[問題] 騎車會用到哪些肌肉？
如題
為啥我看有些車友，肚子看起來跟懷孕沒兩樣，但騎起來還蠻猛的？
另外想問，我騎長途到80-100K以後，上臂/肩膀/頸部/下背都會酸，這些地方平常該怎樣鍛鍊呢？
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先fitting看看 調整車子設定與騎姿
我是沒有特別鍛鍊，只是我每天都有練騎12~15
KM，假日才會拉長至30KM以上。我是騎乘登山車
腹部會縮小，但不會有腹肌。
去年下半年我一共起了2700KM。
股四頭肌，但你的問題因該是上身肌耐力不足，伏地
挺身多做吧
找適合的機構做Fitting 吧，哪裡會有你想要的所有
答案，最好找也有在騎車的
去年Movistar車衣很緊，Valverde和Carapaz一塊鮪魚
人家高強肚阿
我朋友體重破百然後騎登山車騎完洄瀾300 不科學
體重過重影響爬坡比較多，平路硬踩還是看腿力
主要是腿跟核心吧
你這些地方常騎就會改善很多
這些地方不用特別鍛鍊
不過下背算核心肌群就要鍛鍊一下
同意樓上的大哥，常騎就會改善了。
想問平常有什麼鍛鍊方法 目前就上面版友建議的做伏地挺身 因為平常日只能騎1-2hr 但要騎到有酸痛情況通常是很少騎的長途4-5小時才開始酸痛
咀嚼肌 因為要吃
我每次都感覺吃的熱量比消耗的還多XDD
核心最重要啊，腿部多騎多爬山自己就會大起來惹
核心肌不夠就會用全身代償搞到哪裡都痛
fitting弄好核心練一下姿勢才會固定不用一直換
騎久了......啥也不痛了......
括約肌 因為吃完要拉
哈哈哈哈拜託不要這麼好笑啦
※ 編輯: advance760 (223.141.40.89 臺灣), 03/09/2020 16:54:54人家的瓦數都存在肚子裡
大腿肌肉用到最多，核心要練試試看每天作平板支撐
肚子就是藏戰備存糧，騎300km過後胖子都不覺得餓
那叫肌餓30
經常騎乘也可以達到訓練的效果，跑步 游泳也都OK
動態fitting 練就多騎 等持續每天100tss再說
抽車多的話除了手跟背以外，協調性也是重點
棒式 深蹲 都是沒事在家就能做的
上半身會酸...通常是固定姿勢太久了，隨時換一點姿
勢，就沒事了
姿勢不正確才是痠痛的主因 肌力訓練次要
有連續騎80~100km完全不會痠痛的，麻煩介紹給我認識
樓上想要認識嗎
環法的那群怪物都行啊...XD
嗯 剛剛看分享文 6小時有氧騎200瓦
https://i.imgur.com/QxKd9c3.jpg 100k有氧騎不會
痠痛 問問板上300w就知道了
FTP300w的話，70%就有210w了，Zone2騎6小時......
台灣300w沒那麼少吧？
我是爬山下背會痠欸 這樣是姿勢的問題嗎?
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