[閒聊] 除了安眠藥,請告訴我最快入睡方法
我昨天到現在超過30小時沒睡
是整個躺在床上睡不著
現在還是完全沒睡意
有什麼快速方法睡着
跪求
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威士忌
乙醚
放下手機深呼吸放鬆 不要一直想著
自己睡不著
不要玩手機
不要碰手機
吃香蕉皮,不是香蕉,是皮
聽股癌
可以試看看運動!
褪黑激素
電擊棒
認識一個麻醉醫師
睡著了嗎?
睡著的話記得說一聲
聽心經
紅酒
放下手機,拿出最不喜歡的教科書開
始看
看書,沒興趣的那種
聽英文
英語新聞
隨便做個瑜伽運動,不要看手機,做
完看個書,試試看
去Google查“睡眠呼吸法” 二十秒
內睡著
就不要睡找事做...躺床上浪費生命
時間
泡腳 按摩 關燈全黑 睡前不滑手機
有機化學天堂(看書)
失眠沒有生理的影響的話 就是活動量
太小 多作運動
手機有輻射 也可以嘗試關機
想瑟瑟的事,讓血液集中
聽瑞秋催眠頻道
沒有,最快真的就是安眠藥
躺著數呼吸次數
躺著看電視
一發,不行就兩發,進入聖人模式
吃褪黑激素有沒有用?
身體不夠累,與其躺著焦慮不如去散
步。
尻五槍
安眠藥
腹式呼吸和白噪音
症狀這麼嚴重 就去診所拿安眠藥了吧
這樣睡不著更傷身體
記得不要去強迫頭腦睡覺,要先做到
全身放鬆
試試頭腦不睡但身體睡著,也能達到
休息
順勢糖球 是能量療法 蝦皮有賣
認真 不用太排斥助眠藥 不要依賴就
好,三十小時沒睡的傷害比藥更大
Youtube找數學系解證明題
看微積分
睡之呼吸
抽麻
自慰
做愛吧
我則是在床上動來動去,我這姿勢沒
入睡,我就會轉90度,30度等,隨便
,整張雙人床就是到處滑就是
背英文單字
聽大悲咒...
看擠粉刺或是切盪甲的影片
看流體力學
看數理解題的影片
可以去掛神經內科,開肌肉鬆弛劑
吃鎂噢!然後白天運動至少一小時,
噴汗那種
再玩30小時
躺沙發看電視很好入睡
學企鵝妹去環島阿
莫非定律 一直想著我絕對不要睡
八段錦 張琦 跟著做12分鐘
聽雨的聲音
看六法全書
算分科數學
聽 靜坐 音樂
去慢跑個一小時 然後洗個澡
你這是電太多 放光就想睡了
運動 YouTube上找舒眠音樂 睡前不
要滑手機
一直運動
你三十個小時沒睡 傷害比吃一顆藥大
太多了
跟我聊天
再忍24小時
閉氣大約3~5分鐘就會BO了
跟睡著有87%像?
不夠累 去上班不然去運動
缺氧
看醫生吃藥
沒有什麼失眠問題是尻一發無法解決
如果有就是尻兩發 三發....N發
看保險合約書
一拳
睡了嗎?
吃兩顆
練腿
唸書
不要喝酒 去看醫生==
鐵鎚
喝鹽水和補充鉀,電解質不平衡睡眠
也會有問題
電磁學
紅明顯,快去看醫生,長期不睡覺會
累死
白噪音
聽睡前冥想的podcast
聽老高 越複雜主題越有效
讓身體降溫,但很嚴重還是看醫生吧
前陣子也是因為工作壓力的關係
睡不著,數綿羊或是聽白噪音的音樂
都沒用 真的快瘋掉...
上班狀況又不好無限輪迴,
後來去WG跑跑步流流汗 打打拳擊
之類的 有比較改善
看你要不要試試看
吃鈣片,要吃一陣子才會有效;或者
吃芝麻明E,對我來說有效,但每個
人身體狀況不同,對你不一定有效。
看老高
運動 打坐 放鬆
經驗豐富的我勸你吃藥
Melatonin軟糖 iherb應該買得到
算數學
Youtube deep sleep sleep in 3 min
s
白天去室外游泳 曬的到太陽的 晚上
好睡很多
asmr
躺著用腹式呼吸,注意力專注在呼吸上
,吸氣→停6秒→吐氣,其實這是冥想的
方法,但用在睡眠我覺得蠻有用的
認真推薦 睡眠瑜伽 (yoga nidra),
史丹佛神經學教授推薦的,對大腦放
鬆很有幫助
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[討論] 過來人失眠改善本人長期失眠,但堅決不吃安眠藥 因為以前大學聯考的時候也是精神狀況不太好吃了安眠藥 結果非常難戒,戒斷過程很難受,後來成功以後就堅決不吃了 我是建議如果睡不著,就不要硬躺了,因為會越躺越急,一急就很難放鬆 沒有放鬆就很難睡,所以如果睡不著,就起來吧,隨便做些什麼也好15
[寶寶] 2Y5M幼兒晚上睡不著不曉得該怎麼形容問題 如題 兒子目前2Y5M 我們目前的作息是 早上約0700左右起床 中午午睡約1230 睡2-3個小時起床9
[問卦] 到底如何快速入睡?每次躺床睡覺都不是真正的睡覺 都要過至少1小時左右才睡得著 早上起床也沒睡午覺 雖然不算很累但也是正常作息 腦袋也進入放空狀態 翻來翻去就是睡不著 很羨慕那些一躺就睡了 到底怎麼做到的啊?3
[問卦] 一顆安眠藥還是睡不著怎麼辦?最近受到一些創傷 總是很難入睡 醫生就開安眠藥給我吃 然後他說這安眠藥很猛 吃一顆一個小時就倒了4
[問卦] 半夜睡不著覺 把心情哼成歌?已經躺在床上一個小時都睡不著 我把心情哼成歌的話會比較容易入睡嗎? 有人可以指導一下要怎麼哼才好聽嗎? 睡不著的人留 --3
Re: [閒聊] 怎麼治失眠我就我印象中的睡眠衛生行為上做點更正跟補充。 其實並不是一小時這種定數, 首先我們在做失眠治療時,一定會說的是上床後不要再看時鐘, 所以說一小時這種事情基本上沒有意思, 我在做治療時都是說只要你覺得躺一段時間還沒睡著,開始覺得要翻來覆去、2
Re: [問卦] 超過30歲沒事情晚上都幾點睡覺?好文章 想借問一下 大概七點半要起來 想睡飽是不是現在 就要準備休息了 因為我常常十一點在床上2
Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦(認真安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質 1. 室溫20度 2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的 3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠 4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡X
[閒聊] 咖啡因攝取太多後很難入睡的解決辦法?假日跟朋友喝茶喝到晚上 結果躺在床上到凌晨2-3點都睡不著啦 害我現在精神不濟到不行 我昨天躺在床上用了很多方法想睡覺 比如最傳統的數羊 結果沒用 反而讓腦子更亢奮- 以前因為睡眠障礙 所以我會定期去掛身心科拿安眠藥 有一次醫生幫我安排了一個療程 是教導如何放鬆入眠的 我覺得效果還不錯 具體怎麼做我已經忘記了 只記得"緩慢呼吸"這個方法
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