[問題] 減肥一定要靠運動嗎 ???

woomay923 11/13 20:53不用 飲食控制就好

woomay923 11/13 20:53想要多吃跟塑身可以再加運動

woomay923 11/13 20:53重點是營養均衡

woomay923 11/13 20:53可參考衛福部標準

calendario 11/13 21:01要減肥真的主要還是要靠飲食控制啦!

calendario 11/13 21:02靠的是熱量控制，不是少吃節食啊

calendario 11/13 21:02運動是輔助，但吃對食物才更重要

kissdodo 11/13 21:06飲食控制不是少吃。

wellbutrin 11/13 21:07吃的少，真的很難營養均衡。我靠熱

wellbutrin 11/13 21:07量赤字瘦了7公斤，但覺得身體沒比

wellbutrin 11/13 21:07較健康

yuan55226 11/13 21:10可以和我一樣，2天吃1餐，其餘和白

yuan55226 11/13 21:10開水。

yuan55226 11/13 21:10成年了不需要過多的營養

digahole 11/13 21:27吃少一點阿

tff5656 11/13 21:29靠吃比較多 運動我覺得可以明顯看

tff5656 11/13 21:29到變化

ilGroundhog 11/13 21:33代表你其他熱量還是攝取太高

ilGroundhog 11/13 21:33戒糖你可以很快感受到瘦

s2500205 11/13 21:34不用，靠洗文就會瘦了

tessamaimai 11/13 22:02恩 看來我飲食控制沒做好....

Mareencat 11/13 22:16你兩餐的內容是？

Lisanity 11/13 22:28#1aiJR1EU (Boy-Girl) 松德院區後來

Lisanity 11/13 22:29有告你造謠嗎？

KCDA 11/13 23:06要速度快的話，建議搭配有氧，效果

KCDA 11/13 23:06會明顯很多，但飲控才是最重要的

mccartney49 11/13 23:19八成飲食 二成運動

eugene0412 11/13 23:29運動吧 體態還會好看些

eugene0412 11/13 23:30不要當圓肩駝背骨盆前傾垮屁人

joanna151 11/13 23:48可以飲食控制就好了啊 只是有搭配

joanna151 11/13 23:48運動會比較快瘦 而且身形也會比較

joanna151 11/13 23:48好看

midoriz 11/14 00:21會胖都是吃進去的居多

pretty 11/14 02:33吃什麼比較重要

sages 11/14 02:54記得一個原則 熱量消耗的吃下去的

sages 11/14 02:54多 就會瘦

wdpone5541 11/14 04:58你真的一天只吃兩餐？幾點吃？吃什

wdpone5541 11/14 04:58麼食物？這些都很重要

ceremonial 11/14 06:49重點就是控制總量啊 不然就算只吃一

ceremonial 11/14 06:49餐也白搭

shfunhuang 11/14 07:01會這樣問代表妳本質上就不想運動

misky1990 11/14 08:39吃什麼很重要，如果想要體態好一點

misky1990 11/14 08:39就需要搭配運動

linball 11/14 08:49我也一天吃兩餐，麥當勞早餐跟肯德

linball 11/14 08:49基晚餐。

Mimi3411 11/14 09:39飲食比較重要

g92323 11/14 10:00消耗時間才不會一直想吃東西

Armour13 11/14 10:26理論上可以,你得算一下每天吃進去多

Armour13 11/14 10:26少

birdskingla 11/14 10:37改兩餐內容是啥 熱量多少

newtypeL9 11/14 12:20你持續多久了? 一個禮拜 ?

dt978 11/14 15:12你熱量有認真算嗎？

Apollo196907 11/14 15:36自行搜尋 4+2R吧

lluunnaa 11/14 15:46運動是養肌肉

keven568874 11/14 16:01熱量要算啊，你如果三餐正常改成兩

keven568874 11/14 16:01餐炸雞甜食之類的那也是一樣

yohji03 11/14 17:52天啊不能節食啦...一定會有反效果，

yohji03 11/14 17:53最好的方法一定是飲控+運動搭配，

yohji03 11/14 17:53不然搞壞自己身體也不好呀，

yohji03 11/14 17:53朋友前陣子才在說要減肥，

yohji03 11/14 17:53然後自己偷偷入會健身房worldgym

Judithsuen 11/14 18:17控制飲食，運動輔助

ghih1a12 11/14 18:36當然可以，只是沒有去研究怎麼吃，

ghih1a12 11/14 18:36都是吃一些沒營養的東西一點用都沒

ghih1a12 11/14 18:36有

hatj 11/14 23:47少吃澱粉跟油，多吃蛋白質

miunachafifa 11/15 01:19三餐變兩餐無感，因為還是會亂吃東

miunachafifa 11/15 01:19西，但我兩餐變一餐瘦很多！因為只

miunachafifa 11/15 01:19有一餐其他時間完全沒吃，這餐就會

miunachafifa 11/15 01:19想說必須要營養均衡補足身體所需

nondelivery 11/15 03:50會問這問題 就不要奢望能減什麼肥了

j855081221 11/15 05:17不一定要靠運動拉 但是有運動效率會

j855081221 11/15 05:18更好 我自己是除了飲食控制以外也

j855081221 11/15 05:18有持續去WG運動 除了減肥以外有運動

j855081221 11/15 05:18也會比較有精神

gentamicin8 11/15 07:05戒糖真的有差

h2000137 11/16 03:58一天一餐到兩餐 飲料無糖 瘦蠻多的