Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？

※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言：
: 自己本身是易胖的體質
: 婚前如果要減肥的話，大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉，減肥計畫很容易執行
: 婚後，兩個人的生活，很多地方都是兩個人互相影響，包括飲食部分
: 老婆煮菜的量，經常不顧老公的減重計畫，如果沒有吃光光，還會生氣
: 為了家庭的和諧，經常吃下過多的熱量，身材走鐘變形是可以預期的
: 聽有小孩的朋友說，小孩吃剩不吃的也不可能倒掉，最後也是會進到大人的肚子
: 這樣減重計畫不就更難實行？
: 這個問題雖然很小，但已經困擾我很久了，希望可以得到一些回饋意見
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我兩個孩子的爸，剛過四十。之前我也一直為了體重而苦（放屁）
其實是因為身體好像有些狀況，醫生說減重應該可以改善
加上快要四十歲了，想要為自己做些甚麼才開始減重。
總之就是：減重很困難也沒那麼困難...

我知道空口說白話很難取信，所以先share一張體重曲線
https://i.imgur.com/MboaQuE.png

一、首先就是看恆心跟意志力夠不夠堅定
因為減重與維持都是一門長時間的課題。
期間會遭遇到瓶頸期，或者是怠惰期等等。要怎麼繼續下去只能靠自己；
畢竟沒有人可以強迫你動，動起來不專心不努力也沒轍。
吃的東西也是，你沒有計畫，或者太過激烈的節食導致於法維持就會卡關

從你的文中我大膽猜測不外乎是：

你之前可能有稍微把體重降下來，但是因為某些原因又卡關，
因此你想要紮個紙人來轉移話題，或者是把原因歸咎於它身上。
但以我自己的實際經驗來說：問題是出在你自己。

二、再來是要尋求另一半的支持與認同

既然你提到你的另一半會準備飲食，那麼你可以跟他商量或探討適合的菜色
老實說擁有會做菜的另一半是幸福的！
我想為了你的健康要去調整菜色應該不是難事。
不能夠自己覺得要減重，所以其他人都要配合你，那不是好的做法。

我先不去討論你另一半到底準備了甚麼菜色
但是兩人一餐如果多到要有人ㄎㄧㄥˊ菜尾，那是不是代表量太多？
另外一點就是你得很誠實的面對

你所制定的減重計畫是不是真的有確實執行，這樣才能尋求得到支持。
提出來怪另一半準備太多是相當怪異的概念，雖然食量不見得每日相同，
但這些並不會大幅影響到減重的計畫，除非你預設的目標相當頂尖。

三、如果卡關請尋求專業協助

我自己的經驗是2019年底前都是自己跑健身房，自己減少熱量攝取(不喝含糖飲料)
2020第一季後我的體重卡關，而且覺得體重下降了沒錯但是身形還是糟
所以從2020三月後我投資了一些錢找教練上課，之後就是有計畫的增肌減脂
雖然不能跟專業巨巨相比，但也算小有成就。

本來睡覺打呼很嚴重的情況獲得改善
圓肩駝背也有改善，至少會提醒自己要站好站直
把皮帶減短7-8公分，窄管的褲子竟然塞到有餘裕
下背不舒服也消失了
晚上加班的滿意度++

怕沒圖沒真相，秀一下前後差距好了

2019/06
https://i.imgur.com/HX9Ttga.png

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