[閒聊] 會很認真算一天的攝取熱量嗎?
我自從量了基礎代謝之後，只要能夠記的熱量我都一定會記，像是便利商店賣的東西很多包裝後面都有營養標示，我都會記錄我吃了幾大卡，盡量不要攝取過多的熱量，但如果有一些東西沒辦法輕鬆計算我就會少吃，像是火鍋料我就會盡量不碰
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還好,注意幾樣熱量高的食物就好
一定超過 不必去算
不會 但是會挑吃的東西 像是出去吃吃
到飽火鍋 肉類就不選梅花、雪花肉，
不添飯改南瓜 也不喝湯 飲料不選含糖
最後再說服自己今天cheating day
以前算過一陣子大概有概念 偶爾也還是會算
比方說算過知道油脂類很猛 炒菜就會克制點XD
吃堅果也不會吃太多
不過火鍋料我會吃 反正有在運動不用太擔心
我只會盡量挑低熱量的食物 但不會特別
算
胖了就減回來就好 保健程度非選美 不難
不會 反正我就肥
這很難耶XD
不會，胖得很爽
大概有個概念 大餐的時候不去算
這樣不會活得很累嗎?
會注意一下
會注意一下 反正幾天量一次體重變胖就知道吃
太多 該節制了
要減就會算 有控制有差
以前會，但現在盡量選原型食物就不太會
看了
會啊 反正盡量吃原型食物
反正熱量網上都找的到
會 因為怕吃不到基代
從來沒算過
不會
完全不會 那樣很累
不會 有點懶 吃多運動就好
怎麼可能算得準？你吃白飯要秤重嗎？夾每
次菜都要秤重嗎？
五分肥的肉跟三分肥的肉你真算得準嗎？
樓上~我身邊有人真的會秤重唷
稍微抓一下而已
不會
這個不是早就證明沒有用的東西了？你吃
1000卡的肉和1000卡的澱粉，那個吸收率
會一樣嗎？
不會
大概算一下而已
會看營養標示,但不會太執著
有一陣子很認真減醣飲食搭配運動，三個月
約瘦了7公斤，還裝了個app算一天總醣量跟
熱量。後來也是佛系運動維持身材了
營養師要我加工食品都不要吃...
不會。但不會去買油炸跟手搖
就稍微克制
會看一下營養標示 確認熱量決定怎麼吃
會稍微看一下，但不會抓太細
才不會
不會
不會
不會算很仔細 但會注意一下吃了什麼
不會
平常會拿秤子一樣一樣秤 可是瘋起來亂吃
就什麼都不算了
減脂期間我是會大概估算不要吃超過TDEE
蛋白質拉高 碳水稍微少一些 每個月也
會在WG量一次INBODY追蹤紀錄也方便調整
吃的量
真的很在意的話盡量都吃原型食物
現在有很多APP可以準確計算
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[問題] 請問大家怎麼抓熱量!!如題 小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量 除了自己處裡，可以知道放多少克的肉， 或是買超商，有營養標示的食物 其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等![[問題] 請問大家怎麼抓熱量!!](https://i.imgur.com/sNNeo4qb.jpg "[問題] 請問大家怎麼抓熱量!!")
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[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎？各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量18
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Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告目前剛看完營養科，醫生說我目前只有攝取大概1200卡的熱量，以我的年齡正常要攝取1800 卡。 而且如果我每天要運動跑步+握力的話，吃的要比消耗的多才會變胖 這樣是不是應該請家人去Costco買那種高熱量半成品(例如 牛肉麵)回來煮比較好？![Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告](https://i.imgur.com/yweya81b.jpg "Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告")
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[討論] 放假的時候很難攝取足夠熱量？如題 有時候放假在家沒有出門 會自己煮計算熱量 可是發現大概攝取一千四百大卡左右 就吃不下了也不會餓7
[問題] 一天一餐，最有效控制熱量嗎？女孩兒晚安安。 小弟現在吃飯都要過秤， 發現說就算去吃到飽， 毫無節制的暴食， 在不故意攝取超高熱量食物下，![[問題] 一天一餐，最有效控制熱量嗎？](https://i.imgur.com/JJimfwvb.jpg "[問題] 一天一餐，最有效控制熱量嗎？")
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[問題] 這樣掉肌肉是否「營養/熱量攝取不足」各位巨巨好， 我目前身高體重是174/74，TDEE 2500。 這陣子比較有認真在重訓，也有在量inbody紀錄追蹤。 體脂由第一次測量的28降到目前20，肌肉量也有上升。 我之前沒有在規劃飲食，唯一做的就是「不碰炸的和甜的」，4
Re: [問題] 一餐吃多少肉?每個人一天要吃多少肉？ 肉類主要是轉換成蛋白質。而每個人，不論 男女，大約年過35歲，如果不去鍛鍊的話， 肌肉會隨著年齡逐漸減少，我聽說是這樣。 如果攝取的肉類不足，將來年老的時候，有
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