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[問題] 鞋內側嚴重磨損

看板Road_Running標題[問題] 鞋內側嚴重磨損作者
astroboy0
(好悶)
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大家好
新手跑步約半年
長期在新加坡工作

7月時報名了新加坡渣打半馬
12/3完成首次半馬

成績1hr49 (配速505-510)

體重64-65kg
身高168cm

休息兩週後開始下個訓練週期
我剛剛報名了黃金海岸馬拉松全馬
8個月後的首馬挑戰!

在渣打半馬的幾張圖片
穿metaspeed edge+
發現落地瞬間
腳踝有點往內側折
左腳較明顯
請參考圖片
https://i.imgur.com/UUSa7Bc.jpg

https://i.imgur.com/Rw9EUfD.jpg

這週我又去outlet 購入
烙賽配色Vaporfly next 2
發現鞋底內側磨損
我共跑了
ㄧ個亞索8x 800 w/pace 4:30/km
一個閾值8km 4:50/km
當然前後有些暖身2-4km 6分半速

(base run我穿另一雙superblast)

請參考以下磨損圖片
請教我該如何改善?


謝謝大家
https://i.imgur.com/GEW2N1P.jpg

https://i.imgur.com/KiwB0sn.jpg
https://i.imgur.com/YJI3gss.jpg
https://i.imgur.com/UuY39Ym.jpg
https://i.imgur.com/DSfSPTi.jpg
https://i.imgur.com/kmQUXng.jpg
https://i.imgur.com/lstMXzR.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.11.214.71 (新加坡)
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※ 編輯: astroboy0 (122.11.214.71 新加坡), 12/14/2023 10:16:47

victorlove12/14 12:00腳痛或成績上不去嗎?不然要改啥?

astroboy012/14 12:19沒痛,只是好奇會不會怎樣

astroboy012/14 12:21沒痛,只是好奇會不會怎樣

kerkerson12/14 13:28有扁平足 正常應該是外側磨損比較嚴重

kerkerson12/14 13:30不會痛其實都無所謂 有矯正運動在家裡做可以把足弓拉高

besthesitate12/14 13:33https://shorturl.at/btLOQ

sp2312/14 17:25我跟你一模一樣,BMI也差不多,先前查文章的感想是:1. 體

sp2312/14 17:25重過重(超過或接近24都算重),全腳掌落地時後面壓力會比較大

sp2312/14 17:25,這種設計給前腳掌落地的鞋款目前速度或是體重還沒到很輕

sp2312/14 17:25時,這部位的磨損會加劇 2. 足弓塌陷,所以我施力會在內側,

sp2312/14 17:25算是反射動作,應該要加強腳踝力量。另外我猜測您是不是之前

sp2312/14 17:25常常打籃球足內翻?是的話就幾乎跟我一樣了XD

sp2312/14 17:28我沒有買meta, 但我買magic來當練習鞋,以及有vaporfly3,

astroboy012/14 17:28我BMI22.68! 原來是太肥…跑太少!

sp2312/14 17:28 後跟內側磨的相當厲害。所以一個朋友推薦我現階段穿碳板沒

sp2312/14 17:28關係,但選擇偏穩定度高一點的款式,後來我找到特步160 5.0,

sp2312/14 17:28 超好穿,一直破PB,一口氣買兩雙。FYI

yafx4200p12/14 18:52不用改善

astroboy012/14 19:49感謝大家,我繼續跑!催跑量上300

ccris12/14 19:50新加坡的7月跑半馬應該熱爆了吧

tilasmi12/15 06:28可是七月報名12月跑應該不會熱吧

astroboy012/15 12:274:30凌晨開跑,太陽出來前結束!當時我看氣溫28c/濕度8

astroboy012/15 12:270

wilson20010612/15 13:2328...熱死了XD 原po跑日韓的半馬應該可以破百

astroboy012/15 15:08https://i.imgur.com/dV3Dgvm.jpg

astroboy012/15 15:09其實當天溫度約在25,只是太晚出發。快5點才輪到我的

astroboy012/15 15:09區,然後ㄧ路超車…然後快天亮時超悶..下點毛毛雨有降

astroboy012/15 15:09

astroboy012/15 15:10日常練習都在26-27c 有氧z2 基本上都爆汗