[問題] 課表中40/20是練什麼

ctx705f 02/26 21:15理論上就是先榨乾你的無氧 要你用有氧去扛住後面的

ctx705f 02/26 21:1595%的意思

sn245763 02/26 22:10瞎練...無氧衝刺跟LT包在一起，徒增疲勞又練不到量

sapphiresilv02/26 22:39好奇迴轉速大概是多少？看課表121% FTP 40s*4應該不

sapphiresilv02/26 22:40至於腳很痠才是？

mermaid27 02/26 22:47我前幾天才踩過很像的課表 40秒120%是不至於腿痠 會

mermaid27 02/26 22:47很喘就是了 迴轉速再拉高一點試試看？

WRD 02/26 23:53還是VO2 max的強度最高，其他類型的都還癑應付

wesley625 02/27 00:27就是把5+20的測驗拆成兩組去練習 前面要把無氧榨乾

wesley625 02/27 00:27沒錯 迴轉至少要90 沒有的話還是先從別組開始下腳

Justy 02/27 11:22120%ftp zwift應該叫你迴轉至少110了啊，怎會用85

Justy 02/27 11:22硬幹？

Justy 02/27 11:25那個就是要先耗光你的無氧能力，逼你訓練乳酸代謝

Justy 02/27 11:25/使用能力。 練乳酸使用能力的時候痛苦到汗水淚水

Justy 02/27 11:25分不清很正常

Justy 02/27 11:29還有這只是很小咖暖身，12周ftp buildup後段可是硬

Justy 02/27 11:29的想死....

Justy 02/27 11:31看到deload周的時候就跟新兵放假一樣的心情

mermaid27 02/27 15:07沒錯我踩的那張課表就是120%/110rpm/40s 是不是沒

mermaid27 02/27 15:07看清楚指示？