Re: [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
※ 引述《O300 (歐三百)》之銘言:
: 好像普遍都是12到20
: 比較少看過有人說
: 像是10到6
: 或是8到4
: 從以前就被灌輸 早餐很重要
: 不吃早餐的影響之類的
: 還有人說晚餐可以盡量少吃
: 有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎
: 好奇
我比較好奇沒有走生酮的斷食能撐多久,
看了上一篇底下留言,各種怎麼樣吃比較有效,
怎麼樣吃比較簡單,
要簡單不是就直接生酮嗎?
進入酮症以後,沒有血糖震盪,
鮮少有飢餓感要對抗,減肥成功率大增,
什麼168/186/240純粹個人選擇,
我前兩個月結束6周生酮,
吃法大家都說很硬,70%fat 20%pro 10%carbs,
不吃糖、不喝鮮奶、不吃洋蔥、青蔥。
問題來了,根本沒有什麼硬不硬,
我是要提醒自己吃東西,因為沒有飢餓感,
吃只是要維持營養型酮症,
瘦也要瘦的健康,酮症後,
沒有吃飽想睡的問題,晚上睡眠品質上昇。
直接燃燒脂肪,減脂完要增肌的再做規劃。
要成功需要先了解人性,不相信自己,
直接進行斷食,時時刻刻對抗飢餓感,
失敗的機會很高,
只要外在因素、心理因素同時作用刺激,
很容易破功。
建議直接自行備餐,開始生酮。
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有在健身,沒試過
早餐沒吃只有開始前一個禮拜有飢餓感,後來就沒了
倒是這也要避那也不能吃感覺無法長久
雖然沒有瘦很快,但慢慢控制飲食還是有成果的
168斷食比生酮舒服+長久
生酮一週才1~2天放縱日,很難熬
168每天都有8小時放縱日,舒服很多
而且生酮澱粉吃太少情緒會很暴躁
每天吃200g~300g蛋白都無法彌補缺碳水的爆躁
我也覺得168的8小時可以放縱一下好多了
5樓應該不懂生酮,生酮要配斷食進行,而且我沒看過所謂放縱
日這種東西,你先了解身體以脂肪當主要能量來源時會產生怎
樣的變化,就知道誰需要放縱日!?
情緒起伏來自於你的低血糖,表示你根本沒進酮症。
成功進入酮症狀態後你就沒有什麼食慾並且主要消耗脂肪,這
才是生酮飲食的強項。你先把定義看清楚,要走失敗的生酮就
沒意義了。
生酮比168還難,尤其外食族不容易做到,要達到生酮要求的
飲食又很貴
因為你沒有吃東西的慾望,但是大多數人有啊
生酮不適合上班族 挑選有效又適合自己的方法便行
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[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?安 餓死抬頭 小妹的朋友在農曆年後要結婚了 有邀請小妹參加婚禮 回頭一看我的衣櫃24
[減肥] 有人也在168輕斷食嗎我是一個很嘴饞的人 之前嘗試每天健身房一小時,飲食沒控制(健身會餓嘛),原本設定3個月瘦20公斤,結果 到後來體重減了五公斤就卡關了,後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢 肺炎,健身房索性停掉,朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多,就不特別推薦,以免廣告之嫌】4
[心得] 40天減脂分享先上圖 使用40天多一點的時間專心減脂 純脂肪-2.8kg16
Re: [減肥] 泡芙人的停滯期請益你這吃法很接近生酮了 一般生酮會吃20-50克碳水 低碳還會吃超過50克 而你吃的用地瓜來算 80克地瓜大概20克左右的碳水而已16
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的 全台免費大車隊119車掌小姐 今天沒有故事 做一些科普 那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片 然後說這不算物化男性15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年,效果顯著,原本也都是吃午餐&晚餐, 最近因為看中醫被要求要吃早餐,所以調整了整個吃飯時間, 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行? 嘗試了很早吃完飯,然後去運動,發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =7
[問卦] 國軍幹嘛不推自願教召?下定決心要快速減肥就能志願教召 沒七天還半個月出不來 沒有後悔藥 打工仔還能利用教召強迫公司放公假的法規領雙薪 最好每個月都有開梯次 幾年前中過"點召" 也就這一次 跟去打疫苗有87像 完全浪費時間 果然還是要把時間拉長 來個侵犯人權的操練 狗看了都跑掉的伙食 才能瘦4
[問卦] 為什麼不叫168集中進食法168斷食法 16個小時不吃 用剩餘的8小時進時一日所需的營養 不但避免節食造成的危害 還能控制胰島素達到減肥的效果 比生酮或不吃東西安全很多1
Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後?如果一天一餐 那就是間歇性斷食 其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾 短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點 但除了熱量缺口很大 應該也沒有你想像的優點 如果要進行長斷食- 簡單的來說 不一定會 但對某些人存在風險 更直接一點說 有糖尿病的人不建議自己生酮
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