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[閒聊] 重訓最喜歡的動作?

看板FITNESS標題[閒聊] 重訓最喜歡的動作?作者
fuweick
(little chick)
時間推噓20 推:20 噓:0 →:13

只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作?健身房器材或徒手的都可以,我目前最喜歡的動作是深蹲,器材最愛哈克深蹲那台,是去健身房就超想去做的程度XD

可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實,肌肉痠痛感又剛好,還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺(我腰酸跟腿麻都因此好了)


覺得喜歡的動作真是很奇妙的事
不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多
大家有自己也喜歡的動作嗎?

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※ PTT留言評論
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ng13001609/17 23:48滑輪下拉

smoltz110109/18 00:05平躺練中胸

Radiomir09/18 01:16腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招

karlmama09/18 05:51最愛羅馬尼亞硬舉

nofaceguy09/18 07:17深蹲最有感

bvdx09/18 08:02站姿槓鈴肩推

w121300009/18 08:47RDL+1 腿後.臀部.下背 一次滿足 舉起來的瞬間很爽

littlebun09/18 09:19保加利亞分腿蹲

vi00024609/18 10:24分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧

harry90109/18 10:28我也很愛哈克身蹲機 蹲大重量安全

youGG09/18 10:35反向哈克

talktony09/18 14:02硬舉 拉起大重量94爽 危險度又比較低

talktony09/18 14:08唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作 除了器械以外

yearndeath09/18 14:31喜歡練背 雖然沒什麼成果哈哈哈

ameko14709/18 15:51最愛臀推機 家裡附近的

ameko14709/18 15:51萵苣最近也新進一台 超開心

bearching09/18 16:08不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推,四個動作一組

bearching09/18 16:09但就是重量要比平常輕

kenhiro556609/18 16:42動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候

kenhiro556609/18 16:42都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸

kenhiro556609/18 16:42拉背抬腿等等

qazxc31209/18 18:18二頭彎舉跟三頭下拉

pinkwl609/18 18:26深蹲

alice7822609/18 21:2517樓我建議你那啞鈴玩波比跳接伏地挺身-棒式划船-啞

alice7822609/18 21:25鈴火箭推

iamoldtwo09/18 21:55硬舉

doomster56209/18 22:22側平舉

cubegaga09/18 23:49硬舉 cp最高 可惜不能常練 神經疲勞恢復不過來

EnBable3309/19 09:56平躺練中胸

SKY306409/19 14:42深蹲的酸感真的會令人上癮

shane2415609/19 21:38深蹲的延遲性痠痛也是最明顯的 就算只蹲平常重量50%

shane2415609/19 21:38兩組 第二天一樣會延遲性痠痛很爽

coconutree09/20 14:55最愛臀推,唯一會期待輪到這天的動作