[疑問] 老人超慢跑適合嗎?

81 

超慢跑的功效目前眾說紛紜 1. 沒用，只比坐著不動好一點，運動強度太低 2. 有用，zone 2理論，且網路上有人不少人說減重成效不錯 到底有沒有用？目前大家對於超慢跑的定論是什麼？ --

35 

身為一個八卦肥宅 能實行的運動不多 肥宅踢球會死 那超慢跑有適合嗎 有沒有八卦 --

24 

個人之前也嘗試一段時間的超慢跑，覺得優點是運動起來舒服、精神好、跑了10-20分鐘 以上後多少會流點汗，而且不會過度疲勞，幾乎每天都可以進行，在家就可以做，甚至變 跑邊看電視電腦，半小時一下就過去 缺點可能是運動強度不高，如果想要提升什麼VO2 max的人，可能很難靠超慢跑就達成， 另外也沒有增肌的效果

24 

最近胖了一點 但又懶得出門去運動 超慢跑可以在家裡跑 還可以一邊看YT 據說也是可以瘦 有人用過超慢跑瘦身的嗎?

18 

被朋友安麗開始嘗試了超慢跑 老實說第一次聽到，我還以為是字面上的意思 想說什麼慢動作，這算什麼運動XD 後來仔細聊、爬文後才發現原來有這麼簡易的運動 以下稍微介紹給還不知道的網友

11 

本人台北某醫學中心的物理治療師，個人見解是覺得超慢跑是近幾年盛行的運動，雖然以在 家裡就可以達到全身性的運動，兼顧有氧和心肺功能的訓練是件好事，尤其適合中老年人的 運動。 不過以動作分析來說，超慢跑是講求以前腳掌先落地的方式運動，這個動作和標準步態就完 全不一樣，一般步態應該是heel strike先（腳後跟著地），對於整個下肢承重和避震才能有

 6 

最近盛行的超慢跑，原本以為是聊勝於無的運動（有動至少比坐著或躺著好），但也有人 提出所謂zone 2的運動效果其實是有科學實證的。網路上也不少人分享了超慢跑後，體能 變好、體重過重的情況改善等等 究竟超慢跑是否為一個有效的運動？不知這裡有人有經驗否？ --

 5 

先說我也是剛練而已 有一個叫做什麼葉子老師超慢跑 跟現在主流的超慢跑有點不同 之前有同事推薦給我我也是不相信 不就是推薦給那些老人身體不好

 4 

剛好看到關於超慢跑的一篇報導，給大家參考一下~ PO文時似乎有點問題，修文一下 最有效十大減肥方法！勤做「這運動」高效燃脂降三高　醫：飲食控制逆轉脂肪肝 記者 蔣志偉 / 攝影 陳儒桓 報導

 1 

運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是? 初日會客室 EP2. 徐棟英 人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係 網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角 更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中