Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
請去找物理治療師幫你看
如果沒出什麼意外卻會痛
代表是平常的姿勢有問題
我最近也在研究腳踝的傷
從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋
臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定
通通都是可能出問題的原因
雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題
建議找專業的幫你看吧
不要去復建科了 治標不治本
找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓
骨盆不穩定的問題就練臀中肌
按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢
(對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你)
我上面提的一堆是針對我自己的問題
下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因
治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多
我也還在朝正確不代償的姿勢努力
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推
沒錯，如果不是急性受傷，多半是肌肉緊繃引起，傷前定有徵兆
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能立即把緊繃處放鬆，恢復肌肉彈性，休息幾天就可以恢復
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痛點只是結果，整條緊繃的肌肉才是原因，找專業人士處理吧
推
我老婆髕骨位置痛，醫師診斷髖關節發力不足
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我老婆是跳Zumba開始痛的
推
ID好酷
推
VSCode是真的威（攤手
推
請問物理治療師是要掛什麼科？還是沒有健保？
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首Po想請教有無腳踝疼痛經驗 剛接觸跑步一年 跑操場 聽180bpm 音樂練習速度 一次約40~80分鐘 上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛![[問題] 請教腳踝部位疼痛](https://i.imgur.com/WJm3yxKb.jpeg "[問題] 請教腳踝部位疼痛")
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物理治療師 是復健團隊裡面非常重要的夥伴 更是大家平常健康促進, 運動傷害, 術後復原等的好朋友~ 所以要特別呼籲 [ 所有的運動傷害, 跑步腳痛, 肩頸痠痛, 腰痠背痛等 #傷病, #千萬不可以直接去找物理治療師治療 ] 不然會陷物理治療師於不義
我從今年九月起有同樣的症狀，起因是短時間超出平常的運動量所造成，這期間看過「骨 科」、「復健科」、「中醫(針灸、放血)」，但也參加過北港七崁、舒跑杯還騎自行車2 小時，但腳踝內側出現反反覆覆的疼痛及紅腫情形，最慘的是在深夜被如電擊般的痛處痛 醒。 最近看到早安健康的報導摘要如下:![Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛](https://img.edh.tw/c2/2/1825/42285642525_7c1ca4b574_b.jpg "Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛")
我是今年三月跑完萬金石就痛一樣的位置，中間休息了大概半年，九月開始訓練後又開始痛 ，中間看了中醫、西醫、物理治療、電療、針灸、打針通通沒效，最後直接去大醫院看了運 動醫學科，診斷出為疲勞性骨折，自費打了prp，目前還在休息等回診，只能說跑步真的要小 心，有不適就要馬上就醫，不要想說只是乳酸堆積而已。 ----
爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好，我是物理治療師威力。 今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，![[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力](https://i.imgur.com/VWsud65b.jpg "[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力")
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[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩，儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後，只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒![[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？](https://i.imgur.com/yAUmcoNb.jpg "[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？")
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