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[問題] 騎車會用到哪些肌肉?

看板bicycle標題[問題] 騎車會用到哪些肌肉?作者
advance760
(生命的祝福)
時間推噓20 推:20 噓:0 →:26

如題
為啥我看有些車友,肚子看起來跟懷孕沒兩樣,但騎起來還蠻猛的?
另外想問,我騎長途到80-100K以後,上臂/肩膀/頸部/下背都會酸,這些地方平常該怎樣鍛鍊呢?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.33.164 (臺灣)
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dachshunds 03/09 09:50先fitting看看 調整車子設定與騎姿

jawychiou 03/09 09:52我是沒有特別鍛鍊,只是我每天都有練騎12~15

jawychiou 03/09 09:54KM,假日才會拉長至30KM以上。我是騎乘登山車

jawychiou 03/09 09:55腹部會縮小,但不會有腹肌。

jawychiou 03/09 09:56http://imgur.com/gallery/YQQHWIM

jawychiou 03/09 09:57去年下半年我一共起了2700KM。

sonyhsu 03/09 10:20股四頭肌,但你的問題因該是上身肌耐力不足,伏地

sonyhsu 03/09 10:20挺身多做吧

HHHHOOOO 03/09 11:57找適合的機構做Fitting 吧,哪裡會有你想要的所有

HHHHOOOO 03/09 11:57答案,最好找也有在騎車的

Duc916 03/09 12:07去年Movistar車衣很緊,Valverde和Carapaz一塊鮪魚

za755029 03/09 13:07人家高強肚阿

incident 03/09 13:25我朋友體重破百然後騎登山車騎完洄瀾300 不科學

xm31mark 03/09 13:52體重過重影響爬坡比較多,平路硬踩還是看腿力

crorangeazy 03/09 14:10主要是腿跟核心吧

graphict 03/09 14:45你這些地方常騎就會改善很多

graphict 03/09 14:45這些地方不用特別鍛鍊

graphict 03/09 14:46不過下背算核心肌群就要鍛鍊一下

jawychiou 03/09 14:47同意樓上的大哥,常騎就會改善了。

想問平常有什麼鍛鍊方法 目前就上面版友建議的做伏地挺身 因為平常日只能騎1-2hr 但要騎到有酸痛情況通常是很少騎的長途4-5小時才開始酸痛

spider8866 03/09 14:58咀嚼肌 因為要吃

我每次都感覺吃的熱量比消耗的還多XDD

Fezico 03/09 15:20核心最重要啊,腿部多騎多爬山自己就會大起來惹

Fezico 03/09 15:23核心肌不夠就會用全身代償搞到哪裡都痛

Fezico 03/09 15:24fitting弄好核心練一下姿勢才會固定不用一直換

francy430 03/09 15:26騎久了......啥也不痛了......

Vassili242 03/09 15:45括約肌 因為吃完要拉

哈哈哈哈拜託不要這麼好笑啦

※ 編輯: advance760 (223.141.40.89 臺灣), 03/09/2020 16:54:54

z030060374 03/09 17:13人家的瓦數都存在肚子裡

segaa 03/09 17:14大腿肌肉用到最多,核心要練試試看每天作平板支撐

segaa 03/09 17:15肚子就是藏戰備存糧,騎300km過後胖子都不覺得餓

lwecloud 03/09 17:17 那叫肌餓30

JUL69 03/09 18:04經常騎乘也可以達到訓練的效果,跑步 游泳也都OK

wesley625 03/09 18:07動態fitting 練就多騎 等持續每天100tss再說

Duc916 03/09 18:28抽車多的話除了手跟背以外,協調性也是重點

salamender 03/09 19:56棒式 深蹲 都是沒事在家就能做的

iroma 03/09 20:37上半身會酸...通常是固定姿勢太久了,隨時換一點姿

iroma 03/09 20:37勢,就沒事了

tungpayton 03/09 22:25姿勢不正確才是痠痛的主因 肌力訓練次要

sn245763 03/09 22:26有連續騎80~100km完全不會痠痛的,麻煩介紹給我認識

roden 03/09 22:30樓上想要認識嗎

OrzOGC 03/09 22:46環法的那群怪物都行啊...XD

z030060374 03/09 23:25嗯 剛剛看分享文 6小時有氧騎200瓦

z030060374 03/09 23:27http://i.imgur.com/Ts8lH5J.jpg

圖 騎車會用到哪些肌肉?

love1943 03/10 00:19 https://i.imgur.com/QxKd9c3.jpg 100k有氧騎不會

圖 騎車會用到哪些肌肉?

love1943 03/10 00:19痠痛 問問板上300w就知道了

HardRealTime03/11 23:37FTP300w的話,70%就有210w了,Zone2騎6小時......

HardRealTime03/11 23:38台灣300w沒那麼少吧?

ai40 03/12 16:29我是爬山下背會痠欸 這樣是姿勢的問題嗎?