[問題] 半馬心跳偏高avg177BPM

iceking04/22 13:05會不會你最大心率非常高？有測過？

astroboy004/22 13:27沒量過，但間歇後面幾趟會摸187bpm

astroboy004/22 13:27https://i.imgur.com/AUqeBKg.jpeg

astroboy004/22 13:27附上昨天半馬心跳紀錄

astroboy004/22 13:29事實上昨天跑完體感有點餘力！我下午還去游泳和逛街XD!

astroboy004/22 13:29 今早又輕鬆跑10km

luismars04/22 13:43倒覺得"正常",尤其體質不錯的初始期跑得很上癮頗有快感

luismars04/22 13:46擔心"會不會怎樣"是正常...也必然經歷"怎麼樣了"的狀況

runaway58004/22 13:49跟我比賽的平均心跳差不多耶 覺得應該是正常吧 (?)

luismars04/22 13:49沒在"註衰",因追求成績必伴隨受傷經驗;反正目前還好就跑

smallGGgirl04/22 13:54正常

DawnRoom04/22 13:55與我相同 一跑就是160起跳，問的結果都是個人體質

DawnRoom04/22 13:56我最高心率可以到212

magicchase04/22 14:02我最高心率204，180BPM跑完全馬很正常，也沒有不適。

wilson20010604/22 14:03你的步頻多少呢？

astroboy004/22 14:22https://i.imgur.com/1VZMmp5.jpeg

agking04/22 14:23氣溫這麼高，心率當然高

agking04/22 14:24這種氣溫，能跑這成績，10度左右你也許能破百

agking04/22 14:26應該是輕鬆破百

astroboy004/22 14:26步頻183，步幅1.1M 腿短XDD

haveastar04/22 14:35是用什麼裝置測心率?

haveastar04/22 14:36看到了 是手錶

astroboy004/22 14:41比賽時沒用心率帶，但我在跑間歇時有用Garmin 舊款。

astroboy004/22 14:41心率的確會上到180++

resbond04/22 14:57除非有慢性病 否則一個健康的人不太可能把自己跑死

yr04/22 15:26有人天生就心率高

luismars04/22 16:59心跳並不直接反映肌肉疲勞,都是自律神經的作用,別推過頭

luismars04/22 17:00以前有個版友瘋狂伊文,常分享很恐怖的訓練強度...但在某

luismars04/22 17:02深夜突po文"頭好熱救救我"...自此沉寂;神經可別操到失調

LeoWu04/22 17:06心跳這種事情個人差異很大。如果真的有疑慮，我建議向醫師

LeoWu04/22 17:06諮詢。

LeoWu04/22 17:06要點大陣仗的話，就是做運動心電圖。

jack761461404/22 17:20還能做後續的運動代表身體狀況ok，不用太緊張，氣溫

jack761461404/22 17:20高，跑步心率會偏高是正常的，這沒有什麼方式避免，

jack761461404/22 17:20注意身體感受就好

astroboy004/22 17:24感謝大家，持續練zone2 往下壓. 漢森ㄧ直累積疲勞，萬

astroboy004/22 17:24一輕鬆跑還撐配速，大概率受傷爆掉！

tai040204/22 17:24我也差不多這樣 跑一年多了還是一樣 沒事

PengMatt04/22 17:50我的threshold也落在180～190

sp2304/22 17:56同學我跑力應該跟您很接近，這氣溫很正常…

sp2304/22 17:57只不過… 我目標放在330-340，315要半馬穩定破百乘以二，感

sp2304/22 17:57覺好難XD

lionwiner04/22 17:58比賽就算了，這個溫濕度還能自主訓練2小時，好佩服

astroboy004/22 18:49我也是在320左右設定間歇和節奏跑配速，因為氣溫影響

astroboy004/22 18:49較輕微！至於長距離和輕鬆跑，即使有補水/電解質，都得

astroboy004/22 18:49降速

astroboy004/22 18:50想說速度有上去，耐力希望能在熱帶地區鍛鍊…應該吧

astroboy004/22 18:51我都估狗關鍵字”夏訓” 然後看怎樣練

astroboy004/22 18:51新加坡只有晴天和雨天，ㄧ年四季都是27c up!

astroboy004/22 18:51我最期待LSD是雨天，有時週六週日我會選雨天那天跑

juliantin004/22 19:36我也蠻擔心的，今天三月上旬，溫度16度...

juliantin004/22 19:36https://i.imgur.com/8N7H4Ef.jpeg

jack761461404/22 21:19新加坡練跑太難了，地小先不說，光是高溫帶來的影響

jack761461404/22 21:19就讓人苦不堪言了，跑步只要遇到溫度升高，效果就變

jack761461404/22 21:19得不太優，佩服高溫下的跑者

mmppeegg04/22 23:14跑量真高 厲害 我覺得你沒問題

yr04/23 09:11新加坡日出大概 7:00 ，要練到三小時長跑，我都是規劃八點前

yr04/23 09:11跑完，所以五點就要開始跑

yr04/23 09:12就是最多日曬一小時，超過我就不行了

KenZhang04/23 09:42我是在泰國早上6點已經28度，跑完10k心律都破180不管多

KenZhang04/23 09:42慢

KenZhang04/23 09:44我要跑到zone2必須要9分速

iceking04/23 10:15似乎夏天不適合心率訓練法, 適合配速訓練法？冬天比較適

iceking04/23 10:15合心率訓練法？

astroboy004/23 11:42我都9：50pm 睡， 5：45am 起床，6am整開跑

astroboy004/23 11:43LSD 的話，最後我會在8點20前跑完。

astroboy004/23 13:44我覺得補水策略很重要..我都覺得血液越來越濃..

astroboy004/23 13:4515km 我能在6-7：30前完成，心跳壓在zone 2

astroboy004/23 13:46https://i.imgur.com/9pKMeoJ.jpeg

astroboy004/23 13:50我的輕鬆跑都有夠隨意，漢森輕鬆配速快的都要5：30，慢

astroboy004/23 13:50的也要6分內XDDDDD