PTT推薦

[問題] 腳容易痠的問題

看板Road_Running標題[問題] 腳容易痠的問題作者
myislet
(以為忘了卻記得牢牢的。)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:4

本身固定有跑步習慣應該有12年,半馬全馬都跑過,爬山習慣有6年

而且除非特殊情況,每天一定都會運動30分以上,

包含肌力,重訓,跑步,跳舞,有氧,爬山等等

去公司也每天都爬18層的樓梯

但最近不知道為什麼,腳痠的情形越來越嚴重......


像今天晚上才剛開跑,就覺得腿超累的,結果果然撐不久

有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠

但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對(難道是年紀大了?)

感覺似乎肌力(肌耐力)一直上不來

覺得很沮喪

不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢><

非常感謝!

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.42.228 (臺灣)
PTT 網址

mmppeegg07/03 22:49就休息一天隔天再試試看啊

wilson20010607/03 22:49最近才開始腳痠,不是天氣狀況的話,就是筋膜太緊

watanmila07/03 22:53找人按一按

kkotokyo07/03 23:00我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多

myislet07/03 23:10謝謝,似乎也可能是天氣...

dai2607/04 13:14可能骨盆有歪掉,壓迫到一些神經

dinotw07/04 14:17運動跟爬山後要放鬆肌肉,還有適當的休息恢復

jaysuzuki07/04 23:14overtraining,休息

isverlis07/06 10:23看中醫調養一下