到底要怎麼從標準體重瘦到仙女體重？

哈嘍大家好

開門見山直接問各位女孩

1）要怎麼從BMI19.5~20左右的標準體重範圍瘦到仙女體重（日本稱仙度瑞拉體重，大概BMI17.5~18)呢？有人有類似經驗嗎？

2）很少聽到或看到過一般女生（非健美選手或教練等等）真正好好吃飽吃滿到TDEE+重訓然後瘦到仙女體重的？如果真的有的話很抱歉，我太無知

說明一下我個人背景
曾花一年多左右從160cm 63kg瘦到現在50kg
體脂大概23-24%
目標是想要瘦到46-47kg左右，但是靠目前正常吃+一週重訓一次+每天平均走8000步左右（不喝手搖飲料）體重一直在50前後遊走完全瘦不到我的目標
我沒有覺得自己很胖，也沒有厭食症，只是希望可以更瘦穿衣服更好看。
目前住在日本多年，身邊同事女生朋友都大概那個仙女的BMI，所以就想說是不是正常吃真的很難瘦到那個程度呢？大家身邊這樣的朋友都是什麼飲食、生活習慣呢？
我觀察了一下身邊的日本同事大概都是以下這樣
1.不吃早餐的人很多
2.午餐可能正常的一份外食吃不完
3.晚餐回到家9-10點才吃但是內容是啤酒跟下酒菜（沒有白飯）
4.看推特（現在叫X)的話，很多人會吃糖尿病藥減肥或是韓國醫院減肥藥

不做到這種程度（而且長期維持）是不是就無法瘦到偏瘦的體重呢？

我知道可能會被噓，但是還是很想知道

謝謝大家

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