PTT推薦

Re: [求助] 婚後要怎麼減肥?

看板marriage標題Re: [求助] 婚後要怎麼減肥?作者
snowanimal
(動物先生)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:3

※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言:
: 自己本身是易胖的體質
: 婚前如果要減肥的話,大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉,減肥計畫很容易執行
: 婚後,兩個人的生活,很多地方都是兩個人互相影響,包括飲食部分
: 老婆煮菜的量,經常不顧老公的減重計畫,如果沒有吃光光,還會生氣
: 為了家庭的和諧,經常吃下過多的熱量,身材走鐘變形是可以預期的
: 聽有小孩的朋友說,小孩吃剩不吃的也不可能倒掉,最後也是會進到大人的肚子
: 這樣減重計畫不就更難實行?
: 這個問題雖然很小,但已經困擾我很久了,希望可以得到一些回饋意見
: -----
: Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.

我兩個孩子的爸,剛過四十。之前我也一直為了體重而苦(放屁)
其實是因為身體好像有些狀況,醫生說減重應該可以改善
加上快要四十歲了,想要為自己做些甚麼才開始減重。
總之就是:減重很困難也沒那麼困難...

我知道空口說白話很難取信,所以先share一張體重曲線
https://i.imgur.com/MboaQuE.png


我認為你的問題是假議題 在沒有小孩的情況下,時間很好安排,飲食也是很好處理
因此運動所需的「時間」,跟減重的「飲食計畫」你比有小孩的家庭更具優勢
我認為兩個節點啦

一、首先就是看恆心跟意志力夠不夠堅定
因為減重與維持都是一門長時間的課題。
期間會遭遇到瓶頸期,或者是怠惰期等等。要怎麼繼續下去只能靠自己;
畢竟沒有人可以強迫你動,動起來不專心不努力也沒轍。
吃的東西也是,你沒有計畫,或者太過激烈的節食導致於法維持就會卡關

從你的文中我大膽猜測不外乎是:

你之前可能有稍微把體重降下來,但是因為某些原因又卡關,
因此你想要紮個紙人來轉移話題,或者是把原因歸咎於它身上。
但以我自己的實際經驗來說:問題是出在你自己。

二、再來是要尋求另一半的支持與認同

既然你提到你的另一半會準備飲食,那麼你可以跟他商量或探討適合的菜色
老實說擁有會做菜的另一半是幸福的!
我想為了你的健康要去調整菜色應該不是難事。
不能夠自己覺得要減重,所以其他人都要配合你,那不是好的做法。

我先不去討論你另一半到底準備了甚麼菜色
但是兩人一餐如果多到要有人ㄎㄧㄥˊ菜尾,那是不是代表量太多?
另外一點就是你得很誠實的面對

你所制定的減重計畫是不是真的有確實執行,這樣才能尋求得到支持。
提出來怪另一半準備太多是相當怪異的概念,雖然食量不見得每日相同,
但這些並不會大幅影響到減重的計畫,除非你預設的目標相當頂尖。

三、如果卡關請尋求專業協助

我自己的經驗是2019年底前都是自己跑健身房,自己減少熱量攝取(不喝含糖飲料)
2020第一季後我的體重卡關,而且覺得體重下降了沒錯但是身形還是糟
所以從2020三月後我投資了一些錢找教練上課,之後就是有計畫的增肌減脂
雖然不能跟專業巨巨相比,但也算小有成就。

本來睡覺打呼很嚴重的情況獲得改善
圓肩駝背也有改善,至少會提醒自己要站好站直
把皮帶減短7-8公分,窄管的褲子竟然塞到有餘裕
下背不舒服也消失了
晚上加班的滿意度++

怕沒圖沒真相,秀一下前後差距好了

2019/06
https://i.imgur.com/HX9Ttga.png


2019/12
https://i.imgur.com/tojfnlt.png

2020/09
https://i.imgur.com/GDguyeu.png

總之,做就對了

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.18.139 (臺灣)
PTT 網址
※ 編輯: snowanimal (60.248.18.139 臺灣), 02/03/2021 14:17:28

owlonoak 02/03 14:47後面這三張照片對應時間 我合理懷疑是因為在也不打

owlonoak 02/03 14:47恩若斯的緣故

owlonoak 02/03 14:47

snowanimal 02/03 14:53我還是有出團喔 而且恩若斯傳奇我有破關 XD

islewander 02/03 14:57控o很厲害!給讚!

mmarty 02/03 16:29推一個,做就對了。

serflygod 02/03 16:33精神感覺好很多

HayaSan 02/03 16:43有規劃又有行動力 推

tessmimi 02/03 18:04厲害

Tochter 02/03 19:15推笑容很陽光

mavschi41 02/04 08:03原坡你要賣賀寶芙你要講

jumpakira 02/05 09:51好帥喔