[廣宣/北區] 小班制不綁約運動減脂雕塑體驗99元

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想請教各位前輩，腹直肌分離（3-4指）是能夠靠運動恢復的嗎？ 目前產後快四個月，期間試過紮肚（5次內）、增肌減脂（一次）、平日白天也都會穿塑身衣，但腹直肌分離造成的假肚子還是讓我看起來像懷了5個月的身孕，真令人傷心。 目前已經開始一週兩次的重訓，但很擔心會不會無法改善，所以想上來詢問看看，是否前輩曾經也是腹直肌分離指數高，靠運動回到平坦的肚子的，或是有其他建議呢？謝謝！ （在重訓前，本來想痛定思痛，靠增肌減脂打敗假肚腩的，但去體驗了一次之後，覺得很像被電擊，有點恐怖，所以才想說回到更天然的方式試試看，就去報名一對一的重訓課程了，也比增肌減脂省錢） -----

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剛生產完3個月，想開始運動恢復身材 目前有打算每天趁老公下班回來照顧小孩之餘 自己可以去上運動健身課程，主要是想雕塑體態的那種 順便放風一下~~~ 請問有推薦比較專業的教練嗎？

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各位台中的鄉民好，新店試營運請多指教～ ONE TWO mma &fitness是太平第一間專業拳擊、泰拳以及綜合格鬥的運動工作室！ 另外還有TWERK電臀舞、韓國MV舞親子班、皮拉提斯、肌戰體能、兒童拳擊班等多樣化的 課程任君挑選！ 全系列皆是高效燃脂、肌力體態雕塑的課程，爆汗紓壓又好玩！

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對！ 我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！ 我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置 運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！ 不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字

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這不是一個輕鬆也不是廉價的運動 只找有心想要改變健康運動學生 如果對於運動猶豫不決，建議直接把金錢使用到別的地方 你在找刺激有效雕塑身形的運動課程嗎 已有超過30位學生見證運動的成效，走過看過不要再猶豫，想要改變一定要付出代價！

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版友廣宣 疫情期間想運動，又不想到健身房那種一堆人又密閉空間的環境嗎？ ［店名］X-FIT STUDIO大園店 ［地址］大園區中山南路235號2樓 課程資訊瞭解請加line或站內信

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你是否長期努力健身與飲食控制， 但體重體態仍停滯不前無法改善？ 你是否工作忙碌精神壓力大、三餐外食營養不均衡、便秘失眠循環代謝下降？ 在此誠徵需要體重體態管理的你，我們的 [雕塑班] 提供輕鬆增肌減脂的方法，有專屬教 練設計 :

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大家好 因為產後腰痠背痛的關係開始接觸皮拉提斯，覺得是個對女性很好的運動，動作不會很激烈但是因為都是針對核心所以一小時下來運動量也是很足，適合久未運動的人重新啟動。簡介如下：（Google來的） 皮拉提斯著重在核心訓練，包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。因為腹部運動能幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素；訓練下半身肌肉，可以防止贅肉產生，促進血液循環預防水腫，讓皮拉提斯成為雕塑身材、減重的好選擇。而且這項運動，強調姿勢正確，讓運動傷害的機率大大降低，是人人都能做的健身運動。 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 我目前上的是大班制的教室，老師比較難顧到每個人的動作，所以我想試試看小班制的教室，目前找到南勢角捷運站附近的活力思

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疫情趨緩，小班制教學，不怕人多複雜 新型態來自美國好萊塢明星運動Barre 不是跳芭蕾不是跳芭蕾很重要 1.全身性運動 有氧