[問卦] 原來減肥一定要熱量赤字!

kashiwa27 06/08 00:35不是很難算 是大部份人厭沒在算

diabolica 06/08 00:35只要運動量夠 你也能天天吃魔山餐><

Healine 06/08 00:36你都吃便利商店就很好算 標示很清楚

diabolica 06/08 00:36便利商店 高鈉 end

kimura0701 06/08 00:37赤就是血 所以要流血

henryhao 06/08 00:37阿肥宵夜

ms0400281 06/08 00:39阿肥晚餐宵夜吃什麼 今天有好茶嗎

words2012 06/08 00:39家裡稀飯與小菜 麻古2杯60元

k63815 06/08 00:41麥當勞吃爆 誰管熱量

xu370127 06/08 00:42一直食 一直食 一直食

LoveMakeLove 06/08 00:42台灣這種飲食都熱量綠字

nowitzki0207 06/08 00:43每天只喝水瘦超快

A98454 06/08 00:43不是，體脂肪就是給你燒的，基礎代謝熱，

A98454 06/08 00:43只是對比較安全的做法(避免本身體有問題

A98454 06/08 00:43無法有效利用自身脂肪）

a3221715 06/08 00:45減糖就是要少吃糖 懂嗎

mithuang 06/08 00:57二樓觀念會害死人,吃一口飯要多跑二十分

mithuang 06/08 00:57鐘才能抵消,最好是運動量夠就能亂吃~

a3221715 06/08 00:59確實可以阿.. 頂級運動員食量都很大

iamdota 06/08 00:59幹不然咧

wwvvkai 06/08 01:05如果有他們的運動量 那攝取一樣熱量ok

a3221715 06/08 01:07沒阿 他們吃的也超過一般人

a3221715 06/08 01:08一般人跟一般人比 確實可以吃多一點

wilson3435 06/08 01:10當然要啊，阿肥哥要不要先戒宵夜

wilson3435 06/08 01:12運動可以多吃啦，重點應該是，你吃的

wilson3435 06/08 01:12東西轉換成要消耗掉它的運動量，其實

wilson3435 06/08 01:12比你想的還多很多

kausan 06/08 01:20本來就是 運動的好處是可以多喝一杯飲料

ggcip0514 06/08 01:21不然你要怎麼追Irene

kausan 06/08 01:22飯吃半碗早餐不吃 這樣幾個月就瘦很多

elfish123 06/08 01:31終於發現了嗎

cccwahaha 06/08 01:36二樓沒說錯啊 一些是練到硬塞食物吃下

cccwahaha 06/08 01:40然後不管哪種方法 難的都是持之以恆..

PRME 06/08 01:42對！

secondarydog 06/08 02:47阿肥最近都不好笑了

ayakiax 06/08 02:47沒安全感才需要算熱量，是怕減過頭嗎

yangnana 06/08 03:35澱粉跟蛋白質都能吃飽 看你怎麼吃

adamacon 06/08 06:32能持續的才有用，先從減糖和斷食作起

adamacon 06/08 06:32youtube宋晏仁醫師教的觀念很好

paul087011 06/08 07:08體態是你生活習慣的展現 沒有永久改

paul087011 06/08 07:08變的決心多有效的減肥都是一時的

saedn 06/08 07:48我不用減就薪水赤字了

kuosambition 06/08 08:23改一個月只喝一杯手搖杯就瘦了

DICKASDF 06/08 08:34改變體態就只有重訓最簡單啦

hdw 06/08 08:35運動夠真的能亂吃啊..只是每個人的亂吃不同

DICKASDF 06/08 08:35你有做對 一星期維持至少三次 胸背腿

DICKASDF 06/08 08:35那練兩三個月 你就發現你身材變好看

DICKASDF 06/08 08:36半年 別人看你穿衣服 都覺得緊實身材壯

DICKASDF 06/08 08:38喔 會說穿衣服是因為 這是不忌口

DICKASDF 06/08 08:38不忌口 你的身材有極限 因為體脂還是在

DICKASDF 06/08 08:39要連吃都注意 就偏健美身材了

DICKASDF 06/08 08:40但我個人是建議不忌口 你光重訓很好維

DICKASDF 06/08 08:40持 而且是肉眼可見的身材變好看

DICKASDF 06/08 08:40你就會更有動力 而吃 是真的地獄難度

DICKASDF 06/08 08:41只喝水還要喝夠量 不油少鹽水煮

DICKASDF 06/08 08:41正常人都做不到一兩個月啦