[討論] 初次跑LSD問題

nmslese 發表於 2023/5/3 上午9:56:36

看板Road_Running標題[討論] 初次跑LSD問題作者

(哥哥呀哥哥)時間May 3 09:56:36 2023推噓21 推:21 噓:0 →:15

大家好，第一次上來發文，
小弟疫情這幾年開始有在跑步，
平常大概每週跑30幾公里，
前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD，
大概就用E pace的感覺跑，
雖然不會喘，但是跑到後來腳有點痠，
只跑了20公里左右，本來是想再多跑一點，
可是後來太陽也越來越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下，好像LSD不建議跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.223.66 (臺灣)

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推

dinotw05/03 10:03誰說LSD不能跑太久？LSD就是要輕鬆跑，看你的配速跟心率

→

dinotw05/03 10:03應該不算輕鬆XD

所以也可以用M pace跑嗎？因為跑太慢又跑那麼久，到後面真的有點無聊。因為那天是沒跑過的路線，上下坡有點多，心率才會偏高。不過整體跑完停下來，是不會喘的狀態

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:05:34

推

luismars05/03 10:17會覺得無聊是蠻嚴重的...沒有目標就沒有成就感

那我還是適合平常的跑步就好可以專注在呼吸上

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:28:36

推

wappie352405/03 10:29LSD就是要你用「輕鬆跑」的速度跑長距離

推

dinotw05/03 10:30LSD就是長距離慢跑，所以要慢跟久啊！跑步確實是無聊的運

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dinotw05/03 10:30動，不過我個人是覺得習慣了就好

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:49:22

推

johnson4405/03 11:05你的心跳有點高兒

對，平常這個配速不會那麼高

推

dinotw05/03 11:06你這個平均配速半馬是破2的成績，又是一個秋森萬

常看到這個名詞，不知道他是誰？

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:16:59

推

saitoh05/03 11:18chosen one，天選之人

哦，原來如此小弟我沒那麼厲害啦

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:23:48

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jack761461405/03 11:51看你的目標 LSD不會喘很好會酸正常

推

jack761461405/03 11:5320k還在正常範圍這也要看你有沒有目標賽事

沒參加過比賽啦，只是自己跑好玩的也不會想參加，感覺會有壓力

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:56:32

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daim05/03 13:44在哪跑啊？

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dai2605/03 15:33一般選手是抓3個小時或是30~35k為主，參考

推

sakuraspgame05/03 15:36除非有在吃訓練課表，否則在不影響其它訓練的情況下

→

sakuraspgame05/03 15:36，其實LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)長

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sakuraspgame05/03 15:36距離慢跑，想跑多久都隨意，不用有太大的壓力，越輕

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sakuraspgame05/03 15:36鬆越好~

那下次就試著用更輕鬆的感覺跑看看

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 15:43:02

推

hanto05/03 17:38早一點起跑啊，九點起跑氣溫影響太大，夏天跑15-20k我覺得

→

hanto05/03 17:38很很夠了

推

cuba39115605/03 18:47知道這麼多專有名詞應該是有固定訓練的人吧

是最近有看一些關於跑步的影片才學到的名詞，也才想說跑看看LSD

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 19:21:07

推

sn24576305/03 20:01跑身體健康:30分鐘、想優於常人心肺能力:1小時、準備半

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sn24576305/03 20:02馬:16km、準備全馬:32km(供參)

感謝分享，收下了

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 20:11:14

推

Mugiwara05/03 21:11跑LSD真的很無聊+1

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Mugiwara05/03 21:11為了進步還是得跑...

推

GELGOOG05/04 00:0320K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一場全馬玩一下.

→

GELGOOG05/04 00:04(萬金石,台北,富邦例外)

推

wrc090305/04 00:11請問樓上的原因是為什麼呢？關門時間還是難度嗎？感謝

推

noomlluf7205/04 00:53你這個是Long Run吧

→

noomlluf7205/04 00:54沒慢XD

推

BTWay05/04 11:24心率高低，要看最大心率跟安靜心率才準，人人不同，若不喘

→

BTWay05/04 11:25（可全用鼻呼吸）就很有可能是落在E pace區間，用來跑LSD算

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BTWay05/04 11:25合適。

推

saylike05/04 15:05你每週只跑30km，你假日跑到20km腳痠很正常

推

wilson20010605/04 16:22例外原因是那幾場名額可以讓給需要認證的人吧

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wilson20010605/04 16:24畢竟是要玩一下的，我跑台北馬跟跑其他地區馬比起來

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wilson20010605/04 16:24，前者真的隱約有種肅殺感XD

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