Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
米那桑空尼幾蛙 關於減肥的問題最主要就是吃太多惹 生物只要活著就會消耗熱量，而且人類還是恆溫動物，會一直燃燒維持體溫
所以主要還是攝取太多熱量惹
看看米國人再看看非洲人大家都清楚明白了吧
這可能又是商人的陰毛惹，現代食品加惹一堆調味品讓食物變得太好粗惹，一口咬下去滿滿的多巴胺
不像古代人吃的東西 又沒鹽 又沒糖，要不是肚子餓，狗都不吃
理論上古代人身材大部分都很好，因為東西很難吃
大概就是這樣 樓下每天三餐三色豆怎麼看？
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※ PTT留言評論
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推
大部分應該是 我今天有好多路喔可以多吃一些些東西了
→
吧
→
三色豆=碳水 碳水 一點蛋白質還是碳水
推
1樓XD 應該是大多數減肥失敗的樣子
→
要多吃點才有力氣走路 怎麼愈走路愈胖
→
啊 走路沒用啦
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首Po很多人出國玩走路走很多 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 但是以數據面來看 走路消耗的熱量其實相當少![[閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/QpUAI32b.jpeg "[閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/pZt5WYDb.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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走路有一個東西降非常快 “血壓” 前陣子我基本上都沒在走路 期間長達半年 每天開車出去開車回來![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/u7JeOkWb.png "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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: : : : 很多人出國玩走路走很多 :6
出國一直走的話真的會瘦很快 如果你再背個背包 兩公斤就好 效果會更顯著 也不需要去外面走馬路或是去郊區 逛個百貨公司或博物館也是一直在走 一天可以走個25k~30k步![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/ipPtYyqb.jpeg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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真的要減肥不如慢跑 如果走不遠 又慢 就沒啥屁用 ig上面健身影片說12
重點還是在於飲食 大概佔八成 強者朋友去年八月起 幾乎天天慢跑一小時約10公里 但飲食沒什麼控制 熱量常常超標 持續半年多 總共掉了8公斤35
有用阿 我每天走路一兩個小時以上 加上重訓，還有少吃 瘦了十公斤以上捏![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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這要看所謂的飲食控制是要控制到什麼程度。 基本上我的減肥觀念都來自我營養師的朋友。 我不知道現在是不是有什麼新的研究顛覆舊的看法，但至少我得到的資訊就是。 你純控制熱量不運動，通常你身體的機制第一個會處理掉的就是你的肌肉。 這是生物上古時代開始的本能決定的，當你身體感覺你缺乏食物的時候，8
我自己本人就曾有走路減肥的經驗 173/75→173/67，30幾天8公斤 但跟一般人想像的應該不大一樣 我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天 但我是個很討厭拖行李箱的人
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？人類20~60歲, 人體代謝其實都差不多 30歲後容易發福, 主要是年紀變大 體力變差 活動量變少而導致. 另外我認為還有個主因是, 經濟能力變好 所以吃的也更好, 或該說吃太好. 日本人走路多所以不容易胖 也是錯的 以前有研究每天需要打獵採集的非洲部落人和美國現代人的的生活型態後發現![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/61FUIoCWeoU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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[問卦] 天氣冷可以減肥嗎人類的體溫是恆定的 也就是只要人還活著 體溫就是那樣 所以天氣冷的時候 就需要消耗更多能量來維持體溫 所以天氣冷的話484就能減肥惹7
[問卦] 板上真的有人減肥成功嗎？？天氣這麼冷 攝取越來越多熱量惹 越來越胖 快奔向130了 該怎麼減肥啊6
[問卦] 減肥根本就是假議題吧要減肥 很簡單 就是攝取熱量<消耗熱量 這麼簡單的道理 為什麼很多人不懂 還有什麼吸收太好 喝水就會胖的 根本是鬼扯 少吃一點不就好了5
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大3
Re: [問卦] 為什麼台灣胖子比日本多很多？應該是份量吧，台灣的便當或其他食物的份量其實挺多的。 或著看起來份量少少但熱量很高的食物也很多 加上台灣人多數不是一天只吃三餐而已，一定多少還會配零食 在台灣食物很好取得的情況下，體重就很容易過重。 至於走路當運動的話，在消耗熱量上還是比控制飲食來的差，但多走路還是好事。2
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
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