PTT推薦 shujoe 過去發表過的文章

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四十歲，一個人，單身獨居的生活，與同齡人相比，我或許看起來有點特別「幼齒」，有人說我顯得有些「幼稚」。 沒有其他人的陪伴，獨自訓練，獨自承受所有的一切，我發現這樣的生活也有它的樂趣。我雖然並不像一般人那樣成熟穩重。但除了工作和比賽，我還有自己的一套生活節奏。偶爾，我會花些時間在廚房裡胡亂做一些食物，或者爬山感受大自然的靜謐。

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今天逛好市多新莊店，發現雞胸肉特價，所以怒買三包。XD 上周其實已經買三包，不能再買了.....汗 除了雞胸肉，還有其他肉品特價!!!

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有好心版友跟我說看不到照片，所以我再重發一次。 嗨嗨 我拍形象照了 感謝把我拍的如此專業有張力 當健身教練四年，今年是我突破的一年，去年台灣大力士結束後，決定2023年要去其他地方 感謝這次形象照拍攝，不只把我的體態展現出來，也紀錄我一路過來的努力，很開心在這邊

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嗨嗨 我拍形象照了 感謝把我拍的如此專業有張力 當健身教練四年，今年是我突破的一年，去年台灣大力士結束後，決定2023年要去其他地方看看大力士比賽，中間的辛苦就不贅述了。 感謝這次形象照拍攝，不只把我的體態展現出來，也紀錄我一路過來的努力，很開心在這邊跟大家分享。 我還會繼續往目標邁進

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經過昨天一整天激烈賽事 很多選手不是腰痛就是腳痛的

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早安大家 之前減重飲食控制的很辛苦這幾天非常認真吃 （回台灣要準備年底大力士比賽也要飲食控制所以我很珍惜現在在上海的日子XD） 回到正題 場地在一個新的文創園區類似台灣的駁二、華山

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作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 分享2個多月從75減到63 時間: Thu Sep 21 10:07:46 2023 哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程

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哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程 我是大力士選手比的量級是73公斤 今年報名中國上海大力士比賽 決定要降級到64公斤

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我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。 這是我2019年還在減肥中的 這是減的差不多的

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這這是本肥宅2019到今年的inbody 2019 2020

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2022/8/7 我37歲我完成人生第一次個人比賽，很幸運的我得到SBD 大力士女子73公斤 第四名。 記得小時候的志願是成為一位女子職棒球員，隨著年紀漸長不再做運動夢，現實讓我 拋棄了運動。 在2019我人生低潮時，遭遇車禍體重破百，每天茫然的過著，沒有目標沒有快樂。我

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在台北找了很久都找不到有粗槓單次健身房，想問問版友是否知道哪裡有粗槓？謝謝 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2109119DG. --

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這是2015年2016年的我 喜歡戶外喜歡大自然，棒壘球、跑步、登山、重訓樣樣來。

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貓咪所在地:新北泰山 聯絡人稱呼:舒小姐/吳小姐 電話:0953559139/0923232600 ========================================================================= 貓咪名字:未取名（暫且叫他小橘子）

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謝謝各位大大的分享,我在這星期二（11/17）考到了ACE-CPT證照。 撒花 @_@ 我的心路歷程... 我從小就很愛運動,其實也一直想轉職教練,但總是對自己沒自信,後來也疏於運動,體重

其實提升伏地挺身數量就是提高專項運動表現（就像我們提高臥推數量、肩推數量） 一般普通單純為了減脂或增肌的人，做伏地挺身是為了減脂或是增肌為目標，所以伏地挺身只是個方法不是目標。 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有沒有代嘗，修正伏地挺身的動作，然後了解自己缺少什麼？是核心的穩定還是肌肉的耐力？針對自己弱的地方加強，例如三頭肌無力常常是手先無力，這時候我們就可以加點三頭的徒手訓練例如椅子肘屈或窄距伏地挺身，那如果是核心無力不穩定可以做橋式或是棒式來輔助.. 因此我我給你的建議是先了解你自己想要什麼，如果真的非常想提升伏地挺身的數量，那你先把自己的動作拍下來找出問題，然後網路上伏地挺身訓練的影片非常多你可以去參考看看比對自己的不足。 -----

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臉書上的資訊有需要的版友可以去喔！！ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8T. --

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我也是徒手街健派的 但是我的三項必練 目前我的身高體重是167公分65公斤 這是去年五月的體態

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感謝大家的推文鼓勵！！ 後來才發現是身上的贅皮太多所以線條不明顯。 加上我個人拍照也不用力或吸肚子可能是因為這樣所以照片看起來很糟

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我是從2019年5月開始減肥 20200216

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要補充蛋白質的朋友可以考慮

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