[討論] 根據台灣馬拉松成績設定自身目標

jack761461406/21 18:365k 16分全國前5%的人了 而且狀況還要很好

jack761461406/21 18:42賽前60天在訓練週期應該是最大量跟減量期加起來

mmppeegg06/21 19:30全馬能破4小時的半馬幾乎都能破百

uei120106/21 19:42原來全馬四小時，半馬要破百，我還有的練（哭）

isohera06/21 19:47沒有吧，破四配540，破百配445，破四比較容易

mmppeegg06/21 20:01真的不難啦 練一下練一下

HardRealTime06/21 20:18強風吹拂就很唬爛，5K成績查表那VDOT最好人人有= =

HardRealTime06/21 20:20然後王子跑步動畫裡看起來超慢，會不會真有人以為

HardRealTime06/21 20:21跑那樣就有那速度了= =

mainsa06/21 20:40動畫王子第一次測3X分 練不到半年就跑進16分半 完全是超級

mainsa06/21 20:41練武奇才 其他人的進步幅度也很鬼扯 但稍微合理一點

mainsa06/21 20:41畢竟所有人一開始都是20分內的程度

jaysuzuki06/21 21:01所以強風吹拂有跑步的人看很容易出戲，熱血度打折扣

sn24576306/21 22:305K跑33分的素人，短時間練到16分半，長這麼大還真沒見過

jjrdk06/21 23:44神童發燒跑箱根五區也很扯阿 箱根山真的很陡

resbond06/22 00:03王子箱根驛傳的成績換算成半馬 可以排台灣歷代百傑第4名

mainsa06/22 00:21發燒跑倒是覺得沒很扯 比較扯的是要是神童沒發燒 感覺寬

mainsa06/22 00:21政大能夠衝擊第一名了

ben83100106/22 08:34好好笑 結果整串在討論強風吹拂哈哈哈

uei120106/22 08:59神童生病就是劇情限制器，訓練時跑山這麼強，不這樣做就

uei120106/22 08:59要一年組隊就爭冠了，漫畫都不敢這樣演（？）

jack761461406/22 14:31扯歸扯大家還是喜歡哈哈哈哈

locka06/22 14:54好奇大家覺得扯是指短時間練出來扯，還是跑16分半扯（素人

locka06/22 14:54的我也好想跑進17甚至16分台啊ＱＱ）

Radiomir06/22 15:0030~39成績全部比20~29好;

Radiomir06/22 15:0040~49成績除了前5%輸20~29, 10%後也是比20~29好,真神奇

haloducks06/22 15:4540歲區間有錢有閒，自然比20區間強

uei120106/22 15:46我覺得是不到30+根本不會想跑馬拉松，要做運動也會選更

uei120106/22 15:46有對抗性的，在台灣大概是籃球羽球居多

dinotw06/22 16:50所以去年54y的我台北馬半馬1:46:53算是不錯？

mmppeegg06/22 17:08樓上 非常厲害喔 接近魁哥了

mmppeegg06/22 17:09不過魁哥應該算是半職業選手了吧XD

post9106/22 17:2639Y 今年渣打半馬跑1:45…原來這樣算還可以？

Sensibility06/22 19:26推好文

als6090706/22 19:43跑步到一個關卡，剩的就是天賦，你可能再認真甚至全職

als6090706/22 19:43練，都很難跑進16分

als6090706/22 19:44然後30-39是死亡組吧，一堆退役的甲乙組中長跑選手神仙

als6090706/22 19:44打架

mainsa06/22 22:07扯當然是全面性的扯 但如果從小練田徑練到大學能跑那個成

mainsa06/22 22:07績算可以理解 平常沒運動的宅男練半年能達到就是鬼扯

mainsa06/22 22:09然後5k 16分半的速度 不要太老有一定天分全職練個幾年應該

mainsa06/22 22:09勉勉強強有個機會啦 但我自己用那個配速大概頂多撐一分鐘

iceking06/23 08:1840歲有錢有閒是不是誤會什麼了？

HardRealTime06/23 10:185K 16分半查表VDOT=62，有概念就知道這業餘算頂了，

HardRealTime06/23 10:18小有天分了絕對是很多人一輩子都練不到的。

HardRealTime06/23 10:19練個半年能達成搞不好天花板是70+ XD

mmppeegg06/23 10:33我練好久好不容易才57...我已經年紀快50了...

iceking06/23 10:53長跑一向是沒有奇蹟只有累積 40歲區間成績比20歲好也沒什

iceking06/23 10:53麼，累積得多而已，50之後還是被年齡打敗. 20歲就是純靠

iceking06/23 10:53天賦體能就能贏50歲以上.

haloducks06/23 11:1040+歲會比20+的人沒錢沒時間嗎？如果是的話，那更不可

haloducks06/23 11:10能來跑步了

iceking06/23 11:2640+歲上有父母 下有小孩要養，絕對是比20歲沒時間啦，至

iceking06/23 11:26於錢，要看你是什麼工作. 至少我20歲時比現在40歲要閒得

iceking06/23 11:26多.

mainsa06/23 11:562x歲就算有錢有時間也不太會練長跑 至於4x歲的沒練的早就

mainsa06/23 11:56變癡肥中年了 有錢有時間也沒用 但如果到4x歲還會去參加

mainsa06/23 11:56全馬半馬的一定是長期練過來的 成績當然能維持一定水準

mainsa06/23 11:56同年紀沒運動的人就你公司遇到的那些三高挺個肚子 中度重

mainsa06/23 11:56度脂肪肝 樓梯爬個一層就喘的要死的那些人了 還會信誓旦

mainsa06/23 11:56旦跟你說跑步傷膝蓋 但我怎樣看都是他們不跑的人膝蓋更差

MuMuH06/23 19:07好文，謝謝分享：）