[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點

amida95911/05 07:35我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上

amida95911/05 07:35撐不了

liao546911/05 07:3710-6試過兩週，真的好餓......

pinkwl611/05 07:42都什麼年代了還在早餐很重要 lol

johanzhou11/05 07:43執行168斷食 不如吃少一點

johanzhou11/05 07:44早餐當然重要

johanzhou11/05 07:44餓昏了怎麼做事？

domotocat11/05 07:44早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時

domotocat11/05 07:45斷早餐容易多了

Gin100911/05 07:55我從10-6變成12-6

loveorangel11/05 07:57最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較

loveorangel11/05 07:57不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態

panda8091111/05 07:57禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時

c8035211/05 07:58無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊

c8035211/05 07:58。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你

AsllaPiscu11/05 08:01斷23：00-7：00

ppp210218ccc11/05 08:02只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。

AsllaPiscu11/05 08:02其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎

Sabo556611/05 08:03我平常的話11－6 有事彈性就12－8

eva1945200211/05 08:04南部的早餐很油膩的

jameshcm11/05 08:10168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了

lubena11/05 08:1212-8. 反正早餐永遠沒空吃

Nanasora11/05 08:12只吃早、午餐，已習慣晚上空腹

jameshcm11/05 08:14推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂

jameshcm11/05 08:15就下午三點寫成15:00，不要寫3:00

YAYA665511/05 08:20可以用24h嗎？

poloaegis8311/05 08:23我都吃16小時 斷8小時

sole772pk3711/05 08:27我10~18進食，吃兩餐

JC8311/05 08:28我都間接性進食一天三次

sammoon11/05 08:29我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣

fafanovelist11/05 08:309-17

gn048191411/05 08:31晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝

sugar2111/05 08:3112-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上

taninita11/05 08:32早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比

sugar2111/05 08:33更正 12-20或13-21XD

taninita11/05 08:33較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就

taninita11/05 08:33隨便吃，有聚餐會另外調配時間

prionailurus11/05 08:34我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時

prionailurus11/05 08:37我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神

satsuya011411/05 08:38不吃早餐 12-20點 給你參考

justinXD11/05 08:45不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變

justinXD11/05 08:45特別美味

sofina42611/05 08:47我是斷1800到隔天1100

meishan3111/05 08:471000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好

justinXD11/05 08:47就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯

justinXD11/05 08:47 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤

angusyu11/05 08:49有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調

fatfatjohn11/05 08:51我是12-6

tmds11/05 08:51不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是

Iceballz11/05 08:52早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的

tiana887311/05 08:5612-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩

tiana887311/05 08:56的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^

tiana887311/05 08:56已經持續一年也差不多減10kg

a1982090111/05 08:5612:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了

a1982090111/05 08:5613公斤左右

meishan3111/05 08:57不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\

a1982090111/05 08:58主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓

Linjax11/05 08:58之前12-20，但現在保持熱量赤字就好

ychiachia11/05 08:5911-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我

topJR11/05 09:03配合工作0600-1400進食

aidansky098911/05 09:09只吃宵夜，白天開啟生酮模式

ll111711/05 09:111450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0

preppie11/05 09:12現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD

liao546911/05 09:124%斷食法更好，吃任何東西只能吃4%

w121422511/05 09:1611-19 還啥人跟我一樣呢...

chen0611/05 09:1712:00-20:00

simon8134511/05 09:20我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週

simon8134511/05 09:20至少五天這樣@@

hy09272311/05 09:21只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食

andreina11/05 09:23我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮

jenny113274311/05 09:2610-18，吃兩餐

jaundice6811/05 09:31減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久

sailo11/05 09:34晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西

Han83111/05 09:3612-20

Han83111/05 09:38晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著....

lovelight11/05 09:39沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推

jessicalynn11/05 09:40吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間

jessicalynn11/05 09:40吃飯時間

nzjo611/05 09:4422-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很

nzjo611/05 09:44多了XDD

chabbyqbo11/05 09:458-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD

pennyea61811/05 09:51斷13-隔天早上8 三年了

star22011/05 09:53不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ

knightfat11/05 09:56我只吃16-20，持續兩年

opppp11/05 10:03樓上那是低血糖吧？

Taiwanbiru11/05 10:07吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐

Taiwanbiru11/05 10:07會瘦是網路謠言

lininlon11/05 10:0720-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺

u211735u11/05 10:1211-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34

u211735u11/05 10:12變25

cchaha11/05 10:13晚上8點到隔日中午12點

sonax2k11/05 10:15早餐重不重要跟年代有什麼關係？

earltyro11/05 10:19凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤

bang098211/05 10:23請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？

eva640211/05 10:239-17

Iristopher11/05 10:25本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6

cdcc11/05 10:25斷14-6

yctung122411/05 10:2812-18

joycee11/05 10:36我186 12-18

mijiu11/05 10:4712-18 早餐喝黑咖啡

mijiu11/05 10:48黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算

goodboy9811/05 10:49早餐一堆澱粉

jameshcm11/05 10:49空腹喝黑咖啡好嗎？

kagamino11/05 10:50無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要

kagamino11/05 10:50吃一點小東西墊胃QQ

Dominicana11/05 10:50個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生

casacheng11/05 11:0110-2

beoneg11/05 11:04斷早餐比較容易

svcc11/05 11:04自己選

princetamaki11/05 11:0912-8還可

FiveSix91111/05 11:09半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再

FiveSix91111/05 11:09進食 8點後再吃

jameshcm11/05 11:14分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15

NeitherN11/05 11:15跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突

snoopy721411/05 11:15168我真的無法 不吃晚餐太累了

iloveumoneyc11/05 11:20不吃早餐啊 很方便

xLiC11/05 11:22斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累

mouz11/05 11:268-24進食16小時，00-08斷食8小時

ron631611/05 11:33我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要

coutji318411/05 11:4320:00-12:00

albert123411/05 11:44一天一餐吃到飽可以的

chingfish11/05 11:50無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡

windrops11/05 11:50早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯

windrops11/05 11:51斷食不只是16小時不吃東西而已

windrops11/05 11:51復食期間吃什麼才是最重要的

kight9106211/05 11:5622-12XD? 隨便斷

jameshcm11/05 11:58斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑)

cying2311/05 12:00目前10到6～不吃早餐會餓

Soula022711/05 12:03配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽

iongjenq11/05 12:0416-00

c2425399411/05 12:04早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？

icou11/05 12:0812-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西?

icou11/05 12:09怎麼想都是10-18比較合理

david112411/05 12:09斷晚餐+1

david112411/05 12:097:00-13:00左右進食

icou11/05 12:0912-20我試過一段時間 有用且合理

WFSGT11/05 12:13有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹

WFSGT11/05 12:13醬，感覺比吃一些高熱量的有精神

aidansky098911/05 12:14早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因

aidansky098911/05 12:14為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作

aidansky098911/05 12:14用為0

kang211/05 12:1612-20 早餐不吃覺得清爽

aidansky098911/05 12:17有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐

aidansky098911/05 12:18英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上

aidansky098911/05 12:18世紀玉米片商吹捧起來

TERRY289211/05 12:24維持168分鐘，只攝取水而已。

mitsururan11/05 12:2512-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2

mitsururan11/05 12:25個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了

brainless11/05 12:30睡覺就是斷食>o^

whoismama11/05 12:37吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@

powerless12811/05 12:39不吃早餐

selena72011/05 12:40晚上8~中午12

sanelien11/05 12:4311-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前

sanelien11/05 12:43減了約2~3kg

amida95911/05 12:44習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少

amida95911/05 12:44 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量

amida95911/05 12:44比較重要

angels99911/05 12:4612-20進食

angels99911/05 12:47都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？

kimono102211/05 12:48上班族12-20比較簡單

angels99911/05 12:49早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有

angels99911/05 12:49三餐，有興趣可以自行查資料

jameshcm11/05 12:49早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行

q0970102311/05 12:50餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼

willy110311/05 12:52推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳

willy110311/05 12:52針

johnyang11/05 12:5210-6 晚上十點到早上六點不吃

whoismama11/05 12:56斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽

petyusuke11/05 13:03晚上七點半到早上十一點半不吃

ryolai11/05 13:03無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的

ryolai11/05 13:03最重要

uptowngirlv11/05 13:04不吃早餐就很容易了!

bnn11/05 13:05現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量

ryolai11/05 13:06試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱

ryolai11/05 13:06量的，三個月瘦10公斤，請參考

knchocho11/05 13:10斷晚餐+1

kavlen11/05 13:12通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整

mixofmarsha11/05 13:13你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小

mixofmarsha11/05 13:13鳥食

dragoneminem11/05 13:43沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石

wenlu11/05 13:46看作息跟人

blueme11611/05 14:02我比較想知道大家的成效

lscv211/05 14:291200-2000

patty070211/05 14:5812~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會

patty070211/05 14:58吃點堅果

amilus011/05 15:03一個月 -4

machiner11/05 15:22生銅完了換這個 肥妞真好操弄

bleach199111/05 15:50我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15

bleach199111/05 15:51不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內

bleach199111/05 15:51因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服

bleach199111/05 15:51(雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃

heng31911/05 15:5211~19

bleach199111/05 15:52體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖

vkq11/05 15:559-14殼以嗎

cherryy11/05 16:1612-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚

cherryy11/05 16:16睡晚起，所以才這樣分配

swainsdh11/05 16:3112:00-8:00

briankch11/05 16:34每天1315中餐 晚餐2000吃完

tony176811/05 16:56其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴

apprentice0811/05 17:4013-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的

apprentice0811/05 17:40一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精

apprentice0811/05 17:40神很好

QVQ948711/05 17:4816個小時進食 8個小時斷食 懂？

mariposa11/05 18:259-5 下班後就累到不想吃了Xd

irene457811/05 18:26我是9-17哦，非常習慣

HermesParis11/05 19:23吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up

DanielCullen11/05 19:34我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考

pipi631111/05 19:35以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好

pipi631111/05 19:35啦，反斷食反到底（怒

luten11/05 20:22少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy

jumplikethis11/05 22:05輪班工作超痛苦

letitia3611/05 23:188-4 第一週習慣之後就不太餓了

wabisabi802311/05 23:2712-20，早餐沒有完全Ok

tue67811/05 23:42上中班後 根本沒有早餐這種東西

tue67811/05 23:431330-2200

CR00711/06 00:1313-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去

vodkapaolyta11/06 06:31最近夜班配合工作時間，安排17-01進食，還不知道這

vodkapaolyta11/06 06:31個方法對我有沒有效果

BradPittLung11/06 08:32認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這

BradPittLung11/06 08:32種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲

bleach199111/06 10:29樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎????

bleach199111/06 10:30斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎?

histing11/06 10:36159不行嗎？

jamie020411/06 15:21斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要

florabrair11/06 16:0412-8

mimiysim11/06 16:57好難抉擇

orccro11/07 01:5212-18吃兩餐

pella11/23 00:1911-7

skytomorrow01/07 10:33168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo