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[心得] 2023台北馬佛系破4分享

看板Road_Running標題[心得] 2023台北馬佛系破4分享作者
LTY
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[從改變生活作息開始]

我的晨跑習慣始於一則臉書動態:「如果因為忙就停,一定會變成終生都沒辦法跑了。」

這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步,卻不幸在陌生的地方摔傷。

這次意外讓我盡量不在晚上跑步,反而啟發了我晨跑的念頭。

從那時起,我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。

雖然不是每天都跑,但從今年5月開始,我的月跑量穩定在300公里,體重也從75公斤降到了70公斤。



[佛系跑步:追求身心平衡]

我把晨跑視為一種療癒身心的方式,而非刻意的訓練。

我沒有課表,也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。

我的平均速度是6~7分速,只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。

此外,Y拖鞋也解放了我的腳趾,不再有黑指甲的困擾。



[藉由全馬賽事驗收成果]

我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。

這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘,且35公里後我沒有遇到所謂的「撞牆期」,能夠無痛苦地完成賽事。

我的策略是前半程當作暖身,只用鼻子呼吸,後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我會隨波逐流,人少時則逐一超越。

雖然356不是甚麼了不起的成績,但是相隔10年以上,沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ,能再度破4,已經毫無遺憾。

希望明年的這個時候,我還有維持住晨跑習慣,也順利抽中台北馬,繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。

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joyce3102212/19 00:05推~輕鬆跑完全馬的境界好難到達

bbsbug12/19 00:44我佛慈悲….

n002948030012/19 00:53恭喜 推佛系

ray080812/19 00:55推,這是我希望到達的境界

TradeoffLove12/19 06:01

linbaba094312/19 07:42每天10公里,腳不酸嗎?

nomoandruw12/19 08:01

iceking12/19 08:11每天輕鬆跑10K可以全馬破4 那我真的也要改成大量輕鬆跑了

onion1002112/19 08:25推!輕鬆堆跑量也是我的近期目標,明年台北馬見!

akakbest12/19 08:44推 看完也想從夜跑改晨跑

kevin996412/19 08:46

InfinitySA12/19 09:37我也要來恢復練跑了 @@

InfinitySA12/19 09:37因為疫情荒廢了3年 一整個不行QQ

tilasmi12/19 10:32恭喜,好激勵人心

smilejune12/19 10:59推 月跑300k其實已經很不佛了吧XD

jack93101812/19 11:06推一個佛系跑

q80111112/19 11:43佛系300K? CP值有夠低

isohera12/19 11:50恭喜

genius1712/19 13:06這個跑力配上適當的鞋子跟補給 應該可以衝擊330了吧

articlebear12/19 19:57推佛系練跑 跑步就是要開心

harrison201312/19 23:09推 超厲害

lupa12/20 07:58推 晨跑完心情會很好

milanookimo12/20 16:49大推Y拖!

milanookimo12/20 16:50這才是正常人的心得,一堆邱森萬只能看也學不會.

MuMuH12/21 00:22恭喜完賽。正在養成晨跑的習慣,向你看齊。

lawhcu12/21 10:21晨跑10km左右真的滿舒服的,但無法每天跑QQ