Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房

VVizZ 05/14 14:33可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會

VVizZ 05/14 14:33變頻嗎

VVizZ 05/14 14:33很多人膝蓋不好做不了HIIT

VVizZ 05/14 14:34尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA

VVizZ 05/14 14:34況且那樣就不能看電視了

ymx3xc 05/14 14:36你說的看似都對，但實際上卻忽略了

ymx3xc 05/14 14:37不是每個人身體狀態都承認的了

ymx3xc 05/14 14:38而超慢跑就是個相對溫和有效的方法.

ymx3xc 05/14 14:39更 #不是每個人身體狀態承受的了

hom0828 05/14 14:39可是有動就很好了，再來追求進階

VVizZ 05/14 14:41進階的超慢跑就變頻或者間歇

VVizZ 05/14 14:41以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知

dong531 05/14 14:51你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢

dong531 05/14 14:51跑2小時還是能在球場間歇十分鐘

dong531 05/14 14:52受眾不同你就完全否定了

chigo520 05/14 15:26每個人考慮的點就不一樣啊…人家就

chigo520 05/14 15:26想輕輕鬆鬆

ggyy8787 05/14 15:36無知就不要上來丟臉了...

yoyoyo33033 05/14 15:41肚子餓幹嘛不多吃點肉，沒錢幹嘛不

yoyoyo33033 05/14 15:41多賺錢，說廢話

vava5566 05/14 15:47很多身體健康的人也在超慢跑..

vava5566 05/14 15:47是這邊出問題，阿公當然另當別論

vava5566 05/14 15:47是趕流行跟著超慢跑，不建議。

pttnowash 05/14 15:55我都從超慢跑到超快跑

pttnowash 05/14 15:55不小心一天就100公里了

zeus7668 05/14 15:59除非有很明確的目標 不然一般人運動

zeus7668 05/14 15:59講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好

cp120420 05/14 16:46運動是要慢慢進階的 不是一次就操

cp120420 05/14 16:46到力竭 對平常沒有運動習慣的人一

cp120420 05/14 16:46次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和

cp120420 05/14 16:46比較容易讓人堅持養成習慣

natukage 05/14 16:48你這不是說廢話嗎 去健身房當然是

natukage 05/14 16:48正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總

natukage 05/14 16:48比你躺在沙發邊吃零食強

caramelputin 05/14 16:52看電視也可以跳繩啊

erty2852 05/14 17:21超慢跑是三小

benboman 05/14 17:57因為有的人就是太閒..時間不值錢

dirtyli 05/14 18:19你去帶完全沒運動習慣的要入門的做

dirtyli 05/14 18:19高強度間歇看他會不會持之以恆

debaucher 05/14 18:25？？！

sdamel 05/14 19:11基礎超慢跑就是給人家入門的，你接

sdamel 05/14 19:11下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不

sdamel 05/14 19:11換肩啊

sdamel 05/14 19:11再嫌運動量不夠可以去工地當起重機

coolholiup 05/14 19:13每個人狀況又不一樣，沒有錯誤，只

coolholiup 05/14 19:13是選項

twogold5566 05/14 20:07喔 你運動學專家？

invocatory 05/14 20:16我現在的健身房離我家是公里計的吧

invocatory 05/14 20:16……

reggae6433 05/14 20:41公3小

ahowjin 05/14 20:43健身房以離家300M為基準，那應該倒

ahowjin 05/14 20:43光了

uwmtsa 05/15 04:04專發費雯

nh2238 05/16 00:30呵呵 大家不知道嗎

FarkU 05/16 10:29訓練效果絕對不一樣，沒有那麼好康

FarkU 05/16 10:29的事情。