[閒聊] 賀武嶺破330

yesno1011 04/29 18:10恭喜!

SundayPeople04/29 18:23猛

Duc916 04/29 18:27恭喜

electronicyi04/29 18:39強欸！

snowiceemc 04/29 18:40賀

HardRealTime04/29 18:53恭喜達標

lPla 04/29 18:53強

whiteheart 04/29 19:04推

kung1014tw 04/29 19:05猛

paganjie 04/29 19:14強

Mrlegend 04/29 19:15心跳好低 羨慕

j0958322080 04/29 19:25恭喜

atom0221 04/29 19:26讚！恭喜！

LuLoFun 04/29 19:34恭喜！

klarinett 04/29 19:36...猛阿

oplk 04/29 20:12水喔

bitcheggs 04/29 20:36恭喜

atlaswhz 04/29 20:38超猛

HoushouMarin04/29 20:38太強了

vul81320 04/29 20:48好猛

Nonegrame 04/29 21:07好強!

RCSTD03 04/29 21:07讚喔

ETJohn 04/29 21:09太強啦！

boombastick 04/29 21:1740歲以後在練是不是很難再進步了？

manseeajed 04/29 22:45難進步沒錯 不過認真練還是可以海電一堆小鮮肉

manseeajed 04/29 22:45 例如隔壁棚AV大叔

hhit 04/29 22:58強

Djuda 04/29 23:37不會是跟我們車隊的永和冰淇淋一起去的吧 他是今天

Djuda 04/29 23:37騎2：46的國中生 同一天耶太巧了

Djuda 04/29 23:37先恭喜了

atoom 04/29 23:43猛

Trippinglove04/29 23:55好猛

fhill12 04/30 00:04猛

cyivs33 04/30 00:22恭喜藍大

chinya51 04/30 02:34M40一堆實力跟鬼一樣的

isohera 04/30 06:25恭喜

sz 04/30 06:26賀！

kodie 04/30 07:34恭喜你，太厲害了！

fashsboy 04/30 08:15有被小鮮肉刷卡，夭壽快的，在武嶺停車場有遇到聊了

fashsboy 04/30 08:15幾句。

guowei616 04/30 09:3737歲在單車界和路跑界算年輕了好嗎 連死亡之組都還

guowei616 04/30 09:37沒到

chia0303 04/30 10:06好猛喔

Djuda 04/30 11:20兩個小鮮肉應該是我們車隊的 37就3：26， 40歲前 3

Djuda 04/30 11:20：00 沒有問題的 我認識兩三個38 開始練40歲後都是3

Djuda 04/30 11:20：00內的菁英 一起共勉勵

fashsboy 04/30 11:34希望啦，畢竟只是凡人不是天生神力，盡力而為。

ji3g4zo6 04/30 12:41推 很猛

boombastick 04/30 14:20死亡之組是什麼？

ETJohn 04/30 14:3438開始練，40菁英組？之前有沒有練其他運動啊？

b910590oby 04/30 14:57推 感覺西進武嶺的時間所需的訓練程度 相對應於全馬

b910590oby 04/30 14:57 是不是差不多@@？

chi17 04/30 15:06好強..訓練時間是我的2倍啊~~我是覺得在50~60明顯衰

chi17 04/30 15:07退前比的主要是誰練得夠,假設25歲是100分逐年下降1

chi17 04/30 15:08分到50歲剩下75分,但非職業選手能練到60分就很強了

yesno1011 04/30 16:27年齡跟基因決定天花板，但碰不碰得到要看如何訓練

akgbking 04/30 16:42恭喜破330，羨慕

baldhead060604/30 17:18好強!!

DudeFromMars04/30 18:22強

ling1024a 04/30 18:44請問願意分享一週12小時的訓練嗎

DudeFromMars04/30 19:35一週12小時…

DudeFromMars04/30 19:35要持之以恆真的不容易

fashsboy 04/30 21:02一個禮拜練五休二，三個平日大概練2小時，內容大概

fashsboy 04/30 21:02就是平路Z3一次1.5小時，爬坡Z4三趟15分鐘或是五趟8

fashsboy 04/30 21:02分鐘，一個假日時間比較多會練長距離破百的有氧，另

fashsboy 04/30 21:02一個假日看身體情況再決定怎麼騎，一個禮拜12小時是

fashsboy 04/30 21:02抓個大概啦，有時最多16-17小時，少的時候10小時也

fashsboy 04/30 21:02有，這都是包含垃圾時間就是了。

HardRealTime04/30 23:05昨天李4直播談備賽塔塔加其中有幾分鐘在講時數

HardRealTime04/30 23:06其實怎麼練都相對單純啦，更早JE22也拍片談過，只是

HardRealTime04/30 23:0690%以上的人沒辦法（或不願意？）投入那麼多時間精

HardRealTime04/30 23:07力。

fashsboy 05/01 11:44耐力運動要進步投入的時間要足夠確實是最基本的要求

fashsboy 05/01 11:44，當投入時間足夠之後開始就是訓練的效率，身體的

fashsboy 05/01 11:44恢復，還有基因的優勢跟年紀在區分程度的好壞了。

rc0310 05/01 16:16請問平日晚上若單純練z3, 因時間不長，總有 搔不到

rc0310 05/01 16:16癢處的感覺，你是怎麼分配的呢?

Niubert 05/01 16:26強

fashsboy 05/01 17:56平日晚上如果time in zoom Z3有1.5小時我覺得就差

fashsboy 05/01 17:56不多了，畢竟白天還要上班，假日再騎多一點就好。

ETJohn 05/01 19:08平日上班，下班8點到家，處理貓咪幫小孩複習功課陪

ETJohn 05/01 19:08小孩睡覺，真心覺得可以兼顧家庭跟練車的人很厲害

g98675 05/01 22:00太強了！

heibow 05/01 22:27恭喜 所以請問如何克服最高小7後的衰退？

fashsboy 05/01 22:58有氧要練夠呀

Ptt911 05/02 00:16推

giti 05/02 18:45強!

chi17 05/02 23:35我想問如何克服訓練台超過一小時後屁股受不了XD