[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？
如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班，
下班再騎回來，然後去健身房健身。
這樣我的TDEE計算成中等活動。
這時已經比我基礎代謝還要高很多了。
那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？
（不行吧？）
如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？
我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？
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TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動
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另外去做計算。
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為什麼你一定要混成一起？
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而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼
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計算當日熱量最低需求？
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體脂計會顯示基礎代謝 只是不清楚準不準就是了
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你最後還不是得加起來
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先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動
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的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了
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求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚
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估計的東西本來就不準確 就當個參考
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存在正負20%的誤差
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嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整
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剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參
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考值 實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取
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不是絕對值是參考值
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到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知
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道自己是吃多吃少還是剛好平衡。
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我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的
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樓上算是天選之人 這種不準的東西 一百個人用總會準個五
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到十人 樓上剛好就是那少數的人
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TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確
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Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥這體脂確實非常高 如果你能再去量個內臟脂肪級數的話 就能更了解自己是處於一個多糟糕的健康狀態 : 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 在我看來你的決心還不夠(應該不只我看來?)![Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥](https://i.imgur.com/Mjjww7zb.png "Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥")
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[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了，維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量，應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:![[問題] 熱量計算問題](https://i.imgur.com/eQJ1RVTb.png "[問題] 熱量計算問題")
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[問卦] 原來減肥一定要熱量赤字!對! 今年聽說，減肥一定要熱量赤字 否則會失敗! 就是任何減肥法， 一定都可以達到熱量赤字23
Re: [問題] 體重停滯一個月了網站上算出來的BMR和TDEE都只是參考值 每個人代謝的水準、活動量都不一樣，TDEE都會不同 你現在處於減重的停滯期，剛好就是計算TDEE的好時機 你可以維持一週與之前相同的飲食習慣不要改變，每個星期吃ㄧ次臭臭鍋就吃ㄧ次 並且計算每日的熱量，而運動不要刻意多去運動，就維持之前的頻率![Re: [問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Ib9EET4b.jpg "Re: [問題] 體重停滯一個月了")
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Re: [新聞] ChatGPT當教練！ 男運動3個月「成功減國外我不知道 但台灣大多數商業健身房理的教練 都非常不專業 前幾天剛好在健身房遇到一位不專業的教練 與觀念錯誤的學員16
[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？整個道理我都有搞清楚耶，基本如下： ============== 熱量赤字，又稱熱量缺口、卡路里赤字，這個減肥減脂的核心的觀念，也就是減脂金字塔 的最底層。簡單來說，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求 TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。![[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？](https://i.imgur.com/OlCkSnCb.jpg "[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？")
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Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來從你這一份身體組成分析報告看來 你目前該注意的是你內臟脂肪 從醫學角度來看 內臟脂肪不分男女, 只要低於等級 10 就算安全 但你這份報告顯示, 你的內臟脂肪等級已經來到 9 了![Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來](https://i.imgur.com/MjQ2pXeb.jpg "Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來")
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[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法4
Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教首先感謝大家的回答 跟私信給我建議 尤其是給我TDEE計算網站的大大 在計算TDEE跟每日總熱量的時候 會需要選擇活動強度 由於重訓的消耗熱量其實很少 在我的數據計算下 輕度活動2000卡 (2-3天活動) 中度2300卡(4-5天活動) 這樣來看 如果選擇中度其實多的300卡其實很難在![Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教](https://i.imgur.com/36YPrP4b.jpg "Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教")
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Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？基礎代謝是在講BMR吧 就是你躺在床上二十四小時的熱量消耗 但是人不會一天都躺在床上啊 起床走走 日常生活也是會消耗能量的 這個才是你的TDEE 本巨巨BMR 2000 TDEE 3000~3200左右 熱量赤字會吃到2600 lean bulk會吃到3200