[心情] 我體脂率看錯了
我想說我怎麼可能才30幾%體脂率,原來是我看錯行啦
原本體脂率52.2,降到46.1,短短2個月降這個數字是太低了嗎
我每天都有喝足水2000c.c左右,然後都吃原型食物
是指原型的鯛魚、青菜,還有澱粉等,澱粉是攝取紫米飯
每天有氧運動40分鐘,可以做的重訓器材40分鐘左右
每週保證五到六練,生理期前三天不運動
想問大家的意見,謝謝
https://imgur.com/lfcwYo4
今年4/10號量的體脂率
https://imgur.com/rJaUWgg
今年6/27號量的體脂率
--
先說有沒有偷吃零食飲料
沒有唷!我啥飲料零食都沒喝
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58控制紫米飯
我紫米飯的量算少,大概一個拳頭的大小吧 完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發,而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓 然後就去暴飲暴食。
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要
的是保持這個習慣
去打瘦瘦筆,很有效
不要,聽說有很多副作用,我才不要打瘦瘦筆 我寧可花錢在吃對的食物上,和多去健身房減肥
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09我只要Mandy姐人生快樂就好,加油
終極絕招是繞胃手術
那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧 去年10月我最重才74.多,現在降到62.1,我半年減了12公斤已經算很努力了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58你的機器不準吧?體脂這樣是非常肥
胖耶
沒不準啊,我身高152公分,體重74公斤,後來降到69公斤才努力去健身房 按照69公斤體脂率為52.2,差不多吧! 再後來過了2個月多,體重降到64.5 最近量體重為62.2,差不多吧!我估計體脂率可以再降個2%左右
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待
看到大變身
加油加油,持續保持~~
飲控是必要
運動是塑型
毅力是根本
體脂降這樣很多啊!繼續保持….
加油!人生只有一次!
澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續
保持
有降低就好了 你要多快?
妳每次都用同一個設備量 看誤差一定
準 看他數值變化就知道往下還是往上
扯
還不錯 繼續保持
澱粉根本是毒
砂鍋大的拳頭,怎麼練的
很厲害欸!
增肌減脂並行這樣體態應該已經改不
少 繼續加油
繼續維持!
加油
持續就很厲害了 水試試喝3千以上
加油!
慢慢來,這是長期抗戰
照你現在的吃法保持下去就可以了
不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬
假的要馬拿健康在拼
半年12公斤很多耶,多喝水晚上10點
就睡覺,如果可以早午吃飽點,晚餐
不要吃或6點前吃完,效果會更好一點
良心建議:1、水分拉高至2500-3000c
c 2、控制在8小時內完成三餐 3、
增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的
纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點
4.最重要的一點不要練五/六天,身
體需要休息過度訓練反而會減慢代謝
的速度,連議練3天休2天給身體恢復
、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街
讓心情放鬆的低強度活動
兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控
就對了
減肥不必求快 而是要穩定、不復胖
厲害
妳真的很棒運動的好努力,但強烈建
議不要運動這麼多天,吃的我覺得只
要吃的健康不要吃零食宵夜,不需要
少吃太多。我覺得健身新手一週3次就
很夠了,一下運動太多吃的太少熱量
缺口太大,身體會感受到生存壓力太
大很快就會調整然後就會停滯減不下
去肌肉也長不了了。我覺得要找到可
以長期堅持的健康生活方式,然後循
序漸進進行,減肥要長久慢慢來,不
要一開始就太辛苦,這是我長久減肥
最深的感想
你可以直接看肌肉量跟脂肪量,肌肉
多了1.多公斤,脂肪少了5公斤。體
態應該好很多!如果身心無倦怠,是
可以繼續保持
有穩定下降就好~很棒了,然後照鏡
子看體態最準!
非常勵志
妳很棒!!!
厲害 繼續加油 持之以恆
加油
妳可以的qq 堅持!!
每週保證五到六練 超棒的
算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長
肌肉(原本的肌肉量真的太低),但重
點是要持續,加油。
希望妳可以吸收上面有些很不錯的把
推文經驗
雖然我是男的,但兩個月4%我覺得很
棒! 重點在有減有開始做,數字有成
長就好,幅度不用太在意
兩個月6%很強欸!澱粉油脂都還是可
以適量吃啦不用擔心
每天運動很厲害,體重體脂都有降很
棒
我覺得你好棒,加油,繼續下去就對
了!不要打瘦瘦筆~~
慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用
幾個月消除它也是合理的
問就是熱量赤字不夠,否則一定降更
快,吃到BMR就差不多了啦
穩定持續才是重點
加油!
加油加油
有持續下降最重要
兩個月這樣的速度很標準 繼續保持
不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也
是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再
來吃藥
吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不
懂就閉嘴啦
慢慢來 一年後會差更多
妳這體重水可以喝到四千試試
減重是長期抗戰,加油~
你超棒的,好想像你一樣能維持運動
習慣
加油!!!
地瓜:
好棒 你的體脂率已經降快6%了!加油
加油會越來越好的 改變生活習慣真的
超重要 我最近也在努力減肥QQ 一起
加油!
加油!!
加油!泥超棒的~
I dont car
太強了啦,羨慕你的毅力
好強
我覺得你降的數據很棒耶!一整個增
肌減脂,好厲害!!
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