[心得]原地超慢跑訓練朋友-LOTUS避震緩衝超慢跑墊

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身為一名馬拉松跑者，我深知不論晴雨，持續保持訓練具有相當大的重要性。在台灣這個多雨的地方，如果在馬拉松準備期遇到連綿不斷的下雨天，那可真有點頭痛。我本身不大習慣跑步機訓練，所以當遇到雨天要馬淋雨照跑，不然就得大老遠開車到高架橋下避雨跑步訓練。然而，自從我發現了一塊多功能的運動墊子後，未來雨天不再是我的障礙。它就是LOTUS台灣製避震緩衝超慢跑墊，這不僅是我雨天訓練的好幫手，也是我居家跳繩、頭頂倒立、原地超慢跑的絕佳選擇。

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LOTUS超慢跑墊用途有多廣？快來看看我的分享（照片來源：Teresa Pai）

瑜珈墊、超慢跑墊？厚度、緩震比較

我曾經嘗試過市面上的許多運動墊。有些太薄，長時間運動後我能感受到地板的硬冷；有些則過於柔軟，無法提供足夠的支持力。LOTUS避震緩衝超慢跑墊，在這些方面達到了完美的平衡。它的緩衝效果對於長時間的馬拉松訓練來說是至關重要的，我不必擔心長時間的跑步會對我的膝蓋造成損害。

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三款墊子排排站，高矮胖瘦一目瞭然（照片來源：Teresa Pai）

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大小、顏色、形狀比較（照片來源：Teresa Pai）

雨天的替代方案：三層結構絕妙的設計

在繁忙和不確定的天氣中，室內原地超慢跑訓練成為了我日常訓練的一部分。不同於激烈的馬拉松間歇訓練 ，更注重於穩定性、肌力、耐力的培養。LOTUS台灣製避震緩衝超慢跑墊的表層是由天然橡膠製成，提供了絕佳的抓地力，即使我腳下略微濕滑，也能確保我的腳步穩固。

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進行居家超慢跑運動時，止滑相當重要！（照片來源：Teresa Pai）

超慢跑時，我能感受到中層橡膠顆粒的獨特性，給予我的腳步有如彈簧般的回饋，幫助我維持節奏並且減輕對膝蓋的壓力。底層的高密度TPE增強了止滑和緩衝效果，讓我可以安心地在家中的任何角落訓練，不用擔心會打擾到樓下的鄰居。

LOTUS墊子頭頂倒立訓練中的表現

我是一名馬拉松訓練者，但過去我也有十四年的學舞蹈經驗，包括芭蕾、民族舞、現代舞。即便現在，我仍然保持著定時拉筋的習慣，當然，其中也包括頭頂倒立的訓練。這種訓練不僅能幫助我維持肌肉的柔韌性，還能加強我的核心力量，對於提升馬拉松表現也有著不可忽視的幫助。

在進行頭頂倒立訓練時，我發現LOTUS避震緩衝超慢跑墊是一個非常合適的選擇。這塊墊子在多個方面都展現出了其優越性。首先，它的止滑性能極佳，這對於保持動作穩定性至關重要。即使在高強度的倒立訓練中，墊子也能穩固地保持在原地，不會發生任何移動或滑動，極大地提升了訓練的安全性。

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LOTUS墊子重量比其他兩款重許多，再加上底部有止滑設計，所以可以降低在運動時墊子移動的危險（照片來源：Teresa Pai）

再來就是關鍵小細節，LOTUS墊子的緩衝效果恰到好處。它既不像一些過於軟的瑜珈墊那樣，在倒立時讓手部或頭部過度下沉影響動作的正確性和安全性，也不會讓我感到力量被吸走，從而無法有效維持平衡。它提供了足夠的支持力，同時其厚度也增加了額外的安全保障，有效地減少了失去平衡時受傷的風險，確保在執行頭頂倒立時，我的頭部和手部都得到適當的保護。

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剛剛好的硬度與厚度，不會讓我感到力量被吸走（照片來源：Teresa Pai）

馬拉松訓練者的視角

LOTUS避震緩衝超慢跑墊在各方面的表現都超出了我的預期。它的尺寸和厚度都令人滿意，攜帶方便，我可以將它捲起來存放在任何小角落。尤其值得一提的是，這款墊子的緩震性能相當理想，達到了我所需的剛好平衡點。與我過去使用過的其他兩款墊子相比，A款巧拼過於薄，長時間運動後腳底板會有點痛；而B款墊子則太過柔軟，進行超慢跑時有種力量被吸走的感覺。相反，LOTUS墊子既不會讓我感到腳底疼痛，也不會讓我覺得運動時力量被吸走，它提供了剛好的支持和反饋，讓我在訓練中感到既舒適又高效。

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LOTUS墊子厚度比其他兩款厚許多，也因較為實心重量也比較重，但這也是居家運動的安全關鍵（照片來源：Teresa Pai）

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有附上收納魔鬼氈束帶，整理魔人出動！使用完就可以整潔乾淨！（照片來源：Teresa
Pai）

從個人的主觀體驗來看，這塊墊子讓我在每一次訓練時都能感受到穩定而有力的支持。無論是進行高強度的跳繩訓練，還是長時間的原地超慢跑，它都能提供足夠的緩衝，保護我的腳步和關節。這種感覺是前所未有的，讓我能夠更加專注於提升自己的表現而不是擔心受傷。這種由內而外的信心和安全感，對於一名積極準備賽事的馬拉松運動員來說，無疑是非常重要的。

巧拼運動墊的適用範圍與限制：高強度運動需注意

在我日常的訓練過程中，巧拼運動墊一直是我進行各種運動的好幫手，特別是在做仰臥起坐和拉筋這類運動時。便利、多功能特性，讓我能夠在家中輕鬆進行這些基礎訓練，無需特別的設備或大量空間，巧拼的設計使得組裝非常簡便，可以根據需要快速搭建或拆解，非常適合居家使用。

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居家進行輕度肌力訓練、拉筋運動時，我會使用巧拼當作地墊（照片來源：Teresa Pai）

然而，當談到更高強度的訓練，如原地超慢跑或跳繩時，巧拼墊的限制便顯現出來。由於其底部缺乏防滑設計，一旦在進行這些活動時腳步稍有挪動，巧拼墊就容易移位甚至噴飛，這對於保持訓練的連續性和安全性造成了一定的挑戰。在進行這些需要穩定支撐和地面抓地力的運動時，巧拼墊就顯得不夠理想。

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在巧拼上跑跳一陣子接合處就會有滑動情形，有可能影響運動安全（照片來源：Teresa
Pai）

因此，雖然巧拼在日常的輕度運動訓練中表現出色，但對於需要更穩定和安全支撐的高強度運動，我仍然會選擇專為此類訓練設計的LOTUS避震緩衝超慢跑墊。專業的防滑設計和優異的緩衝技術，能夠更好地保護我在進行超慢跑、跳繩運動時的安全，並且提供更穩定的支持，使我能夠無擔心地專注於提高我的運動表現。

個人化的運動空間＆下雨天的最佳選擇

當室外下起滂沱大雨時，而跑步訓練不得不取消時，LOTUS避震緩衝超慢跑墊對我來說顯得格外重要。它使我能夠在室內繼續進行原地超慢跑，這不僅保持了訓練的連續性，也為我提供了一個安全且有效的運動環境。有了它，我不再需要因為天氣的變化而放棄我的運動計劃。

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低調又耐髒的顏色，很適合居家使用（照片來源：Teresa Pai）

雖然LOTUS墊子在許多訓練方面都非常適用，但對於原本的長版瑜珈墊，我仍然無法完全放棄。特別是當我進行劈腿、下腰拉筋等動作時，長版瑜珈墊的使用對我來說依然不可或缺。這顯示了為不同運動類型選擇適合的器具的重要性。

當我需要進行超慢跑或頭頂倒立等需要更多支持和穩定性的訓練時，我便會選擇LOTUS超慢跑墊。這種能夠根據不同運動需求選擇最合適器材的策略，為我的訓練帶來了極大的靈活性和效果。

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當然傳統較為長板的瑜珈墊我還是會繼續使用，為不同運動類型選擇適合的器具也是相當重要（照片來源：Teresa Pai）

作為一名對跑步有著無比熱愛的馬拉松運動者，找到一塊合適的運動墊對我來說非常重要。LOTUS的這塊超慢跑墊子不僅滿足了我對運動效果的期待，還給我的居家運動帶來了前所未有的舒適和便捷。無論是跳繩、原地超慢跑，還是頭頂倒立訓練，這塊墊子都證明了自己的價值。在未來的日子裡，無論晴雨，它都將是我達成運動目標的堅實伙伴。

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