[問題] 新年跑步建議~

alains01/13 08:54要維持身材保持健康,那就隨便跑囉,有跑量就夠了

alains01/13 08:54要成績就請樓下回答

luismars01/13 09:32對最大攝氧沒什麼心得...但那單位一看就感覺怪怪的，mg?

luismars01/13 09:40當作文字誤繕。另外，因非固定"標準化"條件下難比較吧?

prodd01/13 10:071722K不錯的成績單喔！繼續加油

dai2601/13 10:31你沒有要特別針對半馬或全馬等賽事訓練，我覺得維持就好了

dai2601/13 10:31，如果你有興趣增加攝氧量，那應該穿插一些節奏跑，間歇跑

dai2601/13 10:31等速度訓練

langrisser1901/13 10:52要增加vo2max應該是高強度或是間歇跑才是喔

langrisser1901/13 10:52長距離低心律是打有氧基底

afa5644ti01/13 11:56一週兩練 速度跑+間歇 長距離不用

isohera01/13 12:04我 VO2 max 有進步 VO2沒啥差

isohera01/13 12:04https://i.imgur.com/T0MSPNO.jpg

isohera01/13 12:07去年四月開始學跑年跑600K，上週陽明山超馬50K跑五小時50

isohera01/13 12:07。

ze81012501/13 13:18最大攝氧量就是用短/長間歇去衝就對了，是把雙面刃，

ze81012501/13 13:18請小心服用

kobby01/13 13:59穿戴式裝置測的Vo2Max看看就好 不用太在意

Roderickey01/13 16:01先維持住現在的飲食習慣為首要

Roderickey01/13 16:02263次很厲害 平均一周超過5次

Roderickey01/13 16:03我大概你的一半XD 跑量也是大概800~900而已

ccris01/15 00:21去年疫情嚴重的時候是你VO2max最高的時候，真特別