Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?
※ 引述《et310 (砲粉)》之銘言:
: 不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的
: 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分
: 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時
: 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗了
: 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
: 算上下班尖峰時間,差不多6點才到家
: 然後一路擠車陣或擠大眾捷運,到家了又餓又累
下面吃掉
本人是接CASE的音響技術人員
上班時間不固定
但基本上都是早上八、九點到晚上十點
(有的甚至凌晨就要進場裝台不然來不及)
這種工作大家不用了解
看外面演唱會就知道了
就是看起來比較乾淨的工人而已
喇叭、控台、樂器有的時候還要幫忙弄鷹架
然後接一大堆線一條線又不知道為什麼重得要命
然後又要跟時間賽跑
基本上要論累我相信我們至少是前段班
不管是精神上還是體力上
但就算是這樣還是擠得出時間跟精神去健身
先前家裡最近的市立運動中心騎車五分鐘
早上五點開門
所以都四點半左右起來刷個牙什麼的
五點進去健身一小時
有時候真的前一天太操了
那就是進去跑個十分鐘的步
或是做重量輕一點但組數多一點的重訓
也可能三十分鐘就回家了
看自己體力量力而為
我秉持著不要讓自己痛苦為原則在運動的
飲食管理基本上有的是方法節省時間
前一天先弄好隔天微波一下之類的
或是7-11雞胸肉最方便
但這些東西也都是我嘗試、調整
才知道要維持哪種訓練可以有成效又不會痛苦
說沒時間板上有個真島浩
(雖然我還是覺得他一天有72小時?)
說沒體力基本上運動是可以增加你的精神力、體力、專注力所以應該去嘗試看看
結論就是只要你不是被醫生告知無法運動
想健身總會有辦法健身
啞鈴、彈力帶
誇張一點拿個ps5都可以
--
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冷凍空間夠的話 可以買一批冷凍的雞胸
爆
首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣,健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西4
文長恕刪 現實中真實案例 我,刀槍不入: 從街頭魯蛇到海豹突擊隊,掌控心智、力抗萬難的奇蹟27
這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大22
你說的並不矛盾啊,因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙,分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好,腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡,在你感受痛苦時會產生,降低你的痛 苦,例如運動時身體的不適,也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制,做了你喜歡的事情,分泌來讓你感到愉悅,進而更喜歡做這件事。2
與其說健身能改變自我 不如說健身是容易接觸到的運動之中 我覺得最容易看的到自身進步的運動 講白了 就是跟玩遊戲很像15
自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%(往75kg邁進) 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變19
小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重,B 1.5倍,D 2.5倍 我心得就是,能改變自我,而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好:33
馬的! 整串看下來覺得被背叛了, 有人跟我一樣嗎? 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣!2
說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥
62
[討論] 健身後體力增強有感嗎?以前國高中時候根本沒什麼運動健身的觀念 頂多就放學打打球 油炸澱粉亂吃 想喝手搖飲料就亂喝 根本沒在節制的 然後精力還是相當旺盛 遊戲打通宵 或是補完習在北車鬼混直接去學校還能活蹦亂跳54
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗了 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開47
[討論] 我很瘦,但想要去健身房開始版友們好 我是一個算蠻瘦的男生吧 外在會給人一種偏瘦的感覺 身高:171公分 體重:55左右32
[閒聊] 上班前健身 體力如何保持之前都是下班後才跑健身房 做的是服務業的工作 最近班表改中午上班 打算早上去運動看看 大家在做服務業的體力可以負荷嗎27
[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走18
Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好?是.. 健身基本上雖然實質開銷並沒多少. 但無論怎樣,他畢竟是一個額外的開銷. 健身房的會費,食物的費用.. 以及更重要的就是"時間"和"體力"6
[問卦] 有體力健身怎麼不去當志工 ?如題 最近越來越多盤子去健身房健身 很好奇那些不請教練自己亂練的 這麼有體力怎麼不去當志工撿垃圾 做回收 打掃環境 對社會不是更多幫助嗎8
Re: [閒聊] 上健身房運動真的很蠢嗎?我加入健身房有一年了,雖然中間有半年都因為疫情沒有踏進去,那段時間用健身環撐了兩個月每天玩。 我原本覺得花錢運動很貴,錢太多才去。 直到我因為體力太差影響生活開始想辦法運動, 看yt跟著影片做有氧、努力走去公園做運動、跑步, 可是都失敗。 不是因為覺得外面又熱又冷、就是住公寓怕影響鄰居、被家人打斷。1
Re: [問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?想請問單純練"體力""體能""心肺鍛鍊"方面 飲食要如何調整能夠加速鍛鍊心肺/體力/體能?? 我看了健身頻道說減肥秘訣在飲食,再來才是運動 我長期自己煮 吃些燙青菜,燙豬肉配蒜蓉醬油膏而已
爆
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