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[閒聊] 賀武嶺破330

看板bicycle標題[閒聊] 賀武嶺破330作者
fashsboy
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時間推噓51 推:51 噓:0 →:37

https://i.imgur.com/HtptvMY.jpg

新鮮熱騰騰,
終於在今年達成西進武嶺破330的目標了!!!

可喜可賀!!!

今年第一次西進成績342,回來之後看了數據之後發現,

主因還是過了最高小七之後功率會嚴重衰退,

所以後來訓練的重點就放在,
如何讓最高小七後的功率可以不要衰退的那麼多,

今天的
https://i.imgur.com/0WLtG7X.jpg

今年二月
https://i.imgur.com/Awc21b7.jpg
數據上來看這次過最高小七後,
時間大約是1.5小時後的np,
衰退的是有比二月那次好上不少,

這段時間我自己大概就主要練Z3和Z4區間,
一週的TSS大約600-700左右,
一週練車時間大概12小時左右,

新的目標希望九月建大盃可以320內。

總之西進330內也算是一個小小里程碑,分享喜悅一下,
本人目前也是37歲中年大叔了,
在練下去還能成長的時間應該也快結束了,
希望40歲前可以練到西進30X,

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.141.4 (臺灣)
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yesno1011 04/29 18:10恭喜!

SundayPeople04/29 18:23

Duc916 04/29 18:27恭喜

electronicyi04/29 18:39強欸!

snowiceemc 04/29 18:40

HardRealTime04/29 18:53恭喜達標

lPla 04/29 18:53

whiteheart 04/29 19:04

kung1014tw 04/29 19:05

paganjie 04/29 19:14

Mrlegend 04/29 19:15心跳好低 羨慕

j0958322080 04/29 19:25恭喜

atom0221 04/29 19:26讚!恭喜!

LuLoFun 04/29 19:34恭喜!

klarinett 04/29 19:36...猛阿

oplk 04/29 20:12水喔

bitcheggs 04/29 20:36恭喜

atlaswhz 04/29 20:38超猛

HoushouMarin04/29 20:38太強了

vul81320 04/29 20:48好猛

Nonegrame 04/29 21:07好強!

RCSTD03 04/29 21:07讚喔

ETJohn 04/29 21:09太強啦!

boombastick 04/29 21:1740歲以後在練是不是很難再進步了?

manseeajed 04/29 22:45難進步沒錯 不過認真練還是可以海電一堆小鮮肉

manseeajed 04/29 22:45 例如隔壁棚AV大叔

hhit 04/29 22:58

Djuda 04/29 23:37不會是跟我們車隊的永和冰淇淋一起去的吧 他是今天

Djuda 04/29 23:37騎2:46的國中生 同一天耶太巧了

Djuda 04/29 23:37先恭喜了

atoom 04/29 23:43

Trippinglove04/29 23:55好猛

fhill12 04/30 00:04

cyivs33 04/30 00:22恭喜藍大

chinya51 04/30 02:34M40一堆實力跟鬼一樣的

isohera 04/30 06:25恭喜

sz 04/30 06:26賀!

kodie 04/30 07:34恭喜你,太厲害了!

fashsboy 04/30 08:15有被小鮮肉刷卡,夭壽快的,在武嶺停車場有遇到聊了

fashsboy 04/30 08:15幾句。

guowei616 04/30 09:3737歲在單車界和路跑界算年輕了好嗎 連死亡之組都還

guowei616 04/30 09:37沒到

chia0303 04/30 10:06好猛喔

Djuda 04/30 11:20兩個小鮮肉應該是我們車隊的 37就3:26, 40歲前 3

Djuda 04/30 11:20:00 沒有問題的 我認識兩三個38 開始練40歲後都是3

Djuda 04/30 11:20:00內的菁英 一起共勉勵

fashsboy 04/30 11:34希望啦,畢竟只是凡人不是天生神力,盡力而為。

ji3g4zo6 04/30 12:41推 很猛

boombastick 04/30 14:20死亡之組是什麼?

ETJohn 04/30 14:3438開始練,40菁英組?之前有沒有練其他運動啊?

b910590oby 04/30 14:57推 感覺西進武嶺的時間所需的訓練程度 相對應於全馬

b910590oby 04/30 14:57 是不是差不多@@?

chi17 04/30 15:06好強..訓練時間是我的2倍啊~~我是覺得在50~60明顯衰

chi17 04/30 15:07退前比的主要是誰練得夠,假設25歲是100分逐年下降1

chi17 04/30 15:08分到50歲剩下75分,但非職業選手能練到60分就很強了

yesno1011 04/30 16:27年齡跟基因決定天花板,但碰不碰得到要看如何訓練

akgbking 04/30 16:42恭喜破330,羨慕

baldhead060604/30 17:18好強!!

DudeFromMars04/30 18:22

ling1024a 04/30 18:44請問願意分享一週12小時的訓練嗎

DudeFromMars04/30 19:35一週12小時…

DudeFromMars04/30 19:35要持之以恆真的不容易

fashsboy 04/30 21:02一個禮拜練五休二,三個平日大概練2小時,內容大概

fashsboy 04/30 21:02就是平路Z3一次1.5小時,爬坡Z4三趟15分鐘或是五趟8

fashsboy 04/30 21:02分鐘,一個假日時間比較多會練長距離破百的有氧,另

fashsboy 04/30 21:02一個假日看身體情況再決定怎麼騎,一個禮拜12小時是

fashsboy 04/30 21:02抓個大概啦,有時最多16-17小時,少的時候10小時也

fashsboy 04/30 21:02有,這都是包含垃圾時間就是了。

HardRealTime04/30 23:05昨天李4直播談備賽塔塔加其中有幾分鐘在講時數

HardRealTime04/30 23:06其實怎麼練都相對單純啦,更早JE22也拍片談過,只是

HardRealTime04/30 23:0690%以上的人沒辦法(或不願意?)投入那麼多時間精

HardRealTime04/30 23:07力。

fashsboy 05/01 11:44耐力運動要進步投入的時間要足夠確實是最基本的要求

fashsboy 05/01 11:44,當投入時間足夠之後開始就是訓練的效率,身體的

fashsboy 05/01 11:44恢復,還有基因的優勢跟年紀在區分程度的好壞了。

rc0310 05/01 16:16請問平日晚上若單純練z3, 因時間不長,總有 搔不到

rc0310 05/01 16:16癢處的感覺,你是怎麼分配的呢?

Niubert 05/01 16:26

fashsboy 05/01 17:56平日晚上如果time in zoom Z3有1.5小時我覺得就差

fashsboy 05/01 17:56不多了,畢竟白天還要上班,假日再騎多一點就好。

ETJohn 05/01 19:08平日上班,下班8點到家,處理貓咪幫小孩複習功課陪

ETJohn 05/01 19:08小孩睡覺,真心覺得可以兼顧家庭跟練車的人很厲害

g98675 05/01 22:00太強了!

heibow 05/01 22:27恭喜 所以請問如何克服最高小7後的衰退?

fashsboy 05/01 22:58有氧要練夠呀

Ptt911 05/02 00:16

giti 05/02 18:45強!

chi17 05/02 23:35我想問如何克服訓練台超過一小時後屁股受不了XD