Re: [討論] 根據台灣馬拉松成績設定自身目標
※ 引述 《Reenter》 之銘言:
: 推 Thomson1014: 半馬破百的人,有多少比例全馬330以內? 07/12 20:13: 推 smallGGgirl: 跑團都是半馬*2+10min=全馬 07/12 20:27: 推 b910590oby: 半馬破百應該是跟全馬破330去比較吧? 07/12 20:46
https://i.imgur.com/xcnMYPq.jpeg
抽空也做了破百/330關聯,一併放上女生的資料(之前的統計都只有男性,真是不公平)
1. 破百跟330相比,還是破百稍微難一點,而且男女生的比例類似。
若能破百,大約70%也能破330,但是破330情況下,同時破百的比例為60%
2. 這次更動X軸/Y軸的方向,更方便理解用半馬成績預測全馬結果。依照分佈的集中程度,這次給出了最佳預估(大約等於VDOT預估,也與半馬x2 加十分鐘類似),一般預估(上次提的公式),與低標預估。在這樣的標準下,男生跑爆了(14%)的比例明顯高於女生(4%),該說距離越長,女生掌握身體的能力越好嗎?
3. 半馬隨便跑/陪跑(半馬配速比全馬還慢,我假設沒有同名同年齡組別的狀況發生)的比例,不論男女,都大約在30%左右
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※ PTT留言評論
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男生心態愛面子,很喜歡逼全力去跑,反之女生心態怕跑不
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完,反而一路穩穩配到底。
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「破百稍微難一點」說明了速度比耐力更容易遇到天花板?
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居然破百難度比330高,看來我比較特別一點XD
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樓上,意思是說,你認真一點,330應該沒問題的
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台北馬328 渣打半馬96 我體感覺得全馬後面痛苦很多XD
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感謝分享
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練速度比練耐力痛苦啊
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耐力願意慢慢堆就有了 這天氣練速度有夠難熬
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練速度跑200m就好了...跑個幾圈去廁所沖個涼再來
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首Po跑版的專業文章很多,但是也偶爾有新人來詢問菜單課表,而這些人也一部分是被動畫「強 風吹拂」感動而來開始跑步。我想藉著今年2024渣打馬拉松的成績來說明如何設定合理的目 標,順便介紹箱根驛傳的最低參賽標準是有多困難 我的想法如下: 渣打馬拉松在長跑協會網站上有完整的成績公告(男/女,年齡組別),因 此可以將所有男性參賽者的成績轉換成VDOT表示,進而比較分組年齡的跑步實力。以下是整38
先講結論:半馬破百比全馬破四難 一直以來,全馬破四跟半馬破百的難度,都是跑步討論區中的熱門話題。然而比較勇於發言 的人,通常都會說破百比破四容易(或差不多難度),但是這點跟VDOT的預測實在差太多了 ,因此我一直在想,有沒有實證數據的方式,來驗證兩個成績的難度。 之前使用過長跑協會2024渣打馬的成績,我閃過一個念頭:如果有人在兩個月前跑過2023台
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[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難?我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 45分之內 5k則是要再22分之內 要從短程達到目標之後才能看到中長程 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 44038
Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題ㄟ不是 你到底要什麼? 你10K連50分跑不進去 人家全馬3:40帶你跑還要被你嫌 版上一堆強者陸續給你很多建議21
[問題] 大家自我目標的設定會太難達成嗎小弟去年初馬一開始目標設完賽, 但是練到一半內心又想要破4(最後是445慘敗啦) 現在打算先把半馬練到輕鬆145,再去挑戰全馬 (目前月跑量 240K左右,打算再多擠一點時間,提升到280K) 最近幾次半馬晶片時間可以破 217
Re: [討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難?訓練模式的問題 以自己為例子 我人生初馬山路曾文馬 第一個半程就破百,好像97分吧 最後30km雙腳大抽筋,4小時1x分回來....13
[心得] 臺北馬半馬終於破2半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情,目標可能都是在破百,破2這件事情只是 路邊的雜草罷了。 不過對我來說是一個終於達成的心願;2018年將半馬跑到2:06,2020年跑到2:03,那時候 真的覺得到極限了,儘管月跑量一直都落在250-300之間,不過礙於體重是沉重的112公斤 ,2:03真的是極限了,如果要更精進,就一定要剷肉,只是個性就是貪吃,直到2021某一13
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?吃光原文,去年這時回這篇時還沒十公里跑進一小時,不過最近在帶家人練跑時,發現用7:00整配速都能拉爆他們,尤其我弟還是有在健身房重訓,能在減脂期能跑步機以時速10km跑至少三十分鐘的,結果路跑用7:00帶也是不到十分鐘就跟不上了,他好奇問路跑能十公里在一小時內跑完要練多久,就把自己練跑過程的紀錄翻出來看看了 首先第一次出現10km跑進一小時是在10月初跑出來的 不過這配速有問題,因為是用手機紀錄,當時我就有懷疑是不是有誤差,果然在年底跑初馬後證實我的懷疑是對的5
[心得] 第二次台北馬半馬終於破百!跟風也來分享一下今年的半馬心得 終於破百啦!!!!! 去年的台北馬半馬帶著小感冒跑了1:40:55 這簡單的一分鐘,卻困難的一整年 年初的萬金石馬拉松受了傷4
[問題] 下半年半馬目標105分的漸進跑方向?上半年結束了,最後以1小時48分58秒完賽。 下半年想在台南秋馬跑進105分,想請大家給我一點建議。 昨天比賽配速如下 預計一週後開始休賽期的訓練:1
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎?我就是上一篇跟你問差不多問題的原po 雖然每個人身體狀況 性別 年齡不同 但看你的描述 全馬515 的成績 重訓也只是為了維持體態不是認真在練