼跑比較好 感覺照garmin的每日建議會跑過頭 突然想到最近問什麼都能回答的ChatGPT![[心得] 請ChatGPT設計課表](https://i.imgur.com/jrs5d9nb.jpg "[心得] 請ChatGPT設計課表")