[食譜] 健康也能很美味-低Gi紙包雞
低Gi也能美味
健身塑型料理常見的雞胸肉，很容易因為食材本身油脂含量偏低而導致做出來的料理不是太美味，這邊與大家分享除了舒肥外，也能將雞胸肉料理的多汁可口的烹飪方式哦！
話不多說先上圖
跟著食譜影片做
https://youtu.be/NYEiRfLvWtA
訂閱我們的頻道
FB
https://www.facebook.com/CloudChefsTW/
instagram
https://www.instagram.com/cloudchefstw/
香料紙包雞 （兩份）
雞胸肉 600g
馬鈴薯 40g
木耳 20g
甜椒 50g
香菇 10g
青椒 30g
蒜頭 10g
迷迭香 1g
奧勒岡 0.5g
鹽巴 25g
水 500g
紅椒粉 6g
七味粉 6g
橄欖油 20g
奶油 10g
伏特加 20g
料理步驟
1
雞胸片成接近厚度，放入鹽水浸泡30分鐘(鹽水比例為5%)
2
青椒，香菇，木耳，馬鈴薯，甜椒，蒜頭切片
3
盆中放入蔬菜料，紅椒粉，鹽巴，橄欖油，攪拌均勻備用
4
準備兩張相同大小料理紙，放上蔬菜料，雞胸，灑上七味粉，奶油，香料，然後折邊捲起來，留下一個收口倒入伏特加後再折起
5
烤箱預熱180度，放入烘烤15分鐘後取出打開靜置5分鐘後即可(打開要小心蒸氣，建議先用菜刀或剪刀戳幾個小孔讓蒸氣散出)
※上述材料可以分成兩包(雞胸肉一副分成兩邊)
※烤箱空間足夠的話可以一次烤2包
請記得按下訂閱按鈕才不會錯過後續更多美味料理喔。
什麼！！你比較想知道不那麼健康的料理？
快來這邊看
玫瑰蘋果派，零失敗的烤箱甜點
https://youtu.be/Ea93fIRWN6Y
糯米椒炒小魚乾！鹹香下飯又下酒，超級簡單的烹飪步驟，不學可惜喔！
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA.
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.118.152 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: maclaywu (59.102.218.135 臺灣), 06/23/2020 21:44:18
5
[食譜] 氣炸鍋薯塊做法．簡單又美味的早午餐~氣炸鍋薯塊做法．簡單又美味的早午餐食譜! 圖文: 美味馬鈴薯料理在家也可以簡單做!這次要跟大家分享的就是早午餐常出現的香料薯塊， 只要用氣炸鍋就能輕鬆搞定~~而且做法超級簡單，只要將調味料加上去， 丟入氣炸鍋即可，出爐後就有媲美餐廳等級的美味可以享用，大人小孩搶著吃，![[食譜] 氣炸鍋薯塊做法．簡單又美味的早午餐~](https://img.zineblog.com.tw/2022/04/20220429110430_74.jpg "[食譜] 氣炸鍋薯塊做法．簡單又美味的早午餐~")
4
[食譜] 吃洋蔥強免疫 - 洋蔥炒蛋&黑胡椒洋蔥雞柳洋蔥是一個很耐放的食材可以常存在家中備用，隨時都可以拿來放在任何料理中，還可以 增強免疫力、抗老與抗癌，在這種非常時刻，養好身體就是最好的防疫。洋蔥也特別適合 與其他食材搭配做各種菜式，就先來分享兩道料理。 圖文好讀版： 洋蔥炒蛋![[食譜] 吃洋蔥強免疫 - 洋蔥炒蛋&黑胡椒洋蔥雞柳](https://i.imgur.com/XukiOE8b.jpg "[食譜] 吃洋蔥強免疫 - 洋蔥炒蛋&黑胡椒洋蔥雞柳")
3
[寶寶] 食譜 - 奶醬義大利麵詳細圖文步驟食譜： 11點親子課結束後，想著中午弄個簡單的料理，義大利麵對我來說一直是快速而簡單的， 備好料，約10分鐘就能輕鬆完成。![[寶寶] 食譜 - 奶醬義大利麵](https://i.imgur.com/nbDDgUEb.jpg "[寶寶] 食譜 - 奶醬義大利麵")
3
[食譜] 綜合蔬菜烘蛋。簡易蔬菜烤箱料理全圖文: 來做這道香甜的綜合蔬菜烘蛋(Frittata義大利煎蛋食譜)， 先煎後烤，讓蛋汁及蔬菜鮮甜僅僅鎖在裡面， 小朋友都很愛這道菜，讓他們不知不覺吃下很多蔬菜。 [食材]![[食譜] 綜合蔬菜烘蛋。簡易蔬菜烤箱料理](https://1.bp.blogspot.com/-ykISjBovOSU/YMBMNPQVH9I/AAAAAAABPXU/4v3q17Y9DbQX7M25yGDoFajY7M7dAAvEwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/DSC06025.JPG "[食譜] 綜合蔬菜烘蛋。簡易蔬菜烤箱料理")
3
[食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感原文：三道減肥晚餐食譜！韓式雞胸肉烤蔬菜、雞胸肉燉白菜、牛肉蔬菜鍋，好吃又有飽 足感 減脂、減肥晚餐不知道該怎麼下手嗎？還在吃沒味道的水煮餐嗎？其實晚餐也可以美味又![[食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感](https://i.imgur.com/e6Lk3TJb.png "[食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感")
1
[食譜] 懶人烤箱料理－七味粉味噌雞丁這是一道極簡懶人料理，事先將雞胸肉切小塊，放入醃料過一晚入味，隔天送入烤箱烤一 烤就能享用囉。 食材![[食譜] 懶人烤箱料理－七味粉味噌雞丁](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/91261166_141880607348267_1555754370162835101_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=cJ1w7TTwX_oAX_3zL1R&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAUJQ_MvjLM4Iew65slW3vfEjMGp2TEOEaoq3Hfn2yziQ&oe=6360FC6C "[食譜] 懶人烤箱料理－七味粉味噌雞丁")
1
[食譜] 零失敗的海鹽櫛瓜雞肉串燒 (烤箱料理)炎熱的夏天，我最常做烤箱料理，把食材全部推進去，等著吃就好。 食譜 > 這道鹽烤櫛瓜雞肉串燒，調味後把櫛瓜等蔬菜跟肉品串在一塊，接著送烤箱，美味的燒烤肉串下酒菜即完成。 <食材> 2人份 1. 綠櫛瓜 1條![[食譜] 零失敗的海鹽櫛瓜雞肉串燒 (烤箱料理)](https://pic.pimg.tw/borntoshop/1595139854-4259293386-g.jpg "[食譜] 零失敗的海鹽櫛瓜雞肉串燒 (烤箱料理)")
1
[食譜] 懶人料理-西班牙煙燻紅椒粉烤雞腿排便當食材 1.雞胸肉300G（150g*2片） 2.綠花椰1/4朵![[食譜] 懶人料理-西班牙煙燻紅椒粉烤雞腿排便當](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/131279025_389273418972901_3596140700722062898_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=TlqIyFFaHGQAX_kxB-S&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfDyJZd6d0Pa4HMAPckL1w6Uxt_nG1H18QezHS5tKGn_Kw&oe=63601AC1 "[食譜] 懶人料理-西班牙煙燻紅椒粉烤雞腿排便當")
[食譜] 鮮嫩多汁香料雞胸肉食材如下： 雞胸肉一包 甜椒紅/黃 各半顆 切塊 蘑菇約6-8朵 切十字或切片![[食譜] 鮮嫩多汁香料雞胸肉](https://i.imgur.com/lhcmaRub.jpg "[食譜] 鮮嫩多汁香料雞胸肉")
[食譜] 迷迭香烤鮮蝦。簡單的烤箱料理圖文網誌 > 這份好吃到吮指的下酒菜料理海鹽迷迭香烤鮮蝦，只需要簡單三步驟就能品嚐美味多汁又Q彈的香料鮮蝦，而且全程使用烤箱，還不用顧爐火。 鮮蝦的部分大家可以依據自己的荷包來挑選蝦子的尺寸。另外，建議可以放一點辣椒增加辛香味，適量的鹽也能幫忙提味。香料的部分，盡量使用新鮮的迷迭香，味道會比乾燥的香料好很多。 <食材> 2人份 1. 鮮蝦 1盒![[食譜] 迷迭香烤鮮蝦。簡單的烤箱料理](https://pic.pimg.tw/borntoshop/1597151262-1513851673-g.jpg "[食譜] 迷迭香烤鮮蝦。簡單的烤箱料理")
![[心得] 颱風天零廚藝煮麻油雞](https://i.imgur.com/5M8YVJUb.jpeg "[心得] 颱風天零廚藝煮麻油雞")
![[閒聊] 上班族日常自炊晚餐分享 - 6~10月](https://i.imgur.com/EG43MWfb.jpg "[閒聊] 上班族日常自炊晚餐分享 - 6~10月")