[閒聊] 疫情以來,你多久沒常態性的跑了?
記得去年初還在PO文跟大家討論半馬破二的策略。
然後就是進入疫情時期了,再加上一些因素。
破二過後一陣子月跑量從最低100,慢慢的遞減到30左右
也開始變成以爬山為主要的活動,常常一個月在山上走的里程比月跑量還多。
直到去年底為了超馬又拉了一些跑量,只是天氣太熱還是落馬了 Q.Q
然後今年就真的完全開始擺爛了,三月為了爬南湖有跑了一陣子。
速度從之前的5"20變成6"20,體重也比破二那時多了10公斤多 Orz
前幾天打算趁著跑東北風土線上馬順便恢復跑步的習慣,
是說仔細一看,東北風土馬原來是要一次跑完不能分段跑啊 囧">
然後上傳的時間跟活動期間不同,上傳只到昨天為止...
還好報名費只有2700日幣,就當讚助主辦單位吧
而且報了年底的紅豆馬,為了要報16,17年兩次殘念的仇
前兩天再跑起來時,速度又更慢來到7"20。
雖然知道這是擺爛好幾個月的結果,可是和能跑5分多速那時的感覺比還是有點..
跑完隔天有一些些小鐵腿,休一天大概又可以再跑了。
目標就是跑一休一3K..4K..5K慢慢加上去,偶爾拉長到7K。
等回到6分速再來拉高頻率,距離偶爾拉到10K。
希望能用兩月恢復之前七八成的心肺和肌力,再挑戰年底幾場之前落馬的復仇馬。
然後在明年42歲的生日馬,用4小時20完成42K。
(本來是想去九洲跑鹿兒島指宿油菜花馬拉松當生日馬的)
--
沒呀 大家都蠻認真跑的啊
好像全世界跑者都更專注跑了
波馬標準也大躍進 日本一堆冒出頭的新世代
、去年底台北馬破三跑者倍數成長
為了爬山 持續在跑 (因為不想重訓XD)
疫情之後沒比賽可以參加反而跑更勤快耶
台灣疫情只有影響比賽吧,練習照練啊,只是常常空品很糟
疫情前幾年就因為心肺功能就醫沒有練了
練比疫情前還多
完全美比賽可以跑,但是練得更勤了
去年里程是歷年來最高,今年可望破去年
同上
台灣 空汙比較麻煩
一直都有在跑阿
咦 一直都有在練跑啊 只是有時是比較沒目標的練
跑爽的
大躍進是因為碳板鞋
今年預設年跑量要破2000,所以不得不做足功課
沒辦法偷懶
反而因為其他休閒活動變少,跑量創新高…
失去跑步的目標,純粹跑身體健康+累積跑量
跑更多
為了健康+1
成績就算了
跑還是跑,只是沒有比賽
看成了,你多久沒變態性的跑了
沒有固定比賽可參加 也沒有動力衝跑量 就是跑身體健康
很多偷懶藉口XD
今年疫情好很多了吧 我還是一直有在跑說 去公園或跑
萵苣跑步機 頻率反而比去年高欸
我倒是因為談戀愛沒啥機會跑了,胖十公斤唉
每週跑5-7天,每次5K
影響賽事但自己練完全沒差啊
一直在戶外跑。跟疫情無關
沒有賽事反而可以常常自己跑 time trials
在戶外跑步比在大眾運輸/室內安全多了
沒斷過啊因為一斷會肥死
戶外跑有疫情還好吧,空污的影響比較大
疫情沒對自己跑步影響啊
一斷會肥死超有同感
鄉下地方天天跑
哈哈 一斷會肥死同意 超愛吃東西不能斷啊XD
三日不跑步,肥肉可增
在室內跑跑步機,因為社區健身房幾乎沒人。XD
沒比賽,就沒認真固定跑
我反而因為疫情讓(尤其國外)比賽更難能可貴,會對每場比
賽訂下更高目標,或者說給自己要練到有XX分完賽的實力才
報比賽的自我要求,所以反而練更勤
像我目前全馬還沒正式破4,但已有決心下次全馬(或至少海
外標籤賽事)的時候就要直接破3
全馬還沒破4下次直接破3...神人
照跑阿,記得保持距離就好
鄉下地方沒啥差 照樣跑
停了二星期
25
[心得] 2022高雄馬 初半馬39歲 177cm/100kg 本文是沒條理碎碎唸風格,直接先說結果 初半馬順利用計劃配速7分速完跑,晶片時間2:28:07 ------------------------------------------------------------------------- 回到兩年前十月,體重爆肥,自覺身體愈來愈差的我終於又開始新一輪的減重計畫25
[問題] 半馬訓練我有報名台北馬(半馬),人生沒跑過半馬,今天以前10K是我跑過最長的距離。 平常沒什麼時間練跑,2022年至今平均月跑量只有20K左右,通常一次跑5K(5-5分半速)。 有鑑於台北馬迫在眉睫,10月開始稍微開始認真一些,跑量提升到40K左右(還是很少...) 心裡知道在台北馬前必須至少練一次15K,今天心血來潮就嘗試了14.67K。 2-3K的時候覺得今天跑起來似乎沒有很輕盈,4~5K開始比較順,5-10k也沒有感覺特別累,20
[新人] 2020 批踢踢路跑新人獎報名參賽ID:fishabo 參加組別:新人獎 開始有在跑步的跑齡(3年)跟板上很多前輩比起來應該算新手? 比賽照片: 初半馬:2017 台北馬拉松(21k半程馬拉松)17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後,根據蕭昱大俠IG上的建議,直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人,從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里13
[心得] 臺北馬半馬終於破2半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情,目標可能都是在破百,破2這件事情只是 路邊的雜草罷了。 不過對我來說是一個終於達成的心願;2018年將半馬跑到2:06,2020年跑到2:03,那時候 真的覺得到極限了,儘管月跑量一直都落在250-300之間,不過礙於體重是沉重的112公斤 ,2:03真的是極限了,如果要更精進,就一定要剷肉,只是個性就是貪吃,直到2021某一12
[心得] 挑戰三次終於成功的萬金石心得去年的萬金石前只跑了五次半馬就去跑了萬金石 結果就是還沒到半馬就抽筋抽到爆 最後時間6:04完賽 但是沒獎牌 8月底的時候報名了臺北馬 開始把跑量慢慢增加8
[問題] 初全馬訓練方式請教路跑板各位先進好: 46歲中年的我 從5月底為了減重慢跑的原因 到後來習慣慢跑同事鼓勵報名路跑後 從6月70K 每次3K7
[問題] 台北馬賽前的長跑安排版上前輩好, 對於LSD的距離安排和頻率有需要幫解惑的地方。 年底的台北馬是我的第2馬, 目標430完賽,是用去年半馬PB 2:08 推算的。 先提供跑量數據:6
[新人] 初馬參賽ID:swaroski 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想:5
Re: [問題] 新手準備半馬請益跑版首發請小力鞭 提供我去年初半馬的經驗給你參考 過去都是從事籃球跟健身為主 在愛上跑步前,其實是非常討厭跑步的 因緣際會下,被朋友拉去跑2020/10月底的漫威路跑10km